¿Qué deben hacer los hombres para nutrir y proteger su hígado?
1. Una buena forma para que los hombres nutran y protejan su hígado
"Idea de Oro" 1: Dieta para proteger el hígado
Hay dos puntos clave a seguir Dieta para proteger el hígado:
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En primer lugar, optimice los alimentos para proporcionar suficientes nutrientes para satisfacer las necesidades fisiológicas del hígado;
En segundo lugar, preste atención a la higiene dietética para prevenir bacterias y virus invadan el hígado.
Los nutricionistas nos dicen que los cinco nutrientes que necesita el cuerpo humano, entre ellos proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y elementos minerales, también son necesarios para el hígado. Pero el hígado necesita más proteínas, carbohidratos y vitaminas. El exceso de grasa puede causar hígado graso y debe restringirse adecuadamente. Por este motivo, se recomienda incorporar a su dieta diaria los siguientes detalles:
Leche, huevos, pescado, carnes magras, productos de soja y otros alimentos, y organizar rotaciones de comidas cada día para proporcionar al hígado con suficiente proteína de alta calidad.
Consumir adecuadamente alimentos monosacáridos y disacáridos de fácil digestión como glucosa, sacarosa, miel y zumos de frutas para aumentar las reservas de glucógeno hepático.
El espino contiene ácido ursólico, que puede reducir la deposición de grasa animal en las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir o aliviar la arteriosclerosis hasta cierto punto. Si sueles comer espino fresco, remójalo en agua con espino seco, o añade espino y guisalo juntos, lo que no solo es delicioso sino también útil para la digestión.
Comer frutos secos como nueces y pistachos con regularidad puede calmar el hígado, regular el qi y aliviar la ansiedad.
Las personas con síntomas de deficiencia de qi hepático, como tez amarilla y falta de sueño, pueden desear comer hígado de ganado y aves de corral una vez a la semana para lograr el efecto de "nutrir el hígado con hígado".
Eliminar la contaminación de los alimentos, incluidos los residuos de pesticidas en verduras, frutas y verduras, algunos aditivos alimentarios, como blanqueadores de harina, conservantes, alimentos ahumados y en mal estado, como jengibre podrido, yuanxiao rojo, patatas longan Sprout, etc. Contramedidas: Trate de comprar verduras con poca o ninguna contaminación por pesticidas y lávelas con agua limpia. Come melón y pélalo. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga aditivos, como los alimentos enlatados. Manténgase alejado de los alimentos ahumados y en mal estado.
Bebe más agua. El agua hirviendo debe mantenerse fresca, de 3 a 4 veces al día, 1 tazón pequeño cada vez. El agua hervida puede aumentar el volumen de sangre circulante, mejorar la vitalidad de las células hepáticas y facilitar la eliminación de los desechos metabólicos, logrando así el efecto de proteger el hígado.
"Idea de oro" 2: El sueño protege el hígado
Al dormir, el cuerpo humano está acostado y el hígado puede disfrutar de una mayor irrigación sanguínea. Además, cuando el cuerpo está en estado de reposo, la carga sobre el hígado es mínima. Por tanto, un sueño de buena calidad tiene un efecto significativo en la protección del hígado. Por el contrario, la mala calidad del sueño, especialmente los trastornos del sueño, pueden afectar fácilmente la función hepática. Los expertos médicos han observado que un trastorno del sueño llamado apnea del sueño puede causar daño hepático.
Para mejorar la calidad del sueño, el primer paso es tratar activamente los trastornos del sueño, como el insomnio, el síndrome de apnea del sueño, etc. En segundo lugar, no realice trabajos que consuman demasiada energía mental por la noche y no se quede despierto hasta tarde. Algunas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde y acostarse tarde debido a un problema hepático.
La medicina tradicional china cree que los dos períodos más importantes del día de una persona son la hora de dormir, uno es el mediodía (de 11 a. m. a 1 p. m.) y el otro es el mediodía (de 11 a. m. a 1 a. m.). Estas cuatro horas son también el momento en que la médula ósea produce sangre y la mayor parte de la sangre fluye a través del hígado. En otras palabras, es necesario tomar una buena siesta y dormir por la noche, especialmente por la noche. Lo mejor es acostarse antes de las 10 en punto y asegurarse de quedarse dormido alrededor de las 11 en punto para allanar el camino para la reparación de la función hepática.
"Idea de oro" 3: El ejercicio protege el hígado
Practicar activamente ejercicio físico es otra forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar el exceso El daño de la grasa al hígado también puede promover el intercambio de gases, acelerar la circulación sanguínea y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Desde la perspectiva de proteger el hígado, en primer lugar, asegúrese de elegir un buen recinto deportivo con un campo amplio, un amplio campo de visión y aire fresco. En segundo lugar, elija buenos programas de ejercicio, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir escaleras, jugar bádminton, volante, tirar, bailar, saltar, nadar, etc.
Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Es apropiado que la fatiga desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio.
"Idea de Oro" 4: Las emociones protegen el hígado
Regula tu estado de ánimo, resuelve las malas emociones de tu corazón, mantente de buen humor y beneficia la salud de tu hígado. Si el estado de ánimo fluctúa, la secreción de hormonas en el cuerpo se desequilibrará, lo que provocará trastornos de la circulación sanguínea, afectará el suministro de sangre al hígado y provocará la muerte de las células del hígado por isquemia. Esto es lo que la medicina china llama "la tristeza del bazo y la ira del hígado". La medicina china cree que entre las siete emociones, la ira es la más perjudicial para el hígado. La ira puede provocar un drenaje anormal del hígado, lo que provoca un estancamiento del qi del hígado, lo que fácilmente puede provocar una enfermedad hepática con el tiempo.
El núcleo de la protección emocional del hígado es aprender a controlar la ira. Incluso si estás enojado, no excedas los 3 minutos, trata de estar tranquilo, optimista y despreocupado, para que el fuego del hígado se apague y el hígado. El qi puede ser un terreno normal, suave y duradero para crecer.
"Idea de oro" 5: Toma la iniciativa de descansar
Los hombres de mediana edad toman la iniciativa de encontrar tiempo para descansar todos los días, que es el mayor amor por su hígado. El descanso reduce el esfuerzo físico, la degradación de glucógeno y proteínas y la producción de ácido láctico, reduciendo así la carga sobre el hígado. No espere hasta que aparezca la fatiga para pensar en dejar su trabajo. A esto se le llama descanso pasivo. En este momento, los productos de desecho metabólicos del cuerpo (ácido láctico, dióxido de carbono, etc.) ——Si se acumula demasiado, causará daño al hígado. Descanse activamente, es decir, descanse antes de que se produzca la fatiga. Todavía quedan muy pocos desechos acumulados en el cuerpo, que pueden eliminarse por completo después de un breve descanso, lo que tiene el mejor efecto protector sobre el hígado.
No seas adicto al trabajo ni trabajes demasiado, especialmente aquellos con enfermedades hepáticas. El famoso pintor Chen Yifei, que murió joven hace dos años, es una advertencia para los hombres de mediana edad.
"Idea de oro" 6: Cuidado con los "enemigos naturales"
El hígado tiene muchos "enemigos naturales", y el virus de la hepatitis es el primero. En otras palabras, los virus de la hepatitis son el principal enemigo de la salud del hígado y, a menudo, arrastran a los pacientes por el camino de la muerte por hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado. Actualmente, los científicos han descubierto seis tipos de virus de la hepatitis: A, B, C, D, E y G, entre los cuales los tipos B, C y G son los más peligrosos. La forma más eficaz es vacunarse, como las vacunas contra la hepatitis A y la hepatitis B. Tomemos como ejemplo la hepatitis A. Después de casi diez años de aplicación de la vacuna, cerca de 654.380 millones de personas se han beneficiado, lo que se traduce en una disminución media anual del 22% en la tasa de infección de este tipo de hepatitis. Se estima que esta enfermedad será erradicada en 20 años.
El segundo son las drogas. Los datos de la encuesta muestran que el daño hepático inducido por fármacos representa aproximadamente el 10% de los pacientes hospitalizados. En las personas mayores, la incidencia es mayor. Según informes franceses, el 43% de los pacientes con "hepatitis aguda" mayores de 50 años son causados por drogas. Como aspirina, sulfas, penicilina, rifampicina. Es un fármaco de uso común que es perjudicial para el hígado. Incluso aquellos medicamentos aparentemente seguros (como suplementos nutricionales, tónicos, etc.) pueden causar peligros ocultos para el hígado debido a su mal uso o abuso. Por lo tanto, no tome medicamentos a la ligera, especialmente los orales, que son procesados casi en un 100% por el hígado. Incluso si toma medicamentos nutricionales o tónicos, debe aceptar las indicaciones de su médico y no tomar sus propias decisiones para evitar aumentar la carga sobre el hígado.
De nuevo, alcohol. El alcohol es una molécula muy extraña que es soluble tanto en agua como en aceite. Una vez que entra al cuerpo humano, se vuelve como pez en el agua y está en todas partes. Casi no hay lugar en el cuerpo humano al que no pueda ir. El primero en tener mala suerte es el hígado, porque el alcohol en sí es lo suficientemente tóxico como para dañarlo. El hígado graso es el primer signo. Puede formarse después de unos días de beber en exceso. Posteriormente provocará "fibrosis" y luego enfermedad hepática alcohólica. Después de eso, la situación empeorará cada vez más y eventualmente se convertirá en una "cirrosis" irreversible. ". Contramedidas: las personas sanas deben beber la menor cantidad de alcohol posible y dar prioridad al vino de frutas y otros productos de bajo contenido alcohólico; si tiene una enfermedad hepática, no debe exponerse al alcohol;
Además, muchas sustancias nocivas en los cigarrillos reducirán la función de desintoxicación de las células del hígado, por lo que es mejor dejar de fumar estrictamente.
2. La salud de los hombres debe prestar atención al sentido común.
1. No te pongas rígido cuando tengas hambre.
No pospongas comer de forma casual, de lo contrario puede provocar contracciones gastrointestinales, dolor abdominal, hipoglucemia grave, debilidad y temblores de manos y pies, mareos o incluso coma y shock. A menudo, pasar hambre sin comer puede provocar fácilmente úlceras, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
2. No te detengas en la vida diaria
Siempre que te sientas mareado o con sueño por la noche, no te detengas. No utilice café ni té fuertes para estimular los nervios y evitar la neurastenia, la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
3. No te reprimas cuando tengas sed.
El agua es la sustancia que más necesita el cuerpo humano. Las personas de mediana edad deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua al día.
La sed es una señal de que al cuerpo le falta agua, lo que indica que las células del cuerpo están deshidratadas. Si no se controla, puede afectar su salud.
4. No te apoyes cuando estés cansado.
La fatiga es una reacción normal del cuerpo para recuperar la fuerza física y la energía. También es una señal de control y aviso automático que tenemos las personas. Si no tomamos medidas inmediatas de acuerdo con la advertencia, el cuerpo humano colapsará por el esfuerzo excesivo y quedará plagado de enfermedades. Por lo tanto, cuando las personas de mediana edad sienten que tienen síntomas como debilidad general, dolores musculares, mareos, lentitud para pensar, apatía, palpitaciones, taquicardia, dificultad para respirar, etc., ya no deben "soportarlo". Preste atención de inmediato al equilibrio entre trabajo y descanso, no se quede despierto hasta tarde, no trabaje de repente, tenga una mente amplia, siéntase cómodo, no se preocupe por asuntos triviales, no se preocupe por las pérdidas y ganancias personales, y tomar medidas de atención sanitaria lo antes posible para eliminar la fatiga física y mental.
5. No te reprimas al ir al baño.
La dificultad para defecar puede provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisura anal y prolapso. Además, también puede inducir cáncer colorrectal. La retención de orina puede provocar un dolor insoportable en la parte inferior del abdomen e incluso provocar una infección del tracto urinario y nefritis, muy perjudicial para la salud. Por lo tanto, debes desarrollar el buen hábito de defecar con regularidad y orinar inmediatamente cuando sientas la necesidad de orinar.
6. No soportes cuando estés enfermo.
Las funciones fisiológicas del cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos importantes de las personas de mediana edad están disminuyendo inconscientemente, y la inmunidad, la regeneración y las funciones endocrinas de las células también están disminuyendo. Las personas de mediana edad no prestan atención a síntomas incómodos como dolor de cabeza, fiebre, tos, fatiga, dolor de espalda y piernas y sangre en las heces. Si no lo controlan, terminarán con retrasos que pueden provocar enfermedades graves. Por lo tanto, cuando esté enfermo, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y recuperar su salud lo antes posible para evitar enfermedades graves.
Conclusión: Nutrir el hígado no mejora el hígado con solo hablar de ello, sino que requiere nuestro cuidado cuidadoso, especialmente para los hombres que han estado socializando durante mucho tiempo y bebiendo demasiado, lo que ha llevado a una disminución de la función hepática. Los métodos mencionados por el editor pueden ayudarnos a cuidar mejor el hígado. ¡Espero que los hombres puedan prestar más atención y cuidar sus cuerpos!
3. Principios dietéticos para pacientes con enfermedad hepática
1. Preste atención a los métodos de cocción Para aumentar el apetito del paciente, los alimentos deben ser fáciles de digerir y absorber. No se necesitan alimentos fritos o fritos.
2. Suplementar oligoelementos. Los pacientes con enfermedades hepáticas suelen carecer de oligoelementos como zinc, manganeso y selenio. Algunos pacientes también carecen de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Por ello, es aconsejable complementar alimentos que contengan oligoelementos y minerales, como algas, ostras, setas, sésamo, azufaifa, baya de goji, etc.
3. Proporcionar una dieta ligera rica en hidratos de carbono, proteínas de alta calidad, baja en grasas y rica en vitaminas.
4. Los alimentos deben ser ricos en proteínas de alta calidad. La proteína es uno de los nutrientes más importantes para el mantenimiento de las actividades vitales humanas. Una vez que los pacientes con hepatitis B crónica mejoren, deben aumentar gradualmente su ingesta de proteínas y elegir proteínas de alta calidad y alimentos con alto valor nutricional para facilitar la regeneración y reparación de las células del hígado. Estos alimentos incluyen leche, huevos, pescado, carnes magras y productos de soja.
5. Según la afección y los hábitos alimentarios del paciente, realizar los ajustes adecuados y adoptar una dieta semilíquida con pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Cuando el apetito sea extremadamente escaso, se puede utilizar sopa de arroz, soja. leche, sopa de huevo, jugo, almidón de raíz de loto, pan, gachas, fideos, etc. Después de que aparece la ictericia en la hepatitis aguda, la frecuencia de las náuseas y los vómitos disminuye y el apetito comienza a mejorar. El tratamiento dietético se puede realizar paso a paso.