Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Recomendación para perder peso al dormir¡Keizi Zuo (Director del Instituto de Promoción de la Salud) duerme correctamente y, naturalmente, puede perder 1 jin en un mes! Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Me he dado cuenta de este hecho gracias a mis años de experiencia dirigiendo una "clínica de pérdida de peso". Como médico experto en mejorar y tratar la obesidad, he ayudado a más de 30.000 pacientes en los últimos 30 años. Estos días descubrí que "las personas que padecen obesidad carecen del sueño adecuado". ¿Qué es exactamente "dormir bien"? Aquí hay cinco opciones: Dormir lo suficiente pero aún sentirte cansado cuando te despiertas por la mañana. Rara vez duermo bien por la noche, por lo que me despierto sin haberme recuperado por la mañana. Aunque creo que duermo bien por la noche, quiero dormir como loca durante el día. A menudo me quedo dormido accidentalmente cuando tomo el tren o el autobús. Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones cumpla con 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. Keiko Zuo (Directora del Instituto de Promoción de la Salud) duerme correctamente y, naturalmente, ¡pierde 1 libra en un mes! Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Me he dado cuenta de este hecho gracias a mis años de experiencia dirigiendo una "clínica de pérdida de peso". Como médico experto en mejorar y tratar la obesidad, he ayudado a más de 30.000 pacientes en los últimos 30 años. Estos días descubrí que "las personas que padecen obesidad carecen del sueño adecuado". ¿Qué es exactamente "dormir bien"? Aquí hay cinco opciones: Dormir lo suficiente pero aún sentirte cansado cuando te despiertas por la mañana. Rara vez duermo bien por la noche, por lo que me despierto sin haberme recuperado por la mañana. Aunque creo que duermo bien por la noche, quiero dormir como loca durante el día. A menudo me quedo dormido accidentalmente cuando tomo el tren o el autobús. Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones cumpla con 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. Por supuesto, al mismo tiempo, también guiaré a los pacientes para que ingieran una nutrición adecuada y hagan ejercicio para que la pérdida de peso sea más fluida. Las personas que no duermen lo suficiente en última instancia no podrán perder peso por mucho que presten atención a la dieta y al ejercicio. Basándome en mis muchos años de experiencia médica, lo que se me ocurrió es "Adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Siempre que siga las reglas del "reloj biológico", podrá dormir lo suficiente, dormir por la noche y lograr el efecto de perder peso. Se puede decir que es "un buen método para dormir y perder peso". Más adelante, presentaremos con más detalle la "Técnica de adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Aquí, hablemos de la relación entre el sueño y la pérdida de peso. Como se mencionó anteriormente, la relación entre el sueño y la obesidad es inseparable, y el vínculo entre ambos es la "hormona del crecimiento". Durante el sueño, el cuerpo secreta la hormona del crecimiento, que juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Las funciones de la hormona del crecimiento se pueden dividir a grandes rasgos en dos tipos. El primero es "eliminar la fatiga", lo que permite que el cuerpo cansado se recupere.
Recomendación para perder peso al dormir¡Keizi Zuo (Director del Instituto de Promoción de la Salud) duerme correctamente y, naturalmente, puede perder 1 jin en un mes! Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Me he dado cuenta de este hecho gracias a mis años de experiencia dirigiendo una "clínica de pérdida de peso". Como médico experto en mejorar y tratar la obesidad, he ayudado a más de 30.000 pacientes en los últimos 30 años. Estos días descubrí que "las personas que padecen obesidad carecen del sueño adecuado". ¿Qué es exactamente "dormir bien"? Aquí hay cinco opciones: Dormir lo suficiente pero aún sentirte cansado cuando te despiertas por la mañana. Rara vez duermo bien por la noche, por lo que me despierto sin haberme recuperado por la mañana. Aunque creo que duermo bien por la noche, quiero dormir como loca durante el día. A menudo me quedo dormido accidentalmente cuando tomo el tren o el autobús. Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones cumpla con 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. Keiko Zuo (Directora del Instituto de Promoción de la Salud) duerme correctamente y, naturalmente, ¡pierde 1 libra en un mes! Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Me he dado cuenta de este hecho gracias a mis años de experiencia dirigiendo una "clínica de pérdida de peso". Como médico experto en mejorar y tratar la obesidad, he ayudado a más de 30.000 pacientes en los últimos 30 años. Estos días descubrí que "las personas que padecen obesidad carecen del sueño adecuado". ¿Qué es exactamente "dormir bien"? Aquí hay cinco opciones: Dormir lo suficiente pero aún sentirte cansado cuando te despiertas por la mañana. Rara vez duermo bien por la noche, por lo que me despierto sin haberme recuperado por la mañana. Aunque creo que duermo bien por la noche, quiero dormir como loca durante el día. A menudo me quedo dormido accidentalmente cuando tomo el tren o el autobús. Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones cumpla con 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. Por supuesto, al mismo tiempo, también guiaré a los pacientes para que ingieran una nutrición adecuada y hagan ejercicio para que la pérdida de peso sea más fluida. Las personas que no duermen lo suficiente en última instancia no podrán perder peso por mucho que presten atención a la dieta y al ejercicio. Basándome en mis muchos años de experiencia médica, lo que se me ocurrió es "Adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Siempre que siga las reglas del "reloj biológico", podrá dormir lo suficiente, dormir por la noche y lograr el efecto de perder peso. Se puede decir que es "un buen método para dormir y perder peso". Más adelante, presentaremos con más detalle la "Técnica de adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Aquí, hablemos de la relación entre el sueño y la pérdida de peso. Como se mencionó anteriormente, la relación entre el sueño y la obesidad es inseparable, y el vínculo entre ambos es la "hormona del crecimiento". Durante el sueño, el cuerpo secreta la hormona del crecimiento, que juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Las funciones de la hormona del crecimiento se pueden dividir a grandes rasgos en dos tipos. El primero es "eliminar la fatiga", lo que permite que el cuerpo cansado se recupere.
Un sueño adecuado puede hacer que el cuerpo se sienta renovado a la mañana siguiente porque la hormona del crecimiento restablece el cuerpo, por lo que cuando abre los ojos después de un sueño profundo, los viejos productos de desecho del cuerpo también se eliminan, lo que hace que su cuerpo se sienta relajado y cómodo. Se puede ver que la hormona del crecimiento también tiene efectos antienvejecimiento, por lo que también se la llama "hormona del rejuvenecimiento". Otra función de la hormona del crecimiento es descomponer la grasa, lo que puede desempeñar un papel en la acumulación de grasa en el cuerpo. Dormir adecuadamente permite que el cuerpo secrete suficiente hormona del crecimiento, que puede descomponer alrededor de 300 calorías de grasa en una noche. Acabo de mencionar que "realmente duermo por la noche y puedo consumir 300 calorías" se debe al efecto de la hormona del crecimiento. 300 calorías equivalen aproximadamente a un plato y medio de arroz o dos rebanadas de pan tostado. Actualmente se sabe que cuando se acorta el tiempo de sueño o se produce un sueño ligero, la secreción de la hormona del crecimiento se reducirá aproximadamente en un 70%. Incluso utilizando el método de cálculo más sencillo, se puede calcular que, en tales circunstancias, aproximadamente 200 kcal de grasa no se pueden descomponer cada noche y deben seguir acumulándose en el cuerpo. Si no duermes lo suficiente durante un mes, tu cuerpo irá acumulando poco a poco 6.000 kcal de grasa. Debido a que el peso corporal promedio es de 7200 calorías por kilogramo de grasa, el cuerpo ganará alrededor de 1 kilogramo en poco más de un mes. Si continúas con este tipo de vida sin dormir bien, ganarás unos 5 kilogramos después de medio año y unos 10 kilogramos después de un año, lo cual es muy alarmante. Por ello, es aún más importante utilizar el "reloj biológico" para desarrollar unos hábitos de sueño correctos. Siempre que duermas bien todas las noches, puedes consumir 300 kcal cada día simplemente durmiendo, lo que naturalmente te ayudará a perder peso. Esta función ha llevado a que la hormona del crecimiento también sea llamada "hormona de la pérdida de peso". Este artículo es un extracto del "Trabajo original de expertos médicos japoneses en obesidad: Uso del reloj biológico para dormir y perder peso"/Keiko Zuo (Directora del Instituto de Promoción de la Salud)/Shimao Publishing.