La forma más rápida y efectiva de adelgazar la cintura y la parte baja del abdomen es deshacerte de la barriga fácilmente.
La forma más eficaz de adelgazar es adelgazar rápidamente.
Método 1 para adelgazar cintura. Bebe más agua
Beber más agua puede ayudar a metabolizar las toxinas de la piel durante el ejercicio. Trate de evitar beber mucha agua después de las 8 de la noche, ya que le provocará edema.
La acumulación de grasa en la cintura y el abdomen de muchas personas en realidad está provocada por la baja tasa metabólica de esta parte. Beber la mayor cantidad de agua posible puede ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en los intestinos, facilitar la desintoxicación, acelerar la motilidad gastrointestinal y mejorar la circulación sanguínea abdominal.
Método para adelgazar cintura 2. Asegurar tres comidas
El proceso de adelgazamiento realizando tres comidas normalmente se basa en el ejercicio. Tres comidas aseguran las calorías necesarias para el ejercicio. Si continúas haciendo dieta y haciendo ejercicio, tu apetito sólo aumentará después del ejercicio, por lo que comerás más.
Método para adelgazar cintura 3. Terminé de comer antes de las tres.
Comer antes de las tres del mediodía como muy tarde. Disfruto de mi precioso almuerzo todos los días. Todos los días espero con ansias el almuerzo y mis compañeros se ríen de mí. Lo digo muy en serio, debes comer suficiente cantidad de esa súper, súper preciada comida.
Normalmente comemos en el comedor del trabajo. Siempre pido cuatro platos, medio plato de arroz y nada de carne. Debido a que la carne de cerdo tiene muchas calorías, no la comas si puedes. Me siento lleno todos los días al mediodía y sin hambre por la tarde. A la gente de JM le gusta almorzar al mediodía, pero intenta terminarlo antes de las 11:40.
Método para adelgazar cintura 4. Cena menos.
Muchas mujeres se las arreglan con el desayuno, comen un almuerzo completo y, a menudo, comen abundantemente por la noche. Esto conducirá inevitablemente a una dieta desequilibrada, sumado a una menor actividad nocturna, por lo que la grasa se almacena y el abdomen queda expuesto gradualmente.
Puedes comer algo de fruta y beber un vaso de agua antes de comer por la noche, esto diluirá primero el jugo gástrico y ocupará parte de la capacidad en el estómago, lo que aliviará las molestias que produce controlar el estómago. cantidad total de alimento ingerido. Para las personas con sobrepeso, se deben ajustar las proporciones de su dieta diaria.
Método para adelgazar cintura 5. Equilibrio en forma de V
Adopte una posición sentada de ejercicio, levante los muslos hacia arriba, coloque las manos en el interior de las rodillas para mantener el equilibrio, mantenga el abdomen equilibrado y contraiga el abdomen. Repita 5 veces, manteniendo la quinta vez durante 10 segundos.
Método para adelgazar cintura 6. Gira sobre la cavidad cardíaca
Coloca la palma de tu mano en el centro de tu corazón, comenzando desde la parte inferior de tu caja torácica izquierda, y haz movimientos circulares con las yemas de los dedos. Mientras exhala, dibuje círculos con las palmas y gírelos suavemente durante 30 segundos.
Método para adelgazar cintura 7. Método de soporte en plancha
Tumbado boca abajo, con los codos flexionados y apoyados en el suelo, los hombros y codos apoyados en la plancha, las articulaciones perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo y tu torso recto.
Mantén la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos en el mismo plano, tensa los músculos abdominales, tensa los músculos del suelo pélvico, alarga la columna, mira al suelo y respira de manera uniforme. Cada grupo se lleva a cabo durante 30 segundos y cada sesión de entrenamiento tiene una duración de 4 grupos, con un intervalo entre grupos que no excede los 20 segundos.
Asegúrate de mantener los codos y los hombros en ángulo recto con el cuerpo. Acuéstese boca abajo en el suelo, apoyando su peso en los dedos de los pies y los antebrazos. Doble los brazos y colóquelos debajo de los hombros.
Método para adelgazar cintura 8. Frote con las yemas de los dedos.
Utiliza tus dedos índice, medio y anular para presionar desde el borde de la costilla derecha. No toques las costillas, haz pequeños círculos con las yemas de los dedos*** durante 30 segundos.