¿Cuáles son los beneficios del zhanzhuang?

El replanteo es un método de construcción de cimientos ampliamente utilizado en las artes marciales chinas. Zhanzhuang no es solo la postura del caballo, sino también la postura de estocada y la postura muda. Zhanzhuang no es sólo para desarrollar fuerza en las piernas.

Sólo sé un poco sobre las posturas del Tai Chi:

Cuando se practica Tai Chi, se requiere fuerza virtual, hombros y codos pesados, pecho y espalda contraídos, cintura suelta y caderas apretadas... Párese derecho y relájese... Sólo así podrá ser muy consciente de los defectos del oponente en ataque y defensa, reaccionar rápidamente, llegar primero y ganar por sorpresa. Replantear es una de las formas efectivas de lograr este estado.

Mi método habitual de práctica de la postura es: pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos doblados delante del pecho o abdomen, manos separadas unos 10 cm, dedos uno frente al otro.

Luego ajusta tu cuerpo: endereza la cabeza, la barbilla ligeramente, las orejas planas, los hombros a la misma altura, las caderas a la misma altura...

Luego ajusta tu espíritu: ojos Mira Siga recto con la cabeza gacha y escuche fijamente con los oídos en alto. Bai Hui se despertó levemente...

Luego relaja todo el cuerpo: comienza desde la parte superior de la cabeza y relaja todo el cuerpo uno por uno hasta que las rodillas y los tobillos estén firmemente apoyados en el suelo.

Revisa una y otra vez, ajusta y experimenta la sensación de relajación y alineación. En este momento, el propósito del soporte de la espalda debería haberse logrado. Las raíces están retraídas y las nalgas cuelgan como campanas...

Experimenta "cuello vacío, hombros y codos pesados, tirando del pecho y espalda, y cintura y caderas sueltas" Sensación... de estar erguido, relajar el cuerpo y la mente...", la sensación de estar solo, la sensación de estar armado con cinco arcos, etc.

La la relajación en este momento no se trata de ser suave, sino que todo el cuerpo es un todo, en un estado de "parecer un pino pero no un pino, pero no lucirse"

Aquí no solo hay tranquilidad Zhuang Kung Fu, sino también mover Zhan Zhan Kung Fu.

Zhan Zhuang no es sólo una práctica de habilidades básicas. Un medio eficaz de fitness.

La postura principal de Waijia Quan es. la postura del caballo.