¿A qué debemos prestar atención durante la siesta para lograr el propósito de preservar la salud?

Lo mejor es entre media hora y una hora. Si tarda demasiado, se sentirá mareado y aburrido cuando se despierte.

(2) Tomar una siesta "seria"

Es para ajustar tu estado de ánimo y dormir tranquilo. Lu Youyou, un literato de la dinastía Song, dijo: "Un erudito en Huashan es como un invitado. Si no puedes encontrar inmortales, no puedes encontrar un lugar para dormir". Es eliminar todos los pensamientos que distraen la mente y lograr el mejor efecto de sueño.

(3) Quédese en la cama y duerma

No "duerma boca abajo" frente a su escritorio ni "duerma en el sofá". Esto provocará una presión arterial insuficiente. en la cabeza y la ingesta insuficiente de oxígeno se reduce, causando "anemia cerebral". "Acostarse con los brazos cruzados" frente al escritorio y usar las manos en lugar de almohadas comprimirá los ojos, adormecerá las manos y los pies y hará que algunos músculos permanezcan tensos, lo que imposibilitará descansar lo suficiente.

(4) No tomes una siesta inmediatamente después del almuerzo.

Justo después del almuerzo, el sistema digestivo está trabajando. Tomar una siesta a esta hora reducirá la función digestiva, por lo que conviene irse a dormir entre 10 y 30 minutos después de una comida.

(5) Elige un ambiente adecuado

Tenga cuidado de no dormir en lugares ruidosos, debajo de aleros, en pasillos o al aire libre. Porque después de conciliar el sueño, la temperatura corporal bajará, los músculos se relajarán, los capilares se expandirán y los poros del sudor se ensancharán. Cuando sopla el viento, te resfriarás, lo que reducirá tu inmunidad e inducirá otras enfermedades.

(6) Duérmete cuando tengas sueño

No tomes pastillas para dormir durante la siesta, simplemente deja que la naturaleza siga su curso y no te apresures a conciliar el sueño artificialmente.