¿Cómo pierden peso los diabéticos?
1. Métodos para que los pacientes diabéticos pierdan peso
Primero, cambiar el concepto y prestar atención a los peligros de la obesidad.
Recuerda: Perder entre un 5 y un 10% de tu peso puede reducir entre un 30 y un 40% de la grasa visceral, reduciendo así el riesgo de enfermedades relacionadas con la aterosclerosis. Además, los pacientes que quieran adelgazar también deben estar preparados mentalmente a la hora de tomar una decisión: la pérdida de peso es un proyecto importante que requiere perseverancia y perseverancia a largo plazo. No será inmediato ni permanente.
En segundo lugar, elegir un estilo de vida saludable y corregir el hábito de comer demasiado y hacer muy poco trabajo físico.
Cosas que hacer en la vida diaria:
1. Controla tu dieta
(1) Los alimentos básicos son la principal fuente de carbohidratos, vitaminas y fibra dietética. incluyendo cereales y patatas.
(2) El agua es un elemento esencial para que el cuerpo humano mantenga actividades fisiológicas normales. Beba 1500~2000 ml de sopa o agua todos los días.
(3) La carne, los huevos y la leche son las principales fuentes de proteínas, grasas y vitaminas, incluida la carne de cerdo, cordero, pollo, pescado, camarones, huevos y leche. Evite las pieles y despojos de animales.
(4) Las verduras son una fuente de vitaminas, sales inorgánicas y fibra dietética, incluidas diversas verduras de hoja y tallo, como la col china, las espinacas, la lechuga, la colza, la calabaza cerosa, el apio, etc.
(5) Deje de fumar y limite el consumo de alcohol, y preste atención a prevenir el veneno del tabaquismo pasivo.
(6) Los productos de soja son la principal fuente de proteínas y fibra dietética, incluida la leche de soja, el tofu y el tofu seco.
(7) Los aceites y grasas son la principal fuente de grasa, incluidos el aceite de oliva, el aceite de maní, el aceite de soja y el aceite de colza.
(8) Las frutas son la principal fuente de vitaminas, oligoelementos y fibra dietética, incluidas las naranjas, las manzanas, las fresas y los melocotones. Sandía, etc.
2. Ejercicio adecuado
Para la mayoría de los pacientes, el ejercicio adecuado es la forma más económica y segura de reducir el azúcar en sangre y perder peso. Pero si se encuentra con hipertensión, enfermedad coronaria, nefropatía diabética, retinopatía, nuevo infarto cerebral, infarto de miocardio, infección aguda, etc. , debe realizar los ejercicios adecuados bajo la supervisión de su médico.
Lo mejor para los pacientes diabéticos es realizar ejercicios aeróbicos como trotar, caminar a paso ligero y nadar. Hacer más ejercicio puede controlar eficazmente su peso, controlar eficazmente su nivel de azúcar en sangre y mantener estable su nivel de azúcar en sangre. Para pacientes con complicaciones graves, se pueden elegir algunos métodos de ejercicio suaves, como Tai Chi, estiramientos en interiores, etc.
Tiempo de ejercicio: Debes empezar a ejercitarte 1 hora después de una comida. No hacer ejercicio en ayunas o inmediatamente después de una comida para evitar hipoglucemias o afectar la digestión y absorción de los alimentos.
Modo de ejercicio: Se debe realizar paso a paso. Lo mejor es elegir ejercicios extenuantes no competitivos como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras y nadar. La frecuencia cardíaca máxima segura durante el ejercicio se calcula como: 170 - edad. Una frecuencia cardíaca rápida puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando consecuencias adversas.
Seguridad deportiva: Llevar ropa, calzado y calcetines holgados, y llevar agua, caramelos y cartillas de primeros auxilios. Movilice completamente todas las articulaciones antes del ejercicio para evitar torceduras. Límpiese después del ejercicio y limpie el sudor a tiempo para evitar resfriarse.
Solo así se podrán frenar diversas complicaciones agudas y crónicas de la diabetes, reducir los gastos médicos y mejorar la calidad de vida. La conciencia determina el comportamiento, el comportamiento proviene de los hábitos y los hábitos determinan el destino. Estimados pacientes, cuídense a partir de ahora y, al mismo tiempo, animen a sus familiares y amigos a su alrededor a callarse, mover las piernas y avanzar hacia una nueva vida saludable.
2. Remedios populares para tratar la diabetes
Gachas de gupi
Fuente: “Food Medicine Heart Mirror”
Ingredientes: Digupi 30 Gramos , 15 gramos de corteza de morera, 15 gramos de Ophiopogon japonicus, 100 gramos de harina
Método: Primero decoctar las tres hierbas, quitar el residuo y extraer el jugo, cocinar con harina para hacer papilla.
Úsalo cuando tengas sed, sin importar la hora.
Efecto de limpiar los pulmones, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed.
Indicado para calmar la sed (enfermedad del azúcar), beber en exceso y adelgazar.
Gachas de Wolfberry
Fuente: "Compendio de Materia Médica"
Materias primas Wolfberry 65438 Arroz japonica 0,5 ~ 20 g Azúcar blanco 50 g.
Método de preparación: Ponga los tres ingredientes anteriores en una cazuela, agregue 500 gramos de agua y cocine a fuego lento hasta que los granos de arroz florezcan y la sopa espese a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Tomar tibiamente todas las mañanas y noches. Puede tomarse durante un tiempo prolongado.
Efectos Nutre el hígado y los riñones, y beneficia la vista. Es adecuado para diabetes, mareos, dolores y debilidad en cintura y rodillas, impotencia y espermatorrea. Causada por deficiencia de yin en hígado y riñón.
Zhou Yuzhu
Fuente: "Porridge"
Materia prima Polygonatum odorifera 15 ~ 20 g (producto fresco 30 ~ 60 g) 100 g de arroz japonica y un poco de azúcar de roca .
Método de preparación: primero limpie el Polygonatum odoratum fresco, retire las raíces, pique y saltee hasta obtener un jugo espeso, luego retire el residuo o use Polygonatum odoratum seco para sofreír la sopa y eliminar el residuo. , agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla. Una vez que la papilla esté lista, agregue azúcar de roca y cocine por un rato.
Uso: dos veces al día, de 5 a 7 días como tratamiento.
Efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para la polidipsia, la sequedad de boca y la fiebre leve causada por la deficiencia de yin después de la diabetes o la fiebre alta. También puede usarse como terapia dietética auxiliar para diversos tipos de enfermedades cardíacas e insuficiencia cardíaca;
Es aconsejable evitar la plenitud epigástrica producida por flemas-humedad, boca grasa y exceso de flemas, indigestiones, mala agua, saburra espesa y grasa de la lengua, etc.
Panceta de cerdo guisada con ñame
Fiesta Folclórica de Yuan
Una cantidad adecuada de materia prima, panceta de cerdo y ñame
Método: Cocinar la panceta de cerdo y luego guisar el ñame podrido.
Modo: Condimentar con un poco de sal y tomar en ayunas, una vez al día.
Efecto nutre los pulmones y los riñones. Apto para diabetes y poliuria.
Brotes de bambú y gachas de arroz
Fiesta Folclórica de Yuan
Ingredientes Brotes de bambú frescos 1 arroz japonica de 100g.
Método de preparación: Pelar y cortar en rodajas los brotes de bambú frescos y cocinarlos con arroz japónica para hacer gachas.
Uso: Tomar dos veces al día.
Tiene el efecto de limpiar los pulmones y favorecer la humedad. Indicado para diabetes, diarrea crónica, disentería crónica y prolapso anal.
Papilla de hojas de Lycium barbarum
3. Remedios populares para tratar la diabetes
Papilla de piel de huesos
Fuente: "Food Medicine Heart Mirror"
Ingredientes: 30 gramos de Digupi, 15 gramos de corteza de morera, 15 gramos de Ophiopogon japonicus, 100 gramos de harina
Método: Primero decocta las tres hierbas, retira el residuo y extrae el jugo, mezclar con la harina Hervir y hacer papilla.
Úsalo cuando tengas sed, sin importar la hora.
Efecto de limpiar los pulmones, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. Indicado para calmar la sed (enfermedad del azúcar), beber en exceso y adelgazar.
Gachas de Wolfberry
Fuente: "Compendio de Materia Médica"
Materias primas Wolfberry 65438 Arroz japonica 0,5 ~ 20 g Azúcar blanco 50 g.
Método de preparación: Ponga los tres ingredientes anteriores en una cazuela, agregue 500 gramos de agua y cocine a fuego lento hasta que los granos de arroz florezcan y la sopa espese a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Tomar tibiamente todas las mañanas y noches. Puede tomarse durante un tiempo prolongado.
Efectos Nutre el hígado y los riñones, y beneficia la vista. Es adecuado para diabetes, mareos, dolores y debilidad en cintura y rodillas, impotencia y espermatorrea. Causada por deficiencia de yin en hígado y riñón.
Zhou Yuzhu
Fuente: "Porridge"
Materia prima Polygonatum odorifera 15 ~ 20 g (producto fresco 30 ~ 60 g) 100 g de arroz japonica y un poco de azúcar de roca .
Método de preparación: primero limpie el Polygonatum odoratum fresco, retire las raíces, pique y saltee hasta obtener un jugo espeso, luego retire el residuo o use Polygonatum odoratum seco para sofreír la sopa y eliminar el residuo. , agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla. Una vez que la papilla esté lista, agregue azúcar de roca y cocine por un rato.
Uso: dos veces al día, de 5 a 7 días como tratamiento.
Efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para la polidipsia, la sequedad de boca y la fiebre leve causada por la deficiencia de yin después de la diabetes o la fiebre alta. También puede usarse como terapia dietética auxiliar para diversos tipos de enfermedades cardíacas e insuficiencia cardíaca;
Es aconsejable evitar la plenitud epigástrica producida por flemas-humedad, boca grasa y exceso de flemas, indigestiones, mala agua, saburra espesa y grasa de la lengua, etc.
Panceta de cerdo guisada con ñame
Fiesta Folclórica de Yuan
Una cantidad adecuada de materia prima, panceta de cerdo y ñame
Método: Cocinar la panceta de cerdo y luego guisar el ñame podrido.
Modo: Condimentar con un poco de sal y tomar en ayunas, una vez al día.
Efecto nutre los pulmones y los riñones. Apto para diabetes y poliuria.
Brotes de bambú y gachas de arroz
Fiesta Folclórica de Yuan
Ingredientes Brotes de bambú frescos 1 arroz japonica de 100g.
Método de preparación: Pelar y cortar en rodajas los brotes de bambú frescos y cocinarlos con arroz japónica para hacer gachas.
Uso: Tomar dos veces al día.
Tiene el efecto de limpiar los pulmones y favorecer la humedad. Indicado para diabetes, diarrea crónica, disentería crónica y prolapso anal.