¿Cómo pierden peso los hombres?
Causas de la obesidad masculina Los problemas masculinos siempre han sido una preocupación común para el público. Entonces, ¿qué causa la obesidad masculina? No es sólo que coman muchos alimentos ricos en grasas, sino que hay mucho más. ¡Leamos el artículo!
1. Mórete de hambre
Hay un dicho chino,? Haga tres comidas a la vez. ? A menudo, después de una comida abundante, sigue el hambre. ¿Por qué es malo comer menos? Imaginemos que estás atrapado en una prisión y el guardia sólo te dará comida cuando piensa en ti. Entonces, ¿qué haces cuando llega la comida? ¡Guarda comida! Porque nunca sabes cuándo vas a comer algo a continuación. Del mismo modo, si comes abundantemente con frecuencia y vuelves a tener hambre, tu cuerpo también formará la inercia de almacenar alimentos, lo que directamente hará que engordemos.
2. Saltarte el desayuno
El desayuno es muy importante para nosotros. Es un catalizador del metabolismo. Ocho horas después del desayuno, la grasa corporal se quemará más rápido. Si omites esta primera comida, tu metabolismo se irá destruyendo a lo largo del día y las consecuencias son imaginables.
3. Comer demasiado rápido
Debes saber que no es tu estómago el que te dice que estás lleno, sino tu cerebro el que te envía la señal de que has comido lo suficiente. Desafortunadamente, hay un retraso de 20 minutos en la conexión entre el cerebro y el cuerpo. En otras palabras, no se sentirá así hasta que esté lleno durante 20 minutos. Cuanto más rápido comas, más comerás porque no le darás a tu cerebro la oportunidad de saber que estás lleno. Entonces, mastica lentamente.
4. Agua potable insuficiente
¿El metabolismo necesita agua? ¿combustión? Grasa, por lo que si no bebes suficiente agua, también puedes engordar. ¡En circunstancias normales, una persona debería beber al menos ocho vasos de agua al día! De hecho, perder peso no se trata de cuánto come, sino de cómo come. Si puede desarrollar buenos hábitos alimentarios, no tendrá que seguir una dieta dolorosa ni tomar un montón de pastillas para bajar de peso.
5. Coma abundantemente
Demasiados de nosotros salimos a comer con regularidad por demasiadas razones. En el banquete de bodas, tus amigos están invitando invitados y no tienes suficiente para comer. Parece que sientes lástima de ti mismo. Como todo el mundo sabe, los expertos consideran que esto es una causa importante de obesidad. En el mismo periodo de tiempo, cuanto más comes, más necesitas digerir. Pero los alimentos que se pueden digerir son limitados y otros alimentos se excretan o se almacenan en el cuerpo en forma de grasa.
Lo más popular ahora es comer 5-6 veces al día, lo cual tiene sentido. Comer más puede ayudar a tu cuerpo a quemar 10 calorías más. Por lo tanto, si desarrolla tales hábitos alimenticios, será bastante fácil perder peso.
6. Azúcar y cafeína
Comer alimentos con un contenido excesivo de azúcar aumentará el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo y hará que el cuerpo produzca demasiada insulina, lo que tiene un impacto negativo en el cuerpo. La salud se ve afectada negativamente. ¿El efecto negativo es que se almacenará más grasa en el cuerpo y será más difícil? ¿combustión? .
Método 1 de adelgazamiento para hombres, comer despacio.
A la hora de comer, puedes lograr el objetivo de perder peso reduciendo adecuadamente tu velocidad de alimentación.
Después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en sangre en el cuerpo aumentará. Cuando el azúcar en sangre aumenta a un cierto nivel, el centro alimentario del cerebro envía una señal para dejar de comer.
Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía una señal para que deje de comer, muchas veces es porque ha comido demasiado.
2. Comer cada vez más.
No comas demasiado, ya que esto no favorece la digestión, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará acumulación de grasa.
Comer cada vez menos ayudará a la digestión gastrointestinal y reducirá inconscientemente la capacidad gástrica, reduciendo con ello la ingesta de grasas.
3. Coma más frutas y verduras.
Comer más frutas y verduras puede ayudarte a perder peso, mientras que la carne puede convertirse fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo.
Las proteínas o carbohidratos de las frutas y verduras no se convierten fácilmente en grasas, especialmente las verduras verdes sin azúcar, que son más efectivas para perder peso porque hacen que el cuerpo consuma más calorías que las frutas que ingiere una persona. y las calorías contenidas en las verduras.
Por harinas de verduras y frutas se entiende principalmente verduras y frutas, sin cereales ni carne en absoluto o básicamente, con el fin de reducir significativamente el aporte total de calorías y grasas de la comida.
4. Haz ejercicio aeróbico
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, que es de baja intensidad, rítmico y no es fácil de interrumpir. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
Malentendidos sobre la pérdida de peso (1) Saltarse el desayuno.
Algunas personas creen erróneamente que el desayuno puede reducir la ingesta calórica y con ello lograr el propósito de perder peso, sin embargo, no saben que saltarse el desayuno es extremadamente perjudicial para el cuerpo humano y poco saludable.
(2) Recetas fijas
Esto, por supuesto, reducirá la ingesta de muchas cosas, pero con el tiempo hará que el cuerpo carezca de una nutrición integral, lo cual es perjudicial.
(3) Alimento rico en fibra
Si se trata de pan de trigo refinado, el alto contenido de fibra se ha eliminado durante el procesamiento y la nutrición no es completa.
(4) Confundir irritabilidad y hambre
A veces estoy de mal humor, tengo malestar estomacal y quiero comer.
(5) Dieta deficiente en calcio
Si persigues ciegamente la delgadez e ignoras la ingesta de calcio, eres propenso a la osteoporosis.
(6) Nutrición
Como ingerir nutrientes y vitaminas a ciegas e ignorar la dieta diaria.
(7) Pollo
De hecho, el pollo sin piel es bajo en grasa, pero las alitas de pollo tienen un alto contenido de colesterol.
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