Haz esos pequeños ejercicios antes de acostarte y despierta delgado.

A partir de hoy, reserva entre 30 y 40 minutos cada día antes de acostarte y haz algo de ejercicio menos extenuante. Esto no sólo te ayudará a dormir, sino que también te ayudará a quemar calorías a lo largo del día. Hágalo todos los días antes de acostarse y, cuando se despierte a la mañana siguiente, sin darse cuenta descubrirá que las áreas donde a menudo aumenta de peso también se adelgazarán.

1. Levanta las piernas contra la pared

Lo mejor es apoyar las piernas rectas contra la pared, a 90 grados del cuerpo. Si está entumecido, puede dejarlos; de lo contrario, tendrá calambres si permanece entumecido. Este truco es una forma eficaz de tratar los edemas y las varices después de estar de pie durante largos periodos de tiempo durante el día.

2. Método de atado horizontal

Separa las piernas horizontalmente hacia ambos lados y déjalas reposar durante unos diez minutos.

3. Ejercicio de patada en tijera

Boca arriba, acuéstate en la cama, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, estira los pies lo más rectos posible, sepáralos. sacarlos y luego juntarlos. Cuando estén juntos, los pies deben estar cruzados como se muestra en la imagen de arriba y los músculos internos del muslo deben estar apretados. Hacerlo de un lado a otro de 30 a 50 veces será muy agotador, pero el efecto también es muy bueno. Este truco puede eliminar la grasa interna del muslo que es difícil de perder peso, y los músculos internos que no se ejercitan regularmente se fortalecerán. Cuanto más rápido puedas abrir y cerrar las piernas, mejor, pero debes hacerlo dentro de tus posibilidades. Puedes aumentar lentamente la velocidad y las repeticiones para evitar lesiones en las piernas y la cintura.

4. Glúteos delgados

Cuando estés acostado boca arriba, dobla más los pies y ábrelos tan ancho como tus hombros, levanta lentamente los glúteos hacia arriba y mantenlos sujetos. Lo mejor es mantener el trasero hacia arriba durante unos 5 segundos, luego bajar lentamente el trasero, volver a la acción original y repetir. En realidad, este truco consiste en sujetar las nalgas con fuerza, y la carne de las nalgas se concentrará en el medio, lo que no solo la hará más pequeña, sino que también se volverá más hermosa.

5. Air Bike

Acuéstate a tu lado, levanta las piernas hacia arriba, intenta levantarlas, apoya tu cintura con las palmas de las manos, mantén los codos doblados a 90 grados y levanta las piernas Pedalea tu bicicleta mirando hacia arriba.