¿Cuáles son algunos buenos métodos de terapia dietética para mantenerse saludable en primavera?
Gachas dietéticas de bayas de goji, sanas y deliciosas
Ingredientes: 15-20 g de bayas de goji, 50 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Lavar la goji y el arroz glutinoso, ponerlos en una cazuela, añadir unos 500 ml de agua y cocinar a fuego lento hasta que florezcan los granos de arroz. Cuando la sopa se vuelva espesa y aceitosa, deje de hervir a fuego lento durante 5 minutos, luego agregue el azúcar y revuelva uniformemente.
Uso: Tomar tibio cada mañana y noche.
Eficacia: nutrir la sangre y mejorar la vista, nutrir el yin y nutrir los riñones.
Aplicación: mareos, mareos, dolores y debilidad de cintura y rodillas, escaso semen, impotencia, emisiones nocturnas, etc. Causada por deficiencia de yin en hígado y riñón y deficiencia de sangre.
Nota: No deben tomarlo personas con resfriados, opresión en el pecho, distensión abdominal y diarrea.
Gachas de cebada
Ingredientes: 30-60g de semilla de coix en polvo, 50-100g de arroz japónica añejo.
Preparación: Lavar y secar las semillas de coix crudas, molerlas hasta obtener un polvo fino, tomar 30 gramos (o 60 gramos) cada vez, ponerlas en una cacerola con arroz japónica, agregar agua y cocinar hasta obtener una papilla.
Uso: Tomar tibio cada mañana y noche.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, diuresis y humedad, anticancerígeno.
Aplicaciones: Pérdida de apetito, heces blandas y diarrea, beriberi y edema, dolor articular reumático, leucorrea excesiva causada por deficiencia del bazo y del estómago. A menudo se utiliza como terapia dietética auxiliar para prevenir y tratar el cáncer gástrico. , cáncer intestinal, cáncer de hígado y cáncer de cuello uterino.
Nota: Esta papilla es un complemento de limpieza lenta que necesita ser consumido durante un tiempo prolongado para conseguir buenos resultados.
Gachas de Shouwu
Ingredientes: 15g de Shouwu, 50g de arroz japonica, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Primero poner Polygonum multiflorum en una cazuela, agregar una cantidad adecuada de agua para hervir el jugo medicinal, luego cocinar el jugo medicinal y el arroz japónica a fuego lento para hacer papilla cuando la papilla esté cocida. , agregue el azúcar y revuelva uniformemente.
Uso: Tomar tibio cada mañana y noche. Evite la decocción con hierro.
Eficacia: Repone la esencia y la sangre, nutre el hígado y los riñones.
Aplicable a: palidez de la tez, pérdida de peso, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus, encanecimiento prematuro del cabello y entumecimiento de las extremidades causado por insuficiencia de esencia y sangre del hígado y los riñones.
Tarta de zanahoria
Ingredientes: 250g de rábano blanco, 250g de harina, 100g de magro de cerdo, cantidad adecuada de sal refinada, aceite vegetal, jengibre y cebolleta.
Preparación: Lavar y desmenuzar el rábano blanco, sofreír en aceite vegetal hasta que madure. Pica la carne de cerdo en trozos pequeños y agrega sal, jengibre picado y rábano rallado para hacer el relleno. Agrega una cantidad adecuada de agua a la harina para formar una masa, divídela en varias bolitas, enróllala en rodajas finas, rellénala con el relleno, conviértela en un bizcocho y hornéala.
Uso: Como alimento básico.
Eficacia: tonifica el bazo y repone el qi, digiere los alimentos y reduce las flemas.
Aplicación: Pérdida de apetito, indigestión, distensión epigástrica, especialmente tos después de comer, asma con exceso de flema y dificultad para orinar causada por deficiencia de qi en el bazo y el estómago.
Gambas y Cebollino
Ingredientes: 30g de gambas, 250g de cebollino, 1 huevo, aceite vegetal, salsa de soja, aceite de sésamo, almidón húmedo, sal refinada.
Preparación: Remojar las gambas en agua tibia durante 20 minutos, luego escurrir y cortar los puerros en trozos y reservar. Revuelva los huevos de manera uniforme, agregue almidón y aceite de sésamo para hacer una pasta de huevo, luego agregue los camarones, mezcle bien y reserve. Calentar un wok y verter aceite vegetal. Cuando el aceite esté humeando, agrega los camarones y sofríe. Una vez solidificada la pasta, añadir los puerros y sofreír. Después de cocinar, agregue sal y vierta la salsa de soja.
Uso: Tomar con las comidas, cantidad adecuada.
Eficacia: Repone los riñones, fortalece el yang y nutre la leche.
Ámbito de aplicación: Cintura y rodillas frías causadas por insuficiencia de yang renal, impotencia, falta de esperma e intolerancia al frío, micción frecuente, pérdida de temperamento, leucorrea excesiva en mujeres, poca leche posparto o leche bloqueada, etc.
Fórmula de salud de cinco palabras: ¿La tendrás después del comienzo de la primavera? ¿Por qué?
Aunque el inicio de la primavera supone la llegada de la primavera, las bajas temperaturas en invierno no subirán inmediatamente, sino que tardarán al menos entre 10 y 15 días. Si se quita la ropa de invierno y se pone ropa de primavera demasiado pronto, puede resfriarse fácilmente debido a la incapacidad de adaptarse a los cambios de temperatura fría y caliente, lo que puede provocar resfriados, bronquitis, artritis y otras enfermedades.
Entonces, ¿qué pasa con el período más corto después del comienzo de la primavera? ¿Por qué? 10~15 días. A principios de la primavera, debe comprender de antemano los cambios de temperatura y ponerse o quitarse la ropa de forma adecuada.
Comida: Consuma comida más picante después del inicio de la primavera.
Para nutrir el hígado a principios de primavera, es recomendable ingerir alimentos más picantes y calientes, como tempeh, cebolletas, jengibre, puerros, gambas y otros alimentos que favorezcan el crecimiento del hígado. energía yang. Aún menos ácidos y más dulces, come más dulces, como dátiles, azucenas, peras, longanes, hongos blancos, rábanos, etc. Después del comienzo de la primavera, coma estofado menos picante, cordero, carne de perro y alimentos demasiado picantes y fritos, porque estos alimentos pueden perder energía yang y provocar calor interno.
Actividad: Abre más ventanas para mantener el aire fresco.
Tan pronto como el clima pasa de frío a cálido a principios de la primavera, diversas bacterias y virus patógenos comienzan a crecer y multiplicarse. Para evitar la aparición de diversas enfermedades en primavera, las medidas preventivas son fundamentales. ? En la vida hogareña, ¿debemos prestar atención a abrir las ventanas con frecuencia para permitir la circulación del aire interior y mantener el aire fresco? . Alrededor de las 8 a. m., la temperatura es generalmente baja y la calidad del aire es buena, lo que es un buen momento para abrir las ventanas para ventilar. Además, el dormitorio debe estar ventilado al menos después de la siesta y antes de acostarse por la noche.
Bueno: Ve más a menudo a las afueras.
Después del comienzo de la primavera, lo mejor es salir a caminar por el campo, respirar aire puro y ajustar cuerpo y mente.
Prevención: Prevenir la inquietud y prestar atención al cuidado de la salud mental.
La primavera es cuando el yang del hígado del cuerpo humano está excitado y el estado de ánimo está irritable. Entonces, ¿cada primavera aumenta el número de personas que padecen enfermedades mentales, principalmente ansiedad y manía? .
La baja presión del aire a principios de la primavera puede causar fácilmente trastornos hormonales secretados por el cerebro humano. El clima cambiante a menudo hace que el estado de ánimo de las personas fluctúe rápidamente, provocando anomalías en la cognición, las emociones, el comportamiento y la voluntad. Además de evitar la fatiga excesiva y garantizar un sueño adecuado, también debemos prestar especial atención al cuidado de la salud mental, comunicarnos más con los amigos, tener más contacto con la naturaleza, mejorar la resistencia mental y mantener la mente en paz. ? En circunstancias normales, es normal tener cambios de humor, pero hay que saber adaptarse a tiempo. Cuando te encuentras emocionalmente perturbado, ¿puedes desviar a tiempo tus malas emociones escuchando música o participando en actividades deportivas? .
Cuatro métodos para el cuidado de la salud: peinar el cabello
La práctica regular de peinarse puede dragar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, nutrir el cabello, prevenir la caída del cabello y mantener los oídos y los ojos limpios. y ayudar a reducir la presión arterial. También puede refrescar la mente y aliviar la fatiga, manteniendo así el cerebro despierto, previniendo el envejecimiento cerebral y retrasando el envejecimiento.
Gimnasia a mano alzada
Desde el inicio de la primavera hasta el equinoccio de primavera, los meridianos y el qi del cuerpo humano discurren por el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago respectivamente. Si los órganos mencionados anteriormente tienen enfermedades antiguas y pueden recaer en primavera, a menudo puede hacer los siguientes ejercicios de salud:
1 Utilice un pie hacia adelante o hacia atrás, de puntillas suavemente, luego baje suavemente el pie y. sigue el suelo Camina. Haga esto varias veces con un pie y luego cambie al otro. Después de unos minutos de hacer esto, se sentirá cómodo como líder.
2. Abra los pies, aproximadamente a la altura de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera. Utilice un ángulo que le resulte cómodo. Levante la mano derecha y colóquela junto a la oreja, con la palma hacia arriba, y mueva el hombro derecho ligeramente hacia adelante o hacia atrás. También puedes hacer esto si sientes que sale aire caliente de la caja torácica derecha. Después de unos segundos, relájate y deja caer tu mano derecha, repite la acción anterior varias veces y luego cambia a tu mano izquierda.
Jogging
Jogging es un ejercicio sencillo y práctico que tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral y promover la motilidad gastrointestinal. Mejora la función digestiva. Eliminar el estreñimiento.
Siéntate en silencio
Todas las noches, de 11:00 p. m. a 3:00 a. m., puedes ajustar tu respiración para que sea extremadamente fina y lenta, luego siéntate con las piernas cruzadas, coloca las manos sobre las piernas, gire las extremidades superiores, la cabeza y el cuello hacia ambos lados, encoja los hombros al mismo tiempo, levante el cuerpo tres o cinco veces y trague el líquido que tiene en la boca tres veces. Puede tratar: estancamiento de qi, dolor de cabeza, dolor de hombros y espalda detrás de las orejas, dolores de cintura y dolor de espalda.
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