¿Qué pueden comer los pequeños en otoño para adelgazar eficazmente?
Qué comer para adelgazar en otoño
1. Las batatas tienen una fuerte sensación de saciedad.
Las batatas son un alimento muy familiar y especialmente popular. La fibra es suave y de fácil digestión por el cuerpo humano. Tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante y produce sensación de saciedad, por lo que suele consumirse como alimento para adelgazar. Algunas personas utilizan directamente las batatas como alimento básico para hacer arroz de batata, gachas de batata, batatas al vapor o mezclan batatas con leche para hacer leche de batata. Las calorías de las batatas son muy bajas, sólo aproximadamente la mitad del mismo peso que los bollos al vapor.
2. El té de cebada elimina la grasa
“Muchas personas tienen la costumbre de beber té de cebada que tiene los efectos de eliminar la grasa, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago. !” Uso El té de cebada elaborado con cebada tostada contiene una variedad de oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética. Tiene un contenido muy bajo de azúcar y puede considerarse una "bebida saludable".
Además, el té de cebada también tiene fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té puede eliminar la "basura" del estómago del cuerpo, lo que permite a las personas perder peso fácilmente sin calorías ni cargas adicionales.
3. Platos fríos para prevenir el estreñimiento
Te recomendamos dos platos fríos: uno son platos fríos deliciosos (rábano rallado) y el otro son setas comestibles frías y brotes de bambú.
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa debajo de la piel;
El hongo negro es rico en celulosa y un colágeno vegetal especial puede promover el sistema gastrointestinal. la motilidad, promueve la excreción de alimentos grasos en los intestinos, reduce la absorción de grasas en los alimentos y, al mismo tiempo, previene la obesidad, estas dos sustancias pueden promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la eliminación de sustancias tóxicas en las heces; Limpie y descargue rápidamente.
4. El espino ayuda a la digestión
A menudo comemos pastel de espino cuando comemos demasiado y es difícil de digerir, porque puede ayudarnos a hacer una digestión rápida. El espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis intestinal.
El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina. La lipasa que contiene puede favorecer la descomposición de las grasas, favorecer la digestión y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón.
5. Papaya para eliminar grasa
La papaya contiene un tipo de papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino que también descompone la grasa. Se puede decir que esta es la más grande. característica de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y eliminar el exceso de grasa de manera oportuna, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene el efecto de tratar la gastroenteritis, la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo.
Consume la menor cantidad de comida posible para adelgazar en otoño.
Entre las cinco cosas que no se deben hacer, tratar de evitar los alimentos grasosos, especialmente la comida rápida.
1. Los fideos instantáneos, el arroz al curry
Los fideos instantáneos, los alimentos inflados y el arroz al curry instantáneo casi no tienen nutrientes, pero tienen muchas calorías. Más importante aún, los alimentos preparados contienen conservantes, que supondrán una gran carga para los riñones y el hígado del cuerpo, así que trate de evitarlos durante el proceso de pérdida de peso.
2. Comida barbacoa
Comida barbacoa: Muchos de nosotros comemos a menudo este tipo de comida, que es muy popular en verano e invierno y se suele comer en fiestas con amigos. La comida a la parrilla contiene el carcinógeno trifeniltetrapropilo; la proteína se carbonizará y desnaturalizará, dañando nuestro hígado y riñones.
3. Galletas (excluido el horneado a baja temperatura y las galletas Graham)
Galletas (excluido el horneado a baja temperatura y las galletas Graham): Muchas niñas suelen comer este tipo de snack. Estos alimentos contienen demasiados sabores y pigmentos, que pueden dañar el hígado, también dañan gravemente las vitaminas y no son buenos para perder peso ni para la belleza.
¡Los amigos que quieran perder peso o embellecerse no deben usar este alimento!
4. Comida frita
Comida frita: Ahora básicamente conocemos algunas de las desventajas de este tipo de alimentos, que son los culpables de enfermedades cardiovasculares, además contienen sustancias cancerígenas; No solo no favorece la pérdida de peso ni la belleza, sino que también representará una gran amenaza para la salud física. ¡Intenta prevenirlo!
5. Alimentos encurtidos
Conservas: Este tipo de alimentos son muy populares en algunas zonas. Los alimentos encurtidos causan presión arterial alta y sobrecargan los riñones; provocan cáncer de nasofaringe; afectan el sistema de las mucosas y no se puede subestimar el daño al cuerpo humano.
El malentendido más común sobre la pérdida de peso
No desayunar
Muchas personas creen que la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal es alta por la mañana, y desayunando puede conducir fácilmente a la obesidad. De hecho, el desayuno es muy importante para el organismo. Si se salta el desayuno, su condición física se deteriorará y una mala condición física puede conducir fácilmente a la obesidad.
La obesidad se debe a la sobrenutrición.
Así que aprendes de los ascetas y te niegas a comer alimentos nutritivos. El caso es que la obesidad no se debe a un exceso de nutrición, sino a la falta de determinadas sustancias y nutrientes en el organismo, lo que hace que el "desarrollo" del organismo se salga de control. Sólo cuando tu cuerpo esté lleno de energía podrás movilizar la grasa que tienes guardada y perder esa molesta grasa del vientre.
La comida picante puede ayudarte a perder peso.
Las investigaciones muestran que países como Tailandia y la India rara vez “producen” personas obesas, lo que puede estar relacionado con su consumo frecuente de comida picante. Comer comida picante puede hacer que las personas suden, lo que lleva a la idea errónea de que puede ayudarlas a perder peso. En primer lugar, existen muchos tipos de sudoración. ¿Es porque la grasa corporal se convierte en sudor y se excreta del cuerpo? Muy improbable. ¡Si comes comida picante con locura, te sobrecargará el estómago y la piel!
La exposición del menú adelgazante de Big S es asombrosa.
Según informes de los medios, Big S dijo que ahora solo desayuna y almuerza, y que la comida se basa en las recetas prescritas por el nutricionista, pero se reducirá a la mitad. Se suponía que debía desayunar una lata de yogur sin azúcar y media pitahaya, pero solo comió media lata y 4/1 de la pitahaya. Para el almuerzo, sólo comió 2 trozos de carne y 2 platos de verduras calientes. Además, en el proceso de adelgazamiento, también invitó a profesores a impartir clases en casa, Pilates y yoga durante 1 hora dos veces por semana, Rumba durante 1 hora y reentrenamiento durante 1 hora.