¿Qué debe hacer un hombre si no puede eyacular?
En primer lugar, ¿qué debe hacer un hombre si no puede eyacular?
1 Bostezar después de levantarse
Los expertos en salud señalan que bostezar producirá una sustancia. llamado monóxido La sustancia del nitrógeno, que controla la respiración y entrega la energía necesaria al pene cuando ingresa al cerebro. De esta forma, el óxido nítrico puede llegar al pene sin problemas y se puede mejorar el rendimiento sexual.
2. Masajear antes de acostarse
Masajear durante 5 minutos antes de acostarse todos los días puede promover el qi y la circulación sanguínea, relajar los testículos y mejorar su circulación, mejorando así el sexo masculino. desempeño sexual". Presionar y frotar las sienes puede calmar todo el cuerpo y hacer que el sueño sea más estable. También es la mejor manera de mantener el rendimiento sexual.
3. Almorzar algo de marisco.
Los hombres que carecen de yodo y ácido nucleico sufrirán disfunción sexual y bajo deseo sexual. El almuerzo es el mejor momento para reponer estos nutrientes. Comer un plato de pequeños pescados de mar al mediodía todos los días puede garantizar el nivel de ácidos nucleicos en el cuerpo y hacer que los espermatozoides sean más activos.
4. Contracción de los músculos pubococcígeos
La contracción de los músculos pubococcígeos puede interrumpir la micción. Esto es exactamente lo que los hombres saben sobre este grupo de músculos. El ejercicio debe ser regular y regular, y puede programarse durante 10 minutos dos veces al día. Para comenzar a entrenar de resistencia, puedes contraerte durante 3 segundos, luego relajarte durante 3 segundos y repetir una serie de 10 veces. Una vez mejorada la fuerza muscular, el tiempo de contracción y relajación se puede extender a 10 segundos o más respectivamente.
Lo adecuado es contratar 300 veces al día. El ejercicio se puede realizar en cualquier ocasión, como esperar el autobús, jugar a las cartas, escribir a máquina, asistir a una reunión, mirar televisión, etc. Si lo mantienes durante uno o dos meses, obtendrás resultados evidentes.
5. Se utiliza para golpear la sangre.
Separe las piernas hasta la altura de los hombros, doble ligeramente las piernas y deje que los brazos caigan de forma natural, más de medio puño. Gire primero la cintura izquierda y luego la derecha. Al mismo tiempo, los dos brazos se balancean naturalmente hacia adelante y hacia atrás con la rotación izquierda y derecha de la cintura, y con la fuerza del balanceo, las manos golpean alternativamente la espalda y el abdomen uno tras otro. Puede determinar la fuerza máxima como. apropiado y haga esto unas 30 veces seguidas.
6. Flexión y extensión
Abre las piernas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas y luego dobla y extiende de manera constante la cintura completamente hacia adelante y hacia atrás de 5 a 10 veces. . Trate de relajar los músculos de la cintura cuando haga ejercicio.
7. Gira las caderas y luego date la vuelta.
Separa las piernas un poco más que los hombros, coloca las manos en las caderas y respira de manera uniforme. Con la cintura como eje central, las caderas primero giran horizontalmente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj de la misma manera, con la velocidad aumentando de lenta a rápida y la amplitud de rotación aumentando de pequeña a grande, y así sucesivamente de 10 a 20 veces. Tenga en cuenta que la parte superior del cuerpo debe estar básicamente erguida, la cintura debe moverse con la rotación de las caderas y el cuerpo no debe inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
8. Postura del Puente en Arco
Acuéstate boca arriba en la cama, flexiona las piernas, utiliza los pies, los codos y la parte posterior de la cabeza como puntos de apoyo (soporte de 5 puntos). y levanta los glúteos con fuerza, como un puente de arco. A medida que avanza el ejercicio, puede colocar los brazos delante del pecho y hacer ejercicio solo con los pies y la parte posterior de la cabeza como punto de apoyo (apoyo de 3 puntos). Puede hacer ejercicio de 10 a 20 veces cada vez.
En segundo lugar, alimentos buenos para los espermatozoides
1. Proteínas y arginina
La proteína de alta calidad es la principal materia prima para la formación del semen. Los alimentos con alto contenido de proteínas incluyen carne magra, médula espinal de cerdo, carne de perro, ternera y cordero, pollo, pato, huevos, pescado y camarones, productos de soja, etc. La arginina es un componente esencial para la producción de esperma y, cuando falta, se producirá oligospermia. Los alimentos que contienen arginina incluyen anguilas, pescado negro, pepinos de mar, tendones, productos de soja, carnes magras, etc.
2. Varias vitaminas
La vitamina puede proporcionar materia prima para el esperma, promover la producción de esperma y evitar que los órganos sexuales sean violados. Kangbaba es rico en vitaminas, entre las cuales la vitamina E está más estrechamente relacionada con el sistema reproductivo. Tiene muchas funciones, como prevenir el envejecimiento de los órganos sexuales, regenerar los conductos deferentes vacíos y mejorar la motilidad de los espermatozoides.
3. Minerales y oligoelementos
Los testículos, la próstata y el semen humanos contienen altas concentraciones de zinc. La ingesta insuficiente de zinc a largo plazo puede provocar escasez de espermatozoides y atrofia testicular. Los alimentos ricos en zinc son principalmente los mariscos.
Por ejemplo, las ostras contienen relativamente alto contenido de zinc, por lo que los hombres embarazadas pueden comer más.
4. Alimentos ricos en hormonas sexuales
La ingesta de riñones de oveja, riñones de cerdo, testículos de perro, látigos e hígados de pollo pueden favorecer la división y maduración de las espermatogonias, lo cual es perjudicial. al esperma Sucede muy favorablemente.
5. Alimentos ricos en calcio
El calcio es un elemento esencial para el cuerpo humano. Los iones de calcio en los alimentos que contienen calcio pueden estimular la maduración de los espermatozoides. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, huevos salados, yemas de huevo, productos lácteos, soja, algas marinas, pasta de sésamo, etc.
6. Alimentos ricos en colesterol
Los despojos de animales contienen más colesterol y son una materia prima importante para la síntesis de hormonas sexuales. Los órganos internos de los animales también contienen adrenalina y hormonas sexuales, que pueden promover la división y maduración de las espermatogonias. Por tanto, el consumo adecuado de despojos animales puede ayudar a aumentar los niveles de andrógenos en el organismo, aumentar el volumen de semen y mejorar la función sexual.
7. Alimentos ricos en magnesio
El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, disminuir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos.