Sufrí un trauma infantil y mi familia original no era buena, lo que afecta mi vida actual. ¿Qué debo hacer?

Casi todo el mundo tiene traumas de su familia de origen, incluidos tú y yo. Estos traumas nos siguen golpeando fuerte, pero solo sufrimos. Esta es una pregunta en la mente de muchas personas: sé que no soy bueno, pero es por mi familia de origen, entonces ¿qué puedo hacer?

La razón por la que las personas se sienten "impotentes" ante el trauma de su familia de origen es porque no tienen forma de empezar. Sólo sabes que tienes un "trauma", no conoces su origen y ciertamente no sabes cómo cambiarlo. Si queremos cambiar y restar importancia al trauma de nuestra familia original, debemos rastrear las causas fundamentales de aquellas cosas en nuestras vidas que tienen un gran impacto en nosotros. Debes partir de los siguientes tres puntos: 1. Una comprensión clara 2. Aprender a aceptar 3. Elegir afrontarlo

1. Una comprensión clara

El trauma causado por tu La familia original es la que más te inquieta. Lo incómodo no es el dolor de la herida en sí, lo incómodo es que no puedes encontrar la herida y todo es muy incómodo.

Todas las desgracias tienen una cosa en común: no sé qué salió mal, me siento miserable, pero no sé por qué. Por ejemplo, una pareja siempre se pelea. Saben que son infelices por las peleas y porque tienen opiniones diferentes sobre algunas cosas, pero no saben cuál es la causa fundamental. Se sienten tan desconcertados que no tienen nada que hacer más que pelear, lo que sólo agrava su infelicidad.

Cuando te des cuenta de que tus emociones o comportamientos son causados ​​por un "trauma", detén conscientemente tus emociones o comportamientos, grita "alto" a tiempo y repítete a ti mismo que si continúas, puedes lastimarte a ti mismo o a otros. Este no es el resultado que quieres ver. Y date una pista psicológica: soy lo suficientemente bueno y no me lastimo fácilmente.

Así que, antes que nada, hay que ser consciente del "trauma invisible". Cuando siempre estás peleando, tienes que encontrar el punto en el que peleas más, tienes que encontrar aquello que te hace enojar fácilmente, y luego pensar por qué estás tan enojado por eso y la otra persona te lastima. ¿Cuál es exactamente el punto?

Cuando te sientas infeliz o dolorido, no te limites a dejarte llevar por tus emociones, aprende a detectar las razones subyacentes.

2. Aprender a aceptar

Aceptar es atreverse a afrontar y aceptar la existencia del "trauma", aceptar que eres una persona herida, en lugar de actuar como un héroe. y entra en batalla para matar al enemigo cuando el sangrado continúa, y al final solo morirá desangrado.

Cuando aceptas tu vulnerabilidad, puedes volverte fuerte. Sólo cuando te vuelves fuerte podrás tener la capacidad de afrontar el sufrimiento y el dolor. Porque sólo aceptando el hecho de que has resultado herido podrás tratarte mejor.

Prevenir a tiempo los arrebatos emocionales no significa contener la ira, debes liberar tus emociones. Puedes respirar profundamente varias veces seguidas para relajar el cuerpo. En este momento, las emociones desaparecerán gradualmente. O vuelve inmediatamente a tu habitación, enciérrate y golpea fuerte la almohada para desahogar tus emociones.

Iré al gimnasio a hacer algunos ejercicios para desahogar mis emociones negativas, o puedo jugar un buen partido de baloncesto con mis amigos, para poder desahogar todas mis emociones negativas y sentirme más saludable. aliviado por dentro.

3. Elige afrontarlo

Cuando ves el trauma y aceptas el yo marcado, el problema se vuelve menos grave porque has encontrado el problema específico. Entonces podrás restarle importancia al problema o incluso solucionarlo paso a paso.

Cuando consigas evitar que tus emociones y comportamientos exploten, afírmate, fortalece tu confianza en ti mismo y dite a ti mismo que puedo hacerlo, que puedo mejorar y que poco a poco estoy mejorando. y desarrollar la confianza en uno mismo y aumentar el sentido de autoestima de otras maneras. Cuanto más segura sea una persona, menos probabilidades habrá de que la difamen. Incluso si el trauma infantil no se puede curar, debemos encontrar formas de minimizar los efectos secundarios de esas cicatrices. ¿Cuáles son las soluciones?

Primero: Vive el presente y mantén la atención plena

¿Por qué vives con dolor? De hecho, no es porque haya experimentado demasiado dolor en el pasado.

Por mucho dolor que haya, está en el pasado y pertenece a lo que ya pasó.

Pero ¿por qué sigues sufriendo ahora?

Como no estás viviendo en el presente, estás viviendo en tu cabeza y estás recordando las desgracias de tu infancia una y otra vez, por eso sientes dolor.

Originalmente, solo te han herido una o varias veces en el pasado, y el número de veces es fijo.

Pero cada vez que recuerdas esas experiencias dolorosas del pasado, significa que te han herido de nuevo. Cada vez que recuerdas, te duele una vez más. El sentimiento de dolor es el mismo.

Cuanto más recuerdas, más te lastimas, y cuanto más te lastimas, más te gusta recordar.

La felicidad puede ser adictiva, al igual que el dolor.

La mejor manera es vivir el momento presente y permanecer atento.

Siempre que inconscientemente quieras recordar el dolor, debes desviar inmediatamente tu atención y cambiar tu conciencia de tu mente y pensamiento a sentir tu cuerpo y tu respiración.

Vive siempre el momento presente y permanece atento.

2. Terapia cognitiva: no intentes cambiar

Cambia tu propia cognición. A nadie le lavarán el cerebro y tú mismo te lavarán el cerebro.

Una mentira se hará realidad aunque se diga diez mil veces.

Cuando la falsedad es verdadera, la verdad también es falsa; la inacción a veces existe y luego desaparece.

Si has experimentado dolor en la infancia, tienes que repetirte una y otra vez: el dolor ocurrió por sí solo y no tiene sentido recordarlo. El pasado no se puede cambiar.

Cuando el cielo está a punto de confiarle una gran responsabilidad a esta persona, primero debe sufrir su voluntad, tensar sus músculos y huesos, y matar de hambre su cuerpo y su piel.

Quizás sin esos sufrimientos , me pasarán cosas peores. Espera

Esto es terapia cognitiva. ¿Por qué te aferras a sufrimientos pasados? Es porque siempre quieres cambiar el pasado y siempre sientes que no deberías tener que soportar esos sufrimientos.

En este caso, simplemente cambie su propia comprensión:

El pasado es imposible de cambiar y hay regalos detrás del sufrimiento. Una bendición disfrazada es una bendición disfrazada.

3. Sigue aprendiendo y progresando en lugar de pensamientos aleatorios.

¿Por qué siempre piensas al azar? Probablemente sea porque estás demasiado inactivo. Tienes que encontrar formas de enriquecerte.

Trabaja duro, estudia, lee, haz ejercicio y socializa. Cuanto más ocupado estés, mejor serás.

La capacidad del cerebro y el corazón humanos tienen un límite, y la energía humana también es limitada. Cuanto más entres en contacto con personas y cosas con energía positiva, las personas y cosas con energía negativa del pasado naturalmente se mantendrán alejadas de ti.

El cerebro humano también es muy plástico. Cuanto más estimules una determinada parte, más activa será esa parte.

Las neuronas del pensamiento positivo están más activas. Las neuronas del pensamiento negativo se deprimen.

La mejor manera de eliminar un mal hábito es desarrollar un buen hábito. Concéntrate en cultivar buenos hábitos en lugar de eliminar los malos.

Adelgaza y adelgaza, y cuanto más pierdes, más grasa ganas, porque tu atención siempre está en la palabra grasa.

Si te concentras en cómo perder peso, ¿qué cosas puedes hacer que te hagan perder peso?

Entonces todo tu subconsciente apoyará tu idea de perder peso.

La familia original no se puede cambiar y el trauma ya existió, pero como seres humanos, siempre tenemos la oportunidad de revertir nuestro propio destino. Tu familia de origen no es excusa para no ser lo suficientemente bueno, porque realmente puedes ser mejor y crear una mejor familia de origen.