Músculos del suelo pélvico (pubococcígeo)

El músculo pubococcígeo, también conocido como músculo PC, es un grupo de músculos en forma de banda entre el hueso púbico y el cóccix. PC es la abreviatura de las letras inglesas de pubis bone and coccyx. El músculo PC de un hombre es un grupo de músculos desde el escroto hasta el ano, que desempeña un papel auxiliar en la elevación del pene; el músculo PC de una mujer es un grupo de músculos desde la vagina hasta el ano. El ejercicio regular de los músculos PC no sólo puede mejorar la calidad de la vida sexual, sino que también la excitación sexual y la contracción vaginal que mencionaste definitivamente tendrán un efecto.

También es muy beneficioso para la prevención de hemorroides, hiperplasia prostática y el ejercicio del esfínter uretral femenino. Hay muchos ejemplos exitosos en el país y en el extranjero. La mejora de la función sexual mediante el antiguo método del frío dorado también está estrechamente relacionada con su papel en el ejercicio del músculo PC.

Algunas personas dicen ahora que practicar los músculos PC puede mejorar la calidad de vida sexual. Sin embargo, el entrenamiento del músculo PC es difícil y propenso a sufrir lesiones, por lo que se recomienda elegir con cuidado.

Este tipo de método de ejercicio no se recomienda en los Estados Unidos, porque ya en 1999, el experto en urología estadounidense Walsh propuso que este método provocaría congestión y función anormal de los músculos pélvicos. Puede causar enfermedades pélvicas, incluso disfunción eréctil e impotencia.

Primero podemos entender que este grupo de músculos está compuesto por músculos pequeños. Ahora el área azul es el cuerpo cavernoso. tejido conectivo albugíneo y los sinusoides en forma de esponja envueltos en su interior. No tiene componentes musculares, por lo que no se puede ejercitar la erección del pene se logra por congestión, no por fuerza muscular. Por supuesto, hay músculos bulbocavernosos y músculos del cuerpo cavernoso en la raíz del pene. Una vez que el pene está erecto, estos músculos pueden limitar el retorno de sangre del cuerpo cavernoso uretral y del cuerpo cavernoso del pene.

Primero divida este músculo en dos partes frontal y posterior, el área triangular frente a él es el músculo perineal transverso profundo.

El músculo triangular en la parte posterior está compuesto por: músculo iliococcígeo, esfínter anal externo (interno esfínter), etc...

Preste atención a la contracción de los músculos perineales transversos profundos durante el ejercicio, lo que puede mejorar la calidad de vida sexual, mejorar la función de la próstata, etc. Para las mujeres, puede usarse para la recuperación posparto, mejorar la relajación vaginal, etc.

Si el ejercicio se centra en la zona de la espalda puede mejorar las hemorroides y otras enfermedades rectales.

Al hacer ejercicio, preste atención primero a la defecación y la micción, y no hagas ejercicio con el estómago lleno

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Todos deben entender que cualquier ejercicio debe realizarse con moderación y que ir demasiado lejos es No es suficiente. En general, si quieres ser eficaz en el ejercicio, la perseverancia es lo más importante. No debería ser necesario reiterarlo.