Puntos clave para el cuidado de la salud en invierno
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. Debes prestar atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada. por el viento y el frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
2. Tomar suplementos
El mantenimiento de la salud en invierno requiere suplementos científicos. Aquellos con energía yang débil deben elegir carne de cordero, perro, pollo, etc. Para aquellos con deficiencia de Qi y sangre, se puede utilizar ganso, pato, pollo, etc. Las personas que no son aptas para comer alimentos fríos y calientes pueden elegir baya de goji, azufaifa, hongos, sésamo negro, carne de nuez, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez. Tónico en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte, lo mejor es guisar la carne con dátiles rojos, agregar maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne con jengibre y dátiles para ajustar la función del bazo y el estómago.
3. Bebe más agua
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, el alimento de agua sigue siendo necesario para mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo. . En invierno, normalmente se deben añadir más de 2000 a 3000 ml de agua al día.
4. Sudar
La preservación de la salud en invierno debe mover adecuadamente los músculos, los huesos y el sudor para fortalecer el cuerpo. Al hacer ejercicio, debes combinar movimiento y quietud. Al hacer gimnasia, parecerá que solo sudas un poco, por lo que el sudor se escapa, lo cual es contrario a la forma de almacenar Yang Qi en invierno.
5. Mantenga una buena salud
El frío invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente. Lo mejor es optar por correr, patinar, bailar, jugar a la pelota y otras actividades deportivas de diferente intensidad según tu condición física, son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y animar el espíritu.
6. Acostarse temprano y levantarse temprano
No es aconsejable salir temprano y volver tarde en los meses de invierno para evitar el frío. Acuéstese temprano para nutrir el Yang Qi y acuéstese tarde para consolidar la esencia Yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. Recuerde mantener el almacenamiento después del invierno.
7. Cuidado de los pies
Tener unos pies sanos en invierno significa estar en forma. Lávese los pies con agua tibia todos los días y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de los pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días y mueva los pies. Frote las plantas de los pies por la mañana y por la noche para mejorar la circulación sanguínea.