Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud en otoño e invierno

El otoño y el invierno son las estaciones en las que la resistencia humana es más débil. Aprender a cuidarse es la clave para prevenir enfermedades. Conozca estos consejos que le ayudarán a sobrevivir el otoño y el invierno de forma segura.

Método/Pasos

Chaoyan Wanmi

Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena forma de mantener la salud en otoño. Una buena terapia dietética para el envejecimiento también puede prevenir el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal. La medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz en el tratamiento de la neurastenia, la hipertensión, la arteriosclerosis coronaria, las enfermedades pulmonares, etc. Tomar miel con regularidad en otoño también puede humedecer los pulmones y nutrir el corazón.

Presta atención a nutrir el yin y bebe más agua.

En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es crucial. Un adulto necesita beber al menos entre 65.438 y 0.500 ml de agua al día, pero sólo 2.000 ml en otoño pueden garantizar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque por salud, adelgazamiento, belleza, etc, se recomienda beber más agua cada día. , si no tiene sed, beber una gran cantidad de agua de una vez será contraproducente. El contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado es la "intoxicación por agua". La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.

Usar ropa para mantener el calor.

Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y no se abrochan los abrigos por motivos de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.

No prolongues demasiado el baño.

No te bañes durante demasiado tiempo en otoño e invierno, esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda su protección, haciendo que la piel esté más seca y con picazón, e incluso provocará arrugas y deshidratación. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos. A muchas personas les gusta tomar baños calientes, especialmente a algunas niñas con piel de pollo. Tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede quitar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta también destruirá la grasa de la superficie de la piel, expandirá los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 ℃ y 29 ℃.

Hacer más ejercicio para prevenir la fatiga otoñal

Para evitar sentirte cansado al mediodía y mantener la energía durante todo el día, la mayoría de preparadores físicos recomiendan hacer más ejercicio de intensidad moderada, incluso si el corazón el latido alcanza el objetivo. Haga ejercicio con una frecuencia cardíaca de 70 a 80. Los expertos dicen: "Escuche lo que dice su cuerpo. Si se encuentra en un ambiente de trabajo estresante, es posible que el ejercicio extenuante no lo haga sentir mejor. Puede que sea mejor hacer yoga restaurativo para que su cerebro se relaje".

Acuéstate temprano y levántate temprano

En otoño, la transpiración humana disminuye, el cuerpo humano entra en la etapa de reposo fisiológico, el metabolismo del agua y la sal comienza a restablecer su equilibrio original, la carga sobre el sistema cardiovascular y el sistema nervioso se reduce y la función intestinal se normaliza gradualmente. Como resultado, el cuerpo experimentará diversas molestias, aparecerán algunos síntomas latentes en verano y el cuerpo también sentirá un cansancio inexplicable. En este momento, la vida diaria de las personas también debe ajustarse en consecuencia, especialmente para garantizar un sueño adecuado. Lo mejor es dormir una hora más de lo habitual.

Resumen:

1. Sal por la mañana y miel por la noche

2 Nutrir el yin, beber más agua

3. . Al vestirse Manténgase abrigado

4. El tiempo de baño no debe ser demasiado largo.

5. Haz más ejercicio para prevenir el cansancio otoñal

6. Acuéstate temprano y levántate temprano

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