¡Tres sencillos trucos para enseñarte cómo deshacerte de la grasa suelta y hacer ejercicio en la cama!

¿Quieres usar pantalones cortos pero te preocupas por las feas líneas de los muslos? Poco después de caminar, sentí las piernas débiles.

Los muslos son la principal fuente de fuerza para sostener el cuerpo. Si los músculos del muslo son insuficientes, puede provocar una postura incorrecta y una mala circulación sanguínea y linfática. Los músculos internos del muslo débiles también pueden provocar una posición pélvica incorrecta. La falta de ejercicio es la principal razón de la relajación y atrofia de los músculos internos del muslo.

Según el sitio web Prevetione, los siguientes tres ejercicios simples pueden deshacerse fácilmente de las patas de elefante, ejercitar los músculos internos del muslo y restaurar las líneas tensas, 3 minutos al día:

▲ Según Prevención Según los informes, los levantamientos de piernas pueden eliminar la grasa de los muslos.

Acción 1

Acuéstate boca abajo, coloca las manos debajo de la frente, junta los pies a 5-10 cm del suelo y luego ábrelos y únelos durante 30 segundos.

Prevención/Vía: Prevención. /Fitness/3 acciones para ejercitar la parte interna de los muslos

▲Según los informes de prevención, los ejercicios de elevación de piernas pueden ayudar a ejercitar los músculos internos de los muslos.

Acción 2

Acuéstese en posición boca abajo, con las manos cruzadas detrás de la cabeza, la cabeza y los hombros ligeramente separados del suelo, las piernas levantadas en un ángulo de 45 grados y su horquilla izquierda colocada en su pierna derecha Arriba, reemplazo izquierdo y derecho. La acción dura 30 segundos.

Prevención/Vía: Prevención. /Fitness/3 acciones para ejercitar la parte interna de los muslos

▲ Según "Prevención", levantar las piernas puede conseguir el efecto de esculpir y tensar los músculos de las piernas.

Acción 3

Acuéstate de lado, apoya tu cabeza con una mano, dobla el pie izquierdo por la parte exterior de la rodilla derecha, coloca primero el pie derecho horizontalmente en el suelo, y luego levántelo y bájelo 20 veces. Luego cambie de izquierda a derecha.

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