Bebe más "gachas de la mañana" en otoño, entonces, ¿cómo debes preparar las gachas de la mañana?

Después del comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta y el clima se vuelve seco, lo que hace que nuestro cuerpo sea vulnerable a daños, por lo que no importa lo ocupados que estemos, debemos desayunar, lo cual es bueno para nuestra salud. En este momento, debes prestar atención a comer alimentos más nutritivos y fáciles de digerir. Además de diversas sopas nutritivas, las gachas de avena son el alimento más nutritivo. Beber papilla en el desayuno no sólo complementa la nutrición, sino que también ayuda a la digestión. Hoy me gustaría recomendaros 6 tipos de papillas de desayuno aptas para principios de otoño, que no pesan durante una semana y son nutritivas. ¡Date prisa y aprende a hacerlo!

Gachas de boniato morado y mijo

Ingredientes: 1 bol de mijo, 2 trozos de boniato morado, cantidad adecuada de azúcar de roca.

Siempre he pensado que el boniato morado es un alimento bonito, delicioso y saludable, y no podemos evitar amarlo. Las batatas moradas, también llamadas batatas negras, también son ricas en selenio y antocianinas. Hacer papilla nutritiva es sencillo y cómodo y, lo más importante, delicioso y saludable. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla y deje hervir. Corte una papa morada en cubos. Lave el mijo y reserve. Después de que hierva el agua, agregue el mijo. batata morada y cocine por otros 20 minutos. Revuelva más para evitar que se pegue. La fragante papilla de batata morada y mijo está lista. Los bebés que quieran algo dulce también pueden añadir una cantidad adecuada de azúcar.

Gachas de tremella y judías rojas

Ingredientes: 60g de arroz, 15g de tremella, 25g de judías rojas, 6 dátiles rojos, 10g de azucena.

No tengo apetito en los días calurosos. Un plato de gachas de hongos blancos es suave y dulce. Las mujeres que aman la belleza tal vez deseen beber más. Remoje los frijoles rojos en agua con al menos 3 horas de anticipación; corte los hongos blancos remojados en trozos pequeños de diferentes tamaños y enjuáguelos en la olla arrocera; Y agregue agua según la cantidad de papilla, seleccione la configuración de "cocción", cocine hasta que la olla arrocera salte al estado de mantener caliente, cocine a fuego lento durante otros 20 minutos y agregue azúcar de roca según su gusto personal.

Gachas de boniato y mijo

Ingredientes: 150g de boniato, 100g de mijo, 1 azúcar moreno, un poco de baya de goji.

Hablando de gachas de mijo, las gachas de calabaza y mijo deberían ser muy comunes, pero de hecho, las gachas de camote y mijo no son diferentes e igualmente deliciosas. Las batatas son ricas en lisina, que puede promover el metabolismo humano; Contiene pectina para la salud gastrointestinal. Comer batatas y mijo juntos puede desempeñar un papel complementario en proteínas y es el favorito de muchas personas que quieren adelgazar. El método es muy sencillo Lavar, pelar y cortar en dados los boniatos, lavar el mijo y reservar. Vierta suficiente agua en la olla, agregue el mijo lavado y las batatas, hierva a fuego alto, baje el fuego, abra la tapa y cocine por unos 25 minutos, agregue azúcar según el gusto personal.

Gachas multicereales de taro

Ingredientes: 180 g de taro, 50 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz negro, 25 g de judías rojas, 25 g de judías mungo, 25 g de cebada, 8 dátiles rojos, 25 g de cacahuetes.

El taro es suave, nutritivo y fácil de digerir. Las proteínas, algunos elementos minerales, saponinas y otras sustancias que contiene pueden potenciar adecuadamente la resistencia. La papilla de taro tiene un efecto muy bueno para fortalecer el bazo y es apetecible, especialmente para las personas con el bazo y el estómago débiles, puede tener un muy buen efecto nutritivo. Remojar los frijoles durante 1 hora, poner todos los ingredientes en la olla arrocera y agregar no más de 5 veces la cantidad de agua. De todos modos, basta con cocinar gachas. Agrega mucha agua, echa el taro y deja que se cocine la arrocera.