El tercer conjunto de pasos básicos para aeróbicos masivos
El aeróbic competitivo se acompaña de música y demuestra la capacidad de los deportistas para completar de forma continua movimientos complejos y de alta intensidad mediante la perfecta realización de movimientos difíciles. Un conjunto completo de movimientos debe reflejar la creatividad mediante la perfecta integración de todos los movimientos, música y expresiones.
La calistenia es un tipo de ejercicio aeróbico, caracterizado por un ejercicio de todo el cuerpo de nivel bajo a medio que tiene una duración de un tiempo determinado. Ejercita principalmente la función cardiopulmonar del practicante, que es la base de la calidad de la resistencia aeróbica.
Datos ampliados
Notas sobre el ejercicio aeróbico:
1: Estandarizar acciones
La estandarización de acciones se basa en la estandarización de acciones Es básico, por lo que la posición, dirección y ruta de movimiento de las extremidades debe ser precisa durante la práctica. Preste atención a la velocidad del movimiento, la fuerza de los músculos y la amplitud del movimiento, lo que significa que los músculos están completamente estirados y contraídos para lograr el efecto general del movimiento.
En segundo lugar, la flexibilidad de movimiento
Los movimientos elásticos son una de las características de los ejercicios aeróbicos, y la elasticidad de los movimientos involucra muchas partes del cuerpo. Por tanto, a la hora de practicar se debe prestar atención al control de la contracción y relajación muscular, procurar que los movimientos sean elásticos y el ritmo uniforme, y evitar la rigidez excesiva y la sobreextensión de las articulaciones.
Tres: Ritmo de movimientos
Dominar el ritmo de los movimientos es muy importante para la práctica de aeróbic. Si los practicantes quieren realizar mejores movimientos, deben tener ciertas habilidades de control muscular, ritmo musical y habilidades para completar movimientos. Por lo tanto, en la práctica, debemos prestar atención al desarrollo y entrenamiento del sentido del ritmo de los estudiantes, para que puedan dominar lentamente el sentido del ritmo sobre la base de la comprensión del ritmo de la música.
El aeróbic es muy popular en los principales espacios de fitness. Los entrenadores físicos experimentados recuerdan a todos que al hacer ejercicios aeróbicos, se debe prestar atención a los siguientes elementos para lograr buenos resultados físicos.
Referencia: ¿Enciclopedia Baidu? Aeróbic