¿Qué debes hacer antes de acostarte? ¿Qué debes hacer antes de acostarte?

1. Dormir no menos de siete horas al día. Dormir no menos de siete horas y no más de nueve horas al día. Un estudio muestra que la falta de sueño afecta la secreción de hormonas que ayudan a quemar calorías durante el día y también afecta la secreción de leptina.

2. Acuéstate antes de las 23:00 horas. Procura acostarte antes de las 23 horas, porque de 9 a 23 horas es el mejor momento para la desintoxicación linfática, que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. En este momento, conviene escuchar algo de música tranquila que le ayude a dormir.

3. No comer tres horas antes de acostarse. He escuchado el dicho de que el peso es la ganancia o pérdida de calorías. Pero cuando comes también importa. Comer alimentos ricos en azúcar y grasas (como helado) antes de acostarse por la noche reducirá el consumo de calorías durante el sueño y aumentará el almacenamiento de grasa.

4. Masajear antes de acostarse, el masaje es la forma más directa y eficaz de adelgazar. El masaje puede estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación sanguínea y linfática, eliminar toxinas, eliminar la obesidad y regular la secreción hormonal estimulando importantes puntos de acupuntura distribuidos en el cuerpo. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tu cuerpo. Muchas personas conocen bien el efecto adelgazante del masaje, pero este método también requiere perseverancia para ser eficaz.