No fue hasta que me estalló la espalda baja después de estar de pie sobre una estaca de madera durante 3 meses que me di cuenta de que había hecho algo mal.
Una vez aprendí Tai Chi de un profesor y, por supuesto, también enseñé Zhanzhuang. Me dijo que cuando estaba de pie tenía que rehacer mi vida para poder enderezar mi espalda. Después de practicar así durante 3 meses, descubrí que me dolía cada vez más la espalda y no pude evitar tomar fotografías. El resultado fue trágico, ¡tuve una hernia de disco lumbar!
¡Me acabo de dar cuenta de que lo que estaba en juego estaba mal! dolor. Aprenda a pararse sobre un montón de cosas y fuerce la boca para cerrar
Comprenda correctamente los requisitos de práctica de los montones verticales
En los días siguientes, el dolor lumbar siempre ha sido conmigo solo pude buscar Zhan Zhuang y Tai Chi en línea, y consulté a más de 20 profesores de un lado a otro. Descubrí que todavía hay más de una docena de maestros que me enseñan de esta manera. Cuando me levanto, dejo que la puerta abierta sobresalga hacia atrás. ¡Lamento que sea difícil encontrar un maestro!
Más tarde, finalmente conocí a un maestro que podía explicar claramente los principios básicos de Zhanzhuang, que es el maestro que conozco ahora. 2. El estado correcto de Mingmen cuando está de pie
El maestro Ye me dijo que cuando está de pie, no es necesario que Mingmen sobresalga hacia atrás. Cuando está de pie en la postura, la Puerta Ming en la cintura en realidad está abierta y suelta, sin sobresalir hacia atrás. Cuando se afloja la Puerta Ming, la respiración en la espalda fluirá más suavemente.
Al colocar estacas, la apertura de la puerta de la vida es en realidad el resultado de la acción simultánea de dos fuerzas horizontales y verticales. Es una fuerza neta, no una fuerza en una sola dirección. Habrá altibajos al respirar y es relativamente suave y elástica.
¿Cómo podemos conseguir estos dos puntos estando de pie?
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La primera es la fuerza lateral, principalmente entrepierna abierta y entrepierna redonda. Después de soltar la entrepierna, se formará una fuerza lateral. La otra es la fuerza vertical, principalmente a través de la fuerza superior del collar virtual.
Esta fuerza longitudinal no debe utilizarse para mover la puerta vital hacia atrás, sino relajando correctamente la columna y al mismo tiempo relajando naturalmente la región lumbosacra para crear naturalmente un estado abierto de la puerta vital. Una vez que se afloja la Puerta Ming, la respiración fluirá naturalmente suavemente a través del Du Vessel y la espalda se calentará naturalmente con facilidad.
Durante Zhanzhuang, la Puerta Ming está abierta, lo cual es un punto muy importante en el aprendizaje de Zhanzhuang. Si se hace correctamente, la eficacia de Zhanzhuang aumentará considerablemente. Si lo hace mal, puede desarrollar una protuberancia lumbar.
Si tienes alguna duda sobre la salud de Zhanzhuang, puedes consultarme.