¿Realmente funciona frotarse los pies con una piedra antes de acostarse? ¿Puede ayudarte a dormir?

Este método es eficaz porque hay muchos puntos reflejos en los pies y masajear las plantas de los pies antes de acostarse realmente te ayudará a dormir. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cada órgano de nuestro cuerpo tiene sus correspondientes puntos de acupuntura refleja en nuestros pies, por lo que masajear nuestros pies con piedras en bruto o manualmente antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño. Si tienes mala calidad de sueño, también puedes intentarlo, pero cabe señalar que la mejora sólo se producirá si persistes. Además, existen varias formas de ayudar a conciliar el sueño:

1. El baño de pies antes de acostarse

El baño de pies antes de acostarse puede ayudarnos eficazmente a conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño. y bañarse los pies Es una muy buena forma de mantener la salud, por lo que te sugiero que intentes mantener el hábito de remojar los pies mientras duermes, pero cabe señalar que el remojo de los pies antes de acostarte debe ser por un período de tiempo determinado. para que sea eficaz. En general, unos 15 minutos es normal. La temperatura del agua debe ser lo más alta posible. Sólo el agua caliente puede estimular completamente los puntos de acupuntura de los pies.

2. Bebe un vaso de leche antes de acostarte.

La leche no sólo es rica en proteínas y calcio, sino que también ayuda a conciliar el sueño. Por eso, a los amigos que padecen esta afección, les recomiendo beber un vaso de leche todas las noches antes de acostarse. No solo puede ayudarnos a lograr el efecto de la suplementación con calcio, sino que también tiene un muy buen efecto en la mejora de la calidad del sueño. En cuanto a la elección de la leche, no recomiendo elegir leche pura demasiado concentrada, porque una concentración demasiado alta puede provocar fácilmente intolerancia a la lactosa y diarrea. Sería mejor diluirla.

3. Mejorar el entorno para dormir

Además de los puntos anteriores, mejorar el entorno para dormir también puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y a conciliar el sueño profundo con mayor facilidad. En pocas palabras, significa mejorar en consecuencia el entorno para dormir. Por ejemplo, si nuestra cama no está demasiado seca ni demasiado blanda, debemos sustituirla por un colchón o colcha. Si la luz es demasiado fuerte cuando dormimos, podemos cambiarla por una más oscura, lo que significa que podemos realizar cambios razonables según nuestra situación real.