Salud y seguridad nutricional infantil en otoño
Primero, beba más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja y leche.
Beber alimentos líquidos puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, compensar la pérdida de yin y de líquidos corporales y fortalecer huesos y dientes. Se aconseja beber 250-500ml cada día. Sin embargo, se consumen regularmente pequeñas cantidades de bebidas líquidas como refrescos y agua.
En segundo lugar, añadir o quitar ropa a tiempo
Después del comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. No es aconsejable dejar que los niños vayan desnudos o demasiado vestidos. demasiada ropa y demasiado abrigada, para no debilitar la capacidad de defensa del cuerpo y causar sequedad, el Qi daña a las personas y les provoca resfriados, bronquitis y otras enfermedades.
En tercer lugar, come más frutas y verduras frescas.
El otoño es la temporada de cosecha. Hay muchas frutas de temporada para que los niños coman y también pueden exprimir jugo para beber.
Las verduras y frutas contienen mucha agua, que puede reponer los líquidos corporales; las frutas y verduras son ricas en vitamina C, vitamina B, sales inorgánicas y celulosa, que pueden mejorar los efectos adversos de la sequedad en las personas. Además, puedes comer más miel, azucena, semillas de loto y otros tónicos.
En cuarto lugar, coma menos alimentos calientes que puedan provocar fácilmente calor interno.
Comer alimentos menos irritantes que puedan provocar fácilmente calor interno, como puerros, chiles, pimienta, curry, etc. Consuma menos alimentos salados, ya que demasiada sal puede acelerar fácilmente la pérdida de agua en el cuerpo. Consuma alimentos fritos menos ricos en calorías y algunas frutas calientes, como lichis, longanes, naranjas, etc.
5. No comas alimentos demasiado fríos.
La medicina tradicional china cree que el cuidado de la salud de los niños en otoño debe prestar especial atención al frío y al daño causado por el frío en el bazo, y su propio bazo y estómago están relativamente débiles. Por lo tanto, si les da a sus hijos comida demasiado fría, provocará falta de armonía entre el bazo y el estómago y los hará propensos a algunas enfermedades gastrointestinales. Por ejemplo, no les dé inmediatamente a sus hijos alimentos recién sacados del refrigerador. Déjelos reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos antes de comer.
2. Seis puntos clave para el cuidado de la salud infantil en otoño
1. Potenciar la nutrición
El clima cálido en verano afecta en distintos grados a la alimentación y al sueño de los niños. y la tasa de crecimiento es obvia. El otoño ya está aquí y el clima se está volviendo más fresco, lo que lo convierte en un buen momento para compensar las pérdidas del verano. Por ello, es necesario fortalecer el aporte nutricional y “alimentar” el crecimiento de los niños.
Una nutrición suficiente e integral es la base material para garantizar el crecimiento saludable de los bebés. Para mantener las funciones fisiológicas normales de los niños y satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo, se les debe proporcionar seis nutrientes indispensables: proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua.
2. Desparasitación oportuna
Las lombrices intestinales son "criminales" que ponen en peligro la salud de los niños.
Roba la nutrición, induce anemia, desnutrición y otras enfermedades, provocando un retraso en el desarrollo físico de los niños y una disminución de su inteligencia.
Aunque los niños pueden infectarse con huevos de lombrices intestinales en cualquier época del año, las posibilidades son mayores en el verano. Si tomas pesticidas (como los que producen enterotoxinas) en otoño, podrás contraerlos todos sin dejar problemas en el futuro.
3. Prevenir los resfriados
El clima en otoño es cambiante y los niños están físicamente débiles. Una vez que se enfrían, se resfrían fácilmente. Por lo tanto, los padres deben prestar atención: primero, ponerse o quitarse ropa a medida que cambia el clima. En segundo lugar, mantenga la circulación del aire interior y no abra las ventanas porque hace frío. En tercer lugar, lleve a sus hijos con menos frecuencia a lugares concurridos. Finalmente, si alguien de la familia está enfermo, separe al niño del enfermo para reducir las posibilidades de que se contagie.
4. Prevenir la diarrea
Los niños son más propensos a sufrir diarrea en verano. Aunque la incidencia de diarrea en otoño está disminuyendo, todavía es necesario tomar medidas preventivas. La enteritis causada por infecciones gastrointestinales virales es más común en otoño, es decir, diarrea otoñal. Por tanto, para prevenir la diarrea en otoño, los padres deben hacer lo siguiente:
1) La pérdida de apetito o la fiebre temprana deben reducir la leche y otros alimentos y sustituirlos por agua;
2) Verano Evita comer en exceso o comer alimentos ricos en grasas en otoño;
3) Si sufres de desnutrición, raquitismo o infecciones extraintestinales, debes tratarlas rápidamente para prevenir la diarrea;
4) Enfermedades infecciosas La diarrea (diarrea causada por infecciones bacterianas y virales) es muy contagiosa y debe aislarse.
5. Baño frío
Tomar un baño frío puede estimular y promover la circulación sanguínea y el metabolismo, mejorar la sensibilidad de la regulación de la temperatura corporal y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios externos. temperaturas frías y calientes. Se trata de una medida sanitaria en otoño para ayudar a los bebés a sobrevivir el invierno de forma segura.
6. Vacúnese a tiempo
Vacúnese en otoño para prevenir la gripe Dong Fan y la primavera y otras enfermedades infecciosas. Debido a que el cuerpo tarda al menos un mes después de la vacunación en producir anticuerpos, no olvide vacunarse en el otoño, y los que omitió deben reponerse a tiempo.
3. Dieta de otoño infantil
1. Prevenir la sequedad otoñal
En otoño, el calor se convierte en frío, la humedad disminuye gradualmente y el aire se vuelve seco. . Por lo tanto, debes prestar atención a tu dieta y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como rábano, raíz de loto, calabaza, semillas de loto, hongo blanco, longan, sésamo negro, dátiles rojos, nueces, miel, caquis, peras, manzanas, castañas de agua, etc. y coma alimentos menos irritantes como pimientos, cebollas verdes, jengibre, pimientos y ajo.
2. Bebe más sopa
Reponer agua es una de las medidas importantes para nutrir los pulmones en otoño. Los niños son activos durante el día y sudan con facilidad, por lo que deben beber más agua. Los padres pueden preparar sus propias bebidas usando Pangda Dahai y azúcar de roca o crisantemo blanco y miel, que no sólo pueden reponer el agua corporal sino que también desempeñan un papel saludable y nutritivo. Además, también puedes elegir repollo chino fresco, rábano, raíz de loto y pescado para hacer sopa, como sopa de patas de pollo con maní, sopa de carne con raíz de loto, sopa de espinacas e hígado de cerdo, sopa de rábanos y costillas, etc., que son muy beneficioso para la salud.
3. Cuidado con el consumo de frutas y verduras
El otoño es la estación en la que muchas frutas maduran y varias frutas aparecen una tras otra en el mercado. En esta época si puedes comer algunas frutas, como peras, caña de azúcar, uvas, caquis, manzanas, etc. , hará que la gente se sienta relajada y cómoda, pero más no siempre es mejor. Como dice el refrán, "Los melones de otoño son malos para el estómago", lo que significa que seguir comiendo una gran cantidad de frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Los niños con el bazo y el estómago débiles deben prestar atención a la alimentación. frutas con moderación.
4. Toma suplementos en el momento adecuado
Como dice el refrán, "Toma suplementos en otoño y mata tigres en invierno". Sin embargo, el crecimiento y desarrollo de los niños aún no están maduros, por lo que los suplementos dietéticos son el pilar. Los padres pueden dejar que sus hijos coman más maní, anacardos, almendras, nueces y otros alimentos, porque son ricos en vitamina B y vitamina E, que ayudan a restaurar la fuerza física y mental, y también tienen el efecto de fortalecer el cerebro.
5. Presta atención a una dieta equilibrada
La dieta de los niños debe asegurar suficientes proteínas, grasas y carbohidratos. La proteína debe ser en cantidad suficiente y de alta calidad. Más de la mitad de los alimentos provienen principalmente de proteínas animales o productos de soja. Satisfacer las necesidades de los niños para acelerar el crecimiento y el desarrollo intelectual y mejorar la resistencia a enfermedades, como pescado, productos de soja, carnes magras, huevos, leche, verduras frescas, frutas, etc. Es necesario corregir los malos hábitos alimentarios de los niños quisquillosos con la comida y tratar de comer menos carnes grasas, frituras, encurtidos, etc. , combine alternativamente cereales integrales y arroz con harina y preste atención a las diversas opciones de alimentos.
4. Estrategia de cuidado de la salud infantil en otoño
Primero, vestirse.
1. Criterios para juzgar si la ropa de los niños es adecuada: debido a que el corazón de los niños es más pequeño, su poder de pulsación es más débil y su volumen de sangrado es menor. Llega menos sangre a las extremidades y es normal que el nivel local. zona para sentir frío. Si el cuello, el pecho y la espalda del niño están calientes y sin sudor, y las manos y los pies están moderadamente calientes (un poco más fríos que la espalda), significa que la cantidad de ropa es la adecuada.
2. Reglas de ropa abrigada pero no pesada para niños: "Vestirse estilo cebolla" Vestirse estilo cebolla, como su nombre indica, significa usar capas de ropa como una cebolla. La capa interior puede estar hecha de algodón suave, transpirable y que absorbe el sudor, la capa intermedia es cálida y la capa exterior es impermeable y resistente al viento para hacer frente a los cambios climáticos. Dependiendo de la ocasión y la temperatura se puede añadir o quitar capa a capa. Si es necesario, se puede combinar con pequeños complementos como gorros, calcetines, guantes y bufandas. En comparación con usar una chaqueta pesada, es cómoda y flexible, y puede lograr el propósito de mantener el calor sin ser pesada. "
3. El principio de tres calentamientos y dos enfriamientos: el llamado principio de "tres calentamientos", es decir, "calentar la espalda, calentar el vientre y calentar los pies". La espalda caliente puede prevenir enfermedades y reducir la aparición de resfriados. El estómago, el bazo y el estómago del bebé están conectados. Si el abdomen del bebé se enfría, el bazo y el estómago del bebé se debilitarán, provocando anorexia, indigestión, diarrea y otros. Además, los pies del niño tienen muchos nervios y puntos de acupuntura, y también son sensibles a la temperatura externa. Es fácil causar algunas enfermedades. "Dos frialdades" se refieren a 1/3 de la cabeza fría. el calor que emiten los niños a través de la superficie corporal proviene de la cabeza. La fiebre en la cabeza puede provocar fácilmente malestar y mareos, que es lo que la medicina china llama enojo. Por lo tanto, es necesario asegurar la disipación del calor de la cabeza del niño. Si el niño usa ropa demasiado gruesa y voluminosa, comprimirá el pecho y afectará la respiración y la función cardíaca normales.
Si usan ropa demasiado gruesa, pueden enfadarse y enfadarse fácilmente. Así que asegúrese de que su hijo esté fresco y cómodo.
En segundo lugar, la dieta
1. Continúe eliminando el calor y aliviando el calor del verano. Los alimentos que eliminan el calor y alivian el calor no sólo pueden aliviar el calor, detener la sudoración y reponer líquidos, sino que también pueden aumentar el apetito. Por lo tanto, beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto, gachas de lirios y gachas de menta son muy beneficiosos. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración.
2. La dieta fría es adecuada. La sandía, el melón y el pepino no se deben consumir con tanta falta de escrúpulos como en verano. Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por tanto, los alimentos fríos como la sandía, el melón, el pepino, etc. , debería ser suficiente.
3. "Menos picante y más ácido" es bueno para el hígado y los pulmones. Las personas a las que les gusta la comida picante deben tener moderación. Comer comida picante en verano puede aumentar el apetito, pero conviene reducirlo después del otoño. Porque necesitas recolectar energía pulmonar en otoño y un olor demasiado fuerte puede dañar tus pulmones. El propósito de "aumentar la acidez" es mejorar la función del hígado, por lo tanto, coma más frutas y verduras ácidas, como naranjas, limones, kiwis, tomates, etc.
4. Nutre el yin, humedece los pulmones y previene la sequedad. Después del comienzo del otoño, además de beber más agua hervida, té ligero, sopa de verduras, jugo de frutas y leche de soja, también puedes comer algunos alimentos que pueden humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad, como como raíz de loto, lirio, castaño, dátil rojo, hongo blanco, ñame y castaña de agua.
5. Es necesario equilibrar el peso y el apetito. Después del caluroso verano, la gente tiende a tener mucho apetito y comer más. El otoño es la temporada de cosecha y hay mucha comida deliciosa, por lo que la gente tiende a satisfacer su apetito y comer y beber. Esto no sólo provocará obesidad, sino que también provocará diversas enfermedades, como gota, hemorroides, hígado graso, etc. , así que presta atención.
6. Masticar lentamente es beneficioso para los intestinos. La rica variedad de alimentos y la nutrición equilibrada de la dieta pueden complementar las deficiencias nutricionales provocadas por el clima cálido y la disminución del apetito en verano. Debes comer más alimentos masticables ricos en fibra, como apio, maíz, etc. Masticar lentamente al comer no sólo favorece la digestión completa de los alimentos y la absorción completa de los nutrientes, sino que también mantiene la humedad intestinal a través de alimentos fibrosos y previene la sequedad intestinal y el estreñimiento. Masticar más puede producir líquido e hidratar, logrando el propósito de prevenir la sequedad de garganta en otoño.
En tercer lugar, dormir.
Aunque poco a poco el tiempo se irá haciendo más frío, todavía es necesario abrir las ventanas de casa en determinados momentos para mantener la circulación del aire interior. Las colchas de los niños deben secarse con frecuencia. Las colchas del jardín de infantes deben lavarse y secarse cuando se llevan a casa a fin de mes.
Cuarto, salir a realizar actividades
Reponer agua a tiempo:
Los niños suelen hacer más ejercicio que los adultos. Encontrarán alegría corriendo y saltando. Cantaban mientras caminaban. Corrían y bromeaban. Es importante reponer agua a tiempo. El otoño es caluroso y seco. Complementar un poco de agua dulce después del ejercicio es bueno para el metabolismo del niño y también puede complementar mejor los diversos oligoelementos que necesita el cuerpo del niño.
Presta atención a la seguridad e higiene:
A la hora de sacar a tus hijos a jugar, elige un lugar con poca gente, porque como todos sabemos, en otoño, la temperatura baja poco a poco y el aire se vuelve seco. Además, la resistencia física de los niños es relativamente débil y su capacidad de adaptación es relativamente pobre. Además, también sienten curiosidad. Les gusta en todas partes y quieren tocarlo y jugar con él, y las bacterias que lo acompañan seguirán el ritmo del cuerpo del niño. Por eso, es muy importante que las madres ayuden a sus hijos a mantener una buena higiene personal.
Es muy importante proteger la piel:
La piel de los niños es muy delicada y sensible a los cambios de la estación seca del otoño. Por tanto, si las madres quieren llevar a sus hijos a practicar deportes al aire libre, primero deben cuidar bien la piel de sus hijos.