Saltar la cuerda en el aire, 3 trucos para calentar tu cuerpo de inmediato.

Cuando llega la ola de frío, levantarse por la mañana es inseparable de una cama cálida, y mucho menos hacer ejercicio al aire libre. Noriko Nishimura, una defensora japonesa de las lesiones deportivas, dijo que el ejercicio utiliza los músculos del cuerpo para hacer que la sangre fluya más suavemente y luego el calor se disipa del cuerpo. Noriko Nishimura también recordó que debes recordar calentar antes de cualquier ejercicio, e incluso si no sudas, debes reponer agua después del ejercicio. En invierno, cuando no haces suficiente ejercicio, si quieres calentar tu cuerpo, ¡salta más!

La tasa metabólica basal es elevada en invierno.

La tasa metabólica basal en invierno es mayor que en verano, porque cuando hace frío o sopla viento, la temperatura corporal bajará y el cuerpo consumirá más energía para mantener la temperatura corporal. El consumo de energía generará calor y aumentará la tasa metabólica basal, por lo que el invierno es una estación adecuada para perder peso. Cuando el clima se vuelve más frío, todo el mundo evita hacer ejercicio, pero es fácil comer en exceso en invierno. Si come más calorías de lo habitual y tiene un suministro interminable de calorías, su peso seguirá aumentando. Si no haces nada de ejercicio, no podrás perder peso por muy alta que sea tu tasa metabólica basal.

Haz más ejercicios de estiramiento si no quieres salir.

¡Haz más ejercicios de estiramiento que se puedan realizar en espacios pequeños en el interior! El estiramiento también puede activar los músculos de todo el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y calentar gradualmente el cuerpo. Si no sudas durante los deportes de invierno, ¡recuerda hidratarte después de hacer ejercicio!

Salta y caliéntate de un solo respiro.

El salto es un ejercicio de salto repetitivo. Puedes calentar saltando. Cuando hace demasiado frío, ¡puedes optar por "saltar el cielo" en el interior! Pero tenga en cuenta que hacer ejercicio sin zapatos puede ejercer mucha presión sobre las rodillas y los tobillos. Incluso si haces ejercicio en el interior, no debes descuidarlo. ¡Consigue un par de zapatillas deportivas de interior!

Después de levantarte, puedes encender la calefacción para calentar tu cuerpo, y luego realizar algunos ejercicios de estiramiento durante un breve periodo de tiempo, para que puedas animarte y afrontar el nuevo día. Noriko Nishimura te recuerda que después de levantarte, antes de estirar o calentar, debes añadir un poco de agua y azúcar. Además, mover el cuerpo antes de salir puede calentarlo y aliviar el viento frío. Tome las escaleras de camino al trabajo, no las escaleras mecánicas. Salir a caminar también puede ayudar a combatir el frío. En este período de ejercicio insuficiente, ¡haga más ejercicio y disfrute de un invierno saludable y enérgico! ¡Estírate fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar para mantener tu cuerpo más joven! Pelota de resistencia para yoga Xihe Comefree (el precio de mercado es de 690 yuanes) goo/NtbTS6 viene con 12 ejemplares por año.