¿Cuáles son algunas buenas formas de nutrir el yin en otoño?
Métodos para nutrir el yin en otoño
1. Más agua
La temperatura comienza a bajar en otoño y el clima tiende a ser seco, lo que puede dañar fácilmente. yin pulmonar y causa sequedad de boca y garganta Sequedad, tos seca con menos flema, tez seca y estreñimiento. Garantizar una ingesta adecuada de agua todos los días puede promover el metabolismo humano, eliminar toxinas del cuerpo y es beneficioso para la salud. Generalmente en otoño e invierno se deben añadir no menos de 2000 ~ 3000 ml de agua cada día.
2. Come algunos alimentos ácidos
En lo que respecta a los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al oro y el hígado a la madera. Wang Jin puede prensar la madera. y daña la madera del hígado, por lo que debes comer algunos alimentos ácidos de forma adecuada. Debido a que "el ácido ingresa al hígado", puede fortalecer el hígado y evitar que el qi pulmonar cause daño al hígado, mientras que los alimentos ácidos pueden suprimir el qi hepático y proteger el hígado. Sin embargo, los alimentos ácidos como el vinagre y el ébano son propensos a sufrir úlceras gástricas y gastritis, que no son buenos para el organismo. Por tanto, no es aconsejable consumir cantidades excesivas de alimentos ácidos.
3. Terapia de dieta pesada
Desde la perspectiva de las características climáticas, el otoño y el invierno secos pueden provocar fácilmente una insuficiencia de líquidos corporales, por lo que es aconsejable comer más alimentos que prevengan la sequedad y proteger la sombra. El sésamo tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, por lo que es recomendable comer más en otoño e invierno. Además de las semillas de sésamo, la miel, los productos lácteos, la caña de azúcar, los plátanos, los tomates, los rábanos, las espinacas, los hongos blancos, las azucenas, la carne de pato, las peras, los caquis, etc., también pueden nutrir el yin y deben consumirse con regularidad. Para evitar que los síntomas de la sequedad otoñal empeoren, se debe intentar comer alimentos menos irritantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento a principios de otoño, y no es recomendable comer más barbacoa.
4. No te apresures a añadir ropa.
La medicina tradicional china tiene la teoría de que el otoño es la estación para nutrir el yin. Si usa demasiada ropa demasiado pronto, estimulará la energía yang y reducirá la energía yin, que es muy dañina para el cuerpo. Agregar ropa demasiado pronto también hará que el cuerpo se vuelva dependiente. Siempre es necesario usar mucha ropa para mantenerse abrigado, de modo que el cuerpo no pueda ejercitarse en el aire frío, lo que resulta en una disminución de la capacidad de protección contra el frío, lo cual es muy perjudicial para la salud. la regulación de las funciones del cuerpo humano.
5. Acuéstate temprano y levántate temprano
Si puedes acostarte temprano y levantarte temprano en otoño, ¡será muy útil coordinar el yin y el yang! Aunque nutrir el yin es el objetivo principal en otoño e invierno, no se puede ignorar el estiramiento del qi pulmonar, por lo que es necesario acostarse y levantarse temprano. Acostarse temprano ayuda a recolectar mejor el Yin Qi, mientras que levantarse temprano puede estirar el qi pulmonar y ayudar a prevenir la sequedad de los pulmones.
6. Contacto con la atmósfera
El cielo es yang y la tierra es yin. A principios de otoño, cuando el tiempo no es muy frío, intenta ir a las afueras o a las zonas rurales. Sería mejor si pudieras tocar la tierra con los pies descalzos. Si vas con frecuencia a la playa, montaña, ríos y otros lugares con sombra, también puedes obtener buenos resultados. Además de caminar descalzos, respirar profundamente y hacer meditación yoga, podemos disfrutar de la sombra de la tierra.
7. Haz ejercicio con regularidad
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. A la hora de realizar ejercicios matutinos en otoño, lo mejor es no elegir ejercicios demasiado intensos o demasiado largos, ya que consumen demasiada energía. Puedes caminar o trotar en parques o bosques, lo que puede ayudar a eliminar la irritabilidad y darle un descanso a tu mente.
8. Practica la respiración
Para nutrir los pulmones y el yin en otoño, primero debes respirar más profundamente. Todas las mañanas, al levantarte, párate frente a la ventana, inhala el aire limpio y expulsa el aire turbio. Al inhalar, expanda el abdomen hacia afuera al máximo y mantenga el pecho quieto; al exhalar, contraiga el abdomen hacia adentro tanto como sea posible y mantenga el pecho quieto; Respire profundamente, respire lentamente, respire por la nariz, respire profundamente durante 3 a 5 segundos cada vez, contenga la respiración durante 1 segundo, luego exhale lentamente durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo. 5-15 minutos cada vez, practique una o dos veces al día.
9. Echar una siesta
Tomar una siesta en otoño es diferente a hacerlo en verano. En verano los días son más largos. Tomar una siesta al mediodía puede aliviar la fatiga del cuerpo por la mañana. Para el otoño, tomar una siesta al mediodía puede nutrir el yin. Al igual que en verano, la pausa para el almuerzo es principalmente una siesta; lo más adecuado es aproximadamente media hora.
10. Ajusta tu espíritu
Si escondes a Dios en tu corazón, cuando Dios esté en paz, vivirás más. Si no sabes cómo cuidar tu espíritu, tu esencia y tu sangre se irán agotando poco a poco, tu cuerpo decaerá y te volverás senil. Debemos estar tranquilos y tener la mente abierta, no tener grandes expectativas, no pensar demasiado y sobre todo no enojarnos. La ira hace que el qi aumente, lo que puede dañar fácilmente la sangre del hígado y los fluidos corporales. El exceso de yang puede incluso provocar gases, que pueden provocar mareos, derrames cerebrales y otras enfermedades.
Un té de otoño que nutre el yin y limpia los pulmones
1. Té Xingyin Ophiopogon japonicus
Método: 10 g de hongo blanco seco, 15 g de Nanxing y 15g de Ophiopogon japonicus.
Primero hierva el hongo blanco seco en agua, luego hiérvalo con Nanxing Ophiopogon japonicus y 2000 ml de agua para hacer 1000 ml de té.
Eficacia: Nutre el yin, nutre los pulmones y el estómago e hidrata la sequedad. Es adecuado para personas con deficiencia de yin, boca seca y falta de apetito.
2.Té de semillas de loto de Tremella
Preparación: 15 g de tremella, 30 g de semillas de loto secas, 30 g de lirio seco, 6 g de dátiles rojos, 3 g de azúcar de roca, 1500 ml de agua. Lave el hongo blanco y las semillas de loto secas con agua limpia; remoje el lirio seco en agua tibia hasta que esté suave. Agregue 1500 ml de hongo blanco a la olla, hierva, baje a fuego lento durante 30 minutos, agregue las semillas de loto, el lirio y los dátiles rojos, cocine por 20 minutos y luego agregue el azúcar de roca durante 3 minutos.
Eficacia: Nutre el yin e hidrata los pulmones, fortalece el bazo y alivia la diarrea, y alivia la tos crónica provocada por la sequedad de los pulmones. Es adecuado para la tos crónica causada por sequedad de pulmones, sequedad de boca y garganta.
3. Té de Adenophora y Ophiopogon japonicus
Preparación: 8 gramos de ginseng de Adenophora, 6 gramos de Ophiopogon japonicus y 6 gramos de hojas de morera. Coloque Adenophora, Ophiopogon japonicus y las hojas de morera en una taza en agua hirviendo durante 8 minutos y beba.
Eficacia: Hidrata la piel, favorece la secreción de fluidos corporales e hidrata la piel. El ginseng Adenophora puede nutrir el yin y limpiar los pulmones, beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, eliminar el calor pulmonar, tratar la tos seca, la garganta seca y la sed e hidratar la cara. Ophiopogon japonicus nutre el yin y promueve la producción de líquidos, humedece los pulmones y limpia el corazón. Se utiliza para la sequedad pulmonar, la tos seca, la lesión por fluidos corporales, la sed, el malestar y el insomnio, el calor interno para calmar la sed, la sequedad intestinal y el estreñimiento, etc. , y también tiene un buen efecto humectante e hidratante en la piel.
4. Té de hojas de perilla y almendras
Preparación: 9g de hojas de perilla, 6g de almendras, 6g de hojas de morera, 3g de regaliz, 1 trozo de jengibre, 2 azufaifas, remojar media hora en agua fría. Luego cocine a fuego lento durante 15 minutos, no es recomendable freír por mucho tiempo.
Eficacia: las hojas de perilla son picantes y cálidas, pero no secas, ensanchan el pecho y regulan el qi; las almendras calman los pulmones y alivian la tos, hidratan los intestinos y alivian el estreñimiento, limpian los pulmones y calientan y refrescan; e hidratar los pulmones; el regaliz tostado humedece los pulmones, resuelve la flema y alivia la tos; el jengibre y la azufaifa armonizan el cuerpo y la mente, fortalecen el bazo y favorecen los fluidos corporales. Este té tiene una agradable fragancia, es cálido y dulce, y es adecuado para personas con congestión nasal y tos en otoño, garganta seca y exceso de flemas, heces secas y depresión.
5. Té Yinhua Adenophora Ginseng
Método: 15g de Adenophora ginseng, 12g de raíz de peonía blanca, 9g de madreselva, 5g de regaliz. Coloque estos medicamentos en un termo, hierva la mitad del frasco con agua hirviendo, cúbralo con el corcho y rellénelo durante 15 minutos. Beba té con frecuencia, una dosis al día.
Eficacia: El ginseng Adenophora de esta receta tiene un sabor amargo y ligeramente frío, que puede nutrir el yin, limpiar los pulmones, aliviar la tos y calmar la garganta. La combinación de raíz de peonía blanca y regaliz puede ser agria o dulce y puede aliviar el dolor, por lo que tiene un buen efecto sobre la deficiencia de yin de los pulmones y el estómago y el dolor de pecho. madreselva. Combinado con regaliz. Es un buen medicamento para el dolor de garganta. Las cuatro hierbas combinadas no sólo pueden nutrir el yin de los pulmones y el estómago, sino también purgar el fuego y desintoxicar. Tiene un buen efecto sobre la faringitis crónica causada por la deficiencia de yin en los pulmones y el estómago y la inflamación del fuego yin.
Sopa Yangyin de Otoño
1. Sopa de Costillas de Cerdo Cher Lily
Ingredientes: 75 gramos de hongo blanco, 100 gramos de azucena y 500 gramos de costillas de cerdo. .
Preparación: Lavar los ingredientes anteriores, añadir agua, ponerlos en la olla y cocinar durante 3 horas.
2. Decocción de Tremella humectante para los pulmones
Ingredientes: 5 gramos de Tremella fuciformis, 50 gramos de azúcar de roca.
Elaboración: Poner el hongo blanco en un recipiente y remojarlo en agua tibia durante 30 minutos. Después de una exposición completa, retire el pedículo y las impurezas. Corte el hongo blanco en pedazos, póngalo en una olla limpia, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 1 hora, luego agregue azúcar de roca hasta que el hongo blanco esté cocido.
3. Sopa de sangre de callos peludos
Ingredientes: 300 g de sangre de pato, 150 g de callos peludos, 100 g de garganta amarilla, anguila, fiambre, brotes de soja, fideos, un poco de condimento para estofado de Chongqing. , remojar Pimienta, jengibre, ajo, glutamato monosódico, azúcar.
Preparación: Primero cortar la sangre de pato en trozos, ponerla en un wok con agua limpia y reservar añadir un poco de aceite claro, sofreír las rodajas de jengibre y las rodajas de ajo, ponerlo en Chongqing caliente; olla y llevar a ebullición; la sopa está cocida. Después de cocinar, agregar sangre de pato, callos, garganta amarilla, anguila, fiambre, brotes de soja, fideos, etc. hasta que esté cocido. * * *Tenga cuidado de no cocinar demasiado los callos.
4. Sopa de jamón y melón
Ingredientes: lonchas de jamón, lonchas de melón, cebollita verde rallada, jengibre rallado, gambas secas, sal, azúcar, aceite de sésamo.
Preparación: Hervir agua en una olla, poner las rodajas de melón de invierno y los ingredientes en la olla y cocinar por 10 minutos, luego agregar las rodajas de jamón, sacarlo de la olla después de 2 minutos agregar el verdeo picado; cebolla, aceite de sésamo, sal y azúcar antes de sacarlo.
5. Sopa de carne magra y pescado crudo
Ingredientes: 500g de carne magra y pescado crudo, 50g de berros, 1/3 de Luo Han Guo y 6 dátiles confitados.
Elaboración: Limpiar la carne magra y ponerla, retirar el pescado crudo y añadir 6 tazones de cosas varias y agua, y cocinar durante 2 horas. Las personas que hayan leído Cómo mantener el Yin en otoño también leerán: