Cómo hacer las tres posturas de Baisuitang

1. Preparación para la práctica de los Cinco Elementos y los Tres Ejercicios. La primera respiración: respiración abdominal. Las funciones de la respiración abdominal: 1. Agrandar el cofre. 2. Mejorar la inmunidad de los pulmones y reducir la posibilidad de neumonía. 3. Mejorar la función de los órganos abdominales y reducir la presión arterial y el azúcar en sangre. 4. Calme la mente y resuelva dudas: acuéstese boca arriba en la cama, afloje el cinturón, relaje las extremidades, concentre sus pensamientos, elimine los pensamientos que le distraigan o entre en un estado de qigong. Inhale lentamente por la nariz, hinche el abdomen, contenga cada respiración durante 10 a 15 segundos y luego exhale lentamente, respirando cuatro veces por minuto. Sección 2: El papel de la respiración abdominal inversa: aprovechar al máximo las funciones de las células del corazón y los pulmones, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función del corazón, aumentar el poder del sistema digestivo y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en los intestinos: los músculos abdominales. contraerse al inhalar, retracción de la pared abdominal o intracción de la pared abdominal. Protrusión de la pared abdominal II. El método específico del primer Ejercicio de los Cinco Elementos del Salón Baisui: Iniciar el método de respiración: Respiración abdominal inversa (los músculos abdominales se contraen ligeramente al inhalar y se relajan naturalmente al exhalar) Notas: Relaje todo el cuerpo, ajuste la respiración y agregue pensamientos (sienta el Azul cielo, sale el sol), mantenga la lengua por encima de la mandíbula inferior, muévala lenta y uniformemente, use ropa holgada y el ambiente sea cómodo y tranquilo (puede ser interior o exterior), lo mejor. Puedes mirar al oeste por la tarde. Simplemente siéntese de 4 a 5 veces al día. Pasos: 1. Párese derecho, con las manos colgando naturalmente, el pecho recto, la barbilla ligeramente metida (ligeramente hacia adentro), todo el cuerpo relajado y los pies ligeramente separados. 2. Doble ligeramente las piernas y separe los pies a la altura de los hombros; y párese derecho (es decir, reemplácese entre sí), el punto Yongquan y el punto Jianjing en las plantas de los pies están en línea recta 3. Levante ligeramente las manos y colóquelas en el Dantian (es decir, cintura, punto Guanyuan; ), con las manos en forma de abrazar la luna. 4. Mire hacia adelante, cierre ligeramente los ojos, coloque la lengua en el paladar, agregue sus pensamientos, sienta el cielo azul, el sol sale lentamente e inhale lentamente por la nariz. 5. Levante ligeramente los brazos, agregue los brazos; pensamientos e inhale desde ambos lados del cuerpo. Dibuja un arco, levántalo por encima de tu cabeza (siente el aire en el cielo y el universo y llévalo al cuerpo con tu mente), luego bájalo y exhala a través de tu cuerpo. Boca y lentamente regresa tus manos al Dantian, sintiendo que tu cuerpo está ligeramente caliente. El segundo tipo: Método de respiración de tortuga (Xuanwu Ding) Precauciones: (Respiración abdominal) Almohadilla gruesa para enfriar, es mejor hacer primero la primera terapia, que se usa para ajustar la respiración, concentrarse, calmarse, seguir los puntos clave, vestirse. Esté suelto y muévase lenta y uniformemente. Esenciales: Hazlo dos veces al día. Por la mañana, el meridiano del estómago está en la estación correspondiente (7: 00-9: 00) y el meridiano del bazo está en la estación correspondiente (9: 00-11: 00). Tarde: hora del riñón (3: 00-5: 00) cuando el meridiano del riñón es normal, y hora especial (5: 00-7: 00) cuando el meridiano de la vejiga es normal. Pasos: 1. Párese derecho, con la barbilla ligeramente retraída, contenga la respiración, cruce las manos, la mano izquierda hacia arriba y la derecha hacia abajo, realice una ceremonia de boxeo 2. Después de la ceremonia de boxeo, levántela lentamente y colóquela debajo de los labios; concéntrese en la respiración y ajuste su respiración; 3. Baje las manos lentamente, cuanto más lento mejor, y doble ligeramente las piernas. Cuando coloque las manos en el medio de la bala (es decir, entre los dos senos), separe las manos mientras continúa doblando las piernas hacia abajo. 4. Los talones uno frente al otro, los dedos de los pies separados, sobre la colchoneta, superponga las manos; con la mano izquierda apuntando hacia arriba y la mano derecha apuntando hacia abajo. Estire la espalda y el cuello y separe las rodillas hacia afuera tanto como sea posible al arrodillarse. 5. Baje el cuerpo y la cintura, levante la cabeza lo más que pueda e inhale lentamente. 6. Confíe en el poder de sus manos para hacer rebotar su cuerpo, exhale al mismo tiempo y aterrice lentamente con los pies en el suelo. Cuando te levantas, tu cabeza es reciclada, pegada a tu cuerpo y finalmente devuelta a la ceremonia de boxeo. Todo el cuerpo está ligeramente caliente y es posible que sudes ligeramente. Nota: (La respiración abdominal) se puede realizar en interiores o exteriores. Manténgase alejado del viento, use ropa holgada, manténgase de buen humor y practique felizmente. Imagínese parado bajo el cielo azul y las nubes blancas, regresando a la naturaleza. Cuando sudes, vístete inmediatamente para evitar resfriarte y muévete lenta y lentamente. Pasos: 1. Párese derecho, con la barbilla (barbilla 2). Piernas separadas, a la altura de los hombros, pies paralelos a los dedos de los pies, rodillas lentamente y ligeramente flexionadas, sin forzar las rodillas, las articulaciones de los codos y los hombros, que no deben exceder los dedos de los pies, lo que hace. Te sientes como si estuvieras sentado en un taburete 3. Sostén la luna en tus brazos con los dedos separados y colócala sobre tu pecho, la distancia es tan grande como una pelota de fútbol pequeña.

Tus hombros deben estar relajados y tus antebrazos deben estar elevados lo más posible; 4. Coloca tu lengua en el paladar, cierra ligeramente los ojos, ajusta tu respiración, respira durante tres segundos y cuatro segundos, inhala por la nariz y exhale por la boca. Se sentirá muy relajado, como si estuviera tomando una fuente termal. 5. Párese sobre la pila, asegúrese de moverse ligeramente (sienta que la sangre se mueve, no el cuerpo), balancee con el viento durante cinco a diez minutos. y sienta pequeñas hormigas arrastrándose por sus dedos. (O use el coxis como eje y sacúdalo como si fuera una peonza. Asegúrese de moverlo ligeramente). 6. Bájelo lentamente, baje las manos de forma natural y retraiga las piernas. Mi cuerpo está relajado, pero tengo un poco de fiebre. Nota: Hazlo simplemente desde el principio, 5 minutos, 5 minutos el primer día, mira cómo te sientes. Puedes ajustarlo a 15 minutos el segundo día y 15 minutos el tercer día. Me siento un poco cansado. Persiste por un tiempo, insiste en ello durante dos semanas, será fácil levantarte en 20 minutos, suma 5 minutos y un punto.