Un estudio dice: Una pequeña cantidad de ejercicio todos los días es más beneficiosa que un ejercicio prolongado una vez a la semana. ¿Cómo hacer ejercicio científicamente?
Hacer ejercicio de tres a cinco minutos al día es más efectivo que una hora a la semana. Esta es mi experiencia practicando yoga durante cinco minutos cada mañana durante 35 años.
Cuando estaba en el instituto, en 1987, tenía 15 años. En ese momento había un programa de yoga en la televisión. He leído algunos episodios y me gusta mucho. Más tarde, compré accidentalmente el libro "Yoga para estar en forma y bajar de peso" de Xinhua Book.
Este es el libro que me decía "Practica duro durante tres minutos todos los días"
Porque yo estaba en la escuela secundaria en ese momento y mis estudios diarios eran bastante estresantes, así que elegí Once adecuados para dormir en una cama de estudiante de 90 cm. Practica posturas de yoga para aprender. Al principio aprendí una postura a la vez y después de un mes de aprendizaje dominé todos los movimientos. Los once movimientos son: postura de loto, yoga dora, postura de vajra, postura de manos cruzadas, postura de rodillas hacia la cara, postura de Vajrasana en decúbito supino, postura de antena, postura de león, postura de cara de vaca, postura de espalda recta y postura de araña.
Lo primero que hago al despertar cada mañana es practicar estas once posturas, una tras otra. Todo el ejercicio termina en cinco minutos, y luego es mi rutina diaria en la que he persistido durante 35 años. .
El resultado es: tengo 50 años. De vez en cuando siento frío. Bebo más agua hervida y me recuperaré en uno o dos días. Y la figura no está deformada, ni gorda ni delgada. ¿Puedo comer para subir de peso? Todos mis compañeros dicen que he comido y no lo reconocen. De hecho, sólo hago cinco minutos de yoga al día.
La siguiente imagen muestra el "Lotus Sitting" que practiqué en el suelo cuando jugaba en el valle de Qingniu hace algún tiempo.
Podrás quedarte quieto y mantener el equilibrio incluso si no estás en un terreno llano. Eso es porque la mente está enfocada en una situación. Practico yoga desde hace mucho tiempo. Siempre que vayas a un lugar con hermosos paisajes, no podrás evitar hacer ejercicio cuando estés cansado. Respira aire fresco y expulsa el aire sucio de tu cuerpo y te sentirás renovado. Al igual que una persona a la que le encanta cantar, lo mismo es gritar en un lugar hermoso.