¿Cuáles son algunas formas de nutrir el hígado en otoño?
Cómo nutrir el hígado en otoño
Uno. Duerma lo suficiente
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la sangre fluye a través del hígado y la vesícula biliar desde las 0 p. m. hasta las 3 a. m. En este momento, el cuerpo debe descansar completamente; de lo contrario, la función de reparación del hígado se verá afectada, la fuerza física no podrá recuperarse y la capacidad de pensamiento de las articulaciones se volverá lenta. Por ello, los expertos sugieren que no es adecuado realizar trabajos que consuman demasiada energía mental durante la noche, ya que puede afectar fácilmente la calidad del sueño.
Dos. El optimismo hace que las personas estén sanas.
Debido a que al hígado le gusta la depresión, la ira y la ira pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi y la sangre del hígado, convirtiéndose en una enfermedad. Si quieres tener un hígado fuerte, primero debes aprender a controlar tu ira. Incluso si estás enojado, no permanezcas enojado por más de 3 minutos. Debes intentar estar tranquilo, optimista y despreocupado.
Tres. Elija métodos de ejercicio adecuados
Desde la perspectiva de proteger el hígado, primero, asegúrese de elegir un buen lugar deportivo con un campo amplio, una visión amplia y aire fresco. En segundo lugar, elija buenos programas de ejercicio, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir escaleras, jugar al bádminton, al volante, disparar, bailar, saltar la cuerda, nadar, etc.
Cuatro. Presta atención a una dieta equilibrada
No comas en exceso ni pases hambre todo el tiempo. Este hábito alimentario desequilibrado puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos y provocar trastornos de la función hepática. Por lo tanto, la dieta debe ser equilibrada y las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales de los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes. Trate de comer alimentos menos picantes y más verduras y frutas frescas.
Cinco. El ácido ingresa al hígado
El ácido ingresa al hígado, lo que significa que comer alimentos o medicamentos ácidos puede nutrir el hígado. En tu dieta diaria puedes ingerir algunos alimentos ácidos, como espino, naranjas, uvas, etc. Los alimentos ácidos no son aptos para consumir durante todo el año. Por ejemplo, cuando el qi del hígado es fuerte, no coma demasiados alimentos ácidos, de lo contrario provocará un exceso de qi del hígado y afectará la salud humana.
Seis. Controlar la ingesta de alimentos
70 por ciento de saciedad, comer menos en la cena y no picar nada antes de acostarse son los principios constantes del cuidado de la salud y la protección del hígado. Ingerir proteínas de alta calidad y asegurar "cuatro unos" cada día, es decir, una bolsita de leche desnatada (250 ml), un huevo cocido, uno o dos productos de soja y una o dos carnes magras.
Siete. La palabra "Sh"
La función de "Sh" en la medicina tradicional china es una de las formas importantes de proteger el hígado. El método de práctica de "Shush" es el siguiente: párese mirando hacia el este, con los pies naturalmente separados y al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, la cabeza recta y el cuello recto, manteniendo el pecho erguido, el abdomen recto, cintura recta y espalda estirada. Los brazos cuelgan naturalmente, las axilas están vacías, los codos ligeramente doblados y las palmas descansan ligeramente en la parte exterior de los muslos. Relájate, abre los ojos y mira al frente.
2. Recetas para nutrir y proteger el hígado
1. Gachas de apio
Ingredientes: 150 gramos de apio, 100 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Lavar las raíces del apio, añadir agua a hervir, coger el jugo y hacer papilla con arroz japónica.
Eficacia: dolor de cabeza por calor interno, mareos y enrojecimiento de los ojos. Los pacientes con esta enfermedad y las personas de mediana edad y ancianos suelen comer papilla de apio, que es beneficiosa para nutrir el hígado, reducir la presión arterial y reducir la irritabilidad.
2. Gachas de espinacas
Ingredientes: 250 gramos de espinacas, 250 gramos de arroz japónica, sal y glutamato monosódico.
Preparación: Lavar las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo y cortarlas en trozos; poner el arroz japónica en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que el arroz japónica esté cocido. agregue las espinacas a la papilla y continúe cocinando hasta que la papilla esté cocida; luego agregue sal y glutamato monosódico.
Eficacia: La papilla de espinacas tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta, el dolor de cabeza, los mareos, la anemia y la diabetes causada por la deficiencia de yin del hígado.
3. Gachas de crisantemo
Ingredientes: 15g de crisantemo, 100g de arroz japónica.
Preparación: Lavar los crisantemos y el arroz japónica. Ponga el arroz de crisantemo y japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, tape la olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que se forme la papilla.
Eficacia: Esta papilla puede disipar el viento, eliminar el calor, limpiar el hígado y reducir la presión arterial.
Es adecuado para mareos y dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, forúnculos e hipertensión esencial, etc.
4. Gachas de flores de ciruelo
Ingredientes: 5 gramos de flores de ciruelo blanco, 80 gramos de arroz japónica.
Preparación: Primero cocine el arroz japónica hasta convertirlo en papilla, luego agregue las flores de ciruelo blanco y cocine durante dos o tres minutos. Puedes comer un plato durante tres a cinco días seguidos.
Eficacia: las flores del ciruelo son de naturaleza neutra, pueden calmar el hígado, regular el qi y aumentar el apetito. Las personas con poco apetito comen mejor, mientras que las personas sanas tienen más energía cuando comen.
5. Gachas de moras
Ingredientes: 30 gramos de moras (60 gramos de moras frescas), 60 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Elaboración: Lavar las moras, cocinarlas con arroz glutinoso, añadir azúcar de roca después de cocinarlas.
Eficacia: Esta papilla puede nutrir el yin del hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para mareos, insomnio, ensoñaciones, tinnitus, dolores de espalda, encanecimiento prematuro del cabello, etc. provocados por deficiencias hepáticas y renales.