Comer batatas para adelgazar

Las batatas son un alimento étnico popular. Ya sean batatas al vapor, batatas asadas o sopa de batatas, ¡todo es delicioso! La batata en sí ya contiene muchos nutrientes, pero si la comes con piel, puedes obtener ingredientes más beneficiosos, incluida la fibra dietética y la "mucina", que es una buena opción para reducir el colesterol y controlar el peso.

Cuando la mayoría de personas comen batatas, primero las pelan y luego las comen para disfrutar de su textura suave y dulce. En comparación con la pulpa de la batata, la piel de la batata se ve "fea" y se siente un poco áspera. Sin embargo, la piel de la batata no sólo es comestible, sino que también tiene muchos beneficios inesperados para la salud.

La piel de la batata contiene mucina, que puede reducir el colesterol y proteger el sistema cardiovascular.

La nutricionista Sun Yuting afirmó que la piel de la batata es rica en "mucina", que es un polisacárido que puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, evitar la deposición de grasa en el sistema cardiovascular y así mantener la salud. La elasticidad de los vasos sanguíneos ayuda a prevenir problemas cardiovasculares como la arteriosclerosis y la hipertensión.

La piel de la batata es rica en "mucina", un polisacárido que puede reducir los niveles de colesterol en sangre. La piel de batata es rica en fibra, que puede controlar el azúcar en sangre y aumentar la sensación de saciedad.

Y la piel de la batata es rica en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la formación de heces. ¡Una suplementación adecuada puede acelerar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo y prevenir el estreñimiento! Además, la fibra dietética también puede retrasar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas y aumentar la sensación de saciedad, lo que es muy adecuado para personas con diabetes y adelgazantes.

Además, comer boniatos con piel también puede aportarte más vitaminas, minerales y fitoquímicos, ¡que tienen muchos beneficios! Sería una pena que tiraras la piel cada vez que comes batatas. Por supuesto, algunas personas no comen la piel de la batata porque les preocupan los pesticidas y la suciedad en la piel, por lo que es muy importante saber cómo limpiar la piel de la batata correctamente;

Lavar las pieles de boniato con agua corriente para eliminar la suciedad y la suciedad de la piel. Lave las batatas con agua corriente para eliminar la suciedad de la piel.

La nutricionista Sun Yuting sugiere que se puede preparar un cepillo pequeño, como un cepillo de dientes o un paño vegetal común y corriente, y frotar la piel del boniato con agua corriente para eliminar la suciedad y los contaminantes de la piel del boniato, especialmente la hundida. parte de la piel.

¡No lo olvides! Asegúrese de cepillarse con agua corriente, no simplemente remojarlo en agua sin gas, para evitar que la suciedad eliminada con el cepillo se adhiera nuevamente a la piel de la batata.