¿Cómo organizar una jornada científica?
Cultivar un estilo de vida saludable es una estrategia a largo plazo para el cuidado de la salud de la mujer. Aquí les presentaré los 16 momentos dorados de la vida y la atención médica para que su atención médica sea más efectiva.
07:00 Baño Mental Baño Corporal Detox con Jugo de Naranja:
Tu sistema inmunológico está más fuerte a las 7 a.m., despertarte a esta hora puede brindarte la mejor sensación de "segunda mañana"" .
Sin embargo, no te levantes de la cama inmediatamente después de despertarte. Es mejor quedarse en la cama durante 5 minutos primero, porque desde que duerme hasta que se despierta, el ritmo biológico de su cuerpo se ajusta rápidamente. La secreción de hormona adrenocortical aumenta, la temperatura corporal aumenta y los latidos del corazón se aceleran... Si se sienta inmediatamente, provocará Un aumento repentino de la presión arterial es perjudicial para la salud del sistema cardiovascular. Puede acostarse en la cama y tomar un "baño mental" de cinco minutos. Piense en lo que debe hacer hoy y a qué debe prestar atención. Recordar las cosas felices que sucedieron ayer puede ayudarte a despertarte de buen humor.
Después de levantarte, bañarte en agua con una temperatura ligeramente más baja durante 5 minutos puede ayudar a que el cerebro y los órganos se levanten rápidamente, de modo que incluso si solo duermes poco tiempo la primera noche, podrás estar enérgico. toda la mañana.
Además, recuerda beber un vaso de zumo de naranja para ayudar a desintoxicar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el intestino grueso del cuerpo humano está de servicio. Reponer agua ayudará a descargar completamente los desechos metabólicos en los intestinos. Los expertos en nutrición también enfatizan que después de una noche de descanso, el cuerpo carecerá de azúcar y agua, lo que afectará su estado mental por la mañana. El jugo de naranja recién exprimido puede reponer rápidamente el azúcar y el agua que necesita el cuerpo en 10 minutos. alcanzar su estado óptimo.
07: Abrir la ventana para ventilar y desayunar a las 30.
En este momento, la temperatura del suelo aumenta y las plantas verdes producen suficiente oxígeno bajo la luz del sol. Es el mejor momento para abrir las ventanas para ventilar. Lo mejor es tumbarse junto a la ventana y respirar el aire más fresco y oxigenado del día.
Es hora de desayunar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el meridiano del estómago está de servicio y es más adecuado para recibir alimentos. Tomar un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, como pan integral, huevos, leche de soja y fruta fresca, no sólo almacenará energía para el nuevo día, sino que también hará que tu piel luzca radiante por todas partes. Y este es el momento en el que el metabolismo de todo el cuerpo está en su punto más fuerte, por lo que es menos probable que se acumule grasa y puedes disfrutar de comida deliciosa libremente. Si realmente te levantas tarde, debes desayunar dentro de la primera hora de haberte levantado. Nunca esperes a almorzar a menos que quieras estar tan gordo como los luchadores de sumo japoneses porque se saltan el desayuno.
08:00 Suplemente vitaminas y beba agua para desintoxicarse
¿Preocupado por una dieta desequilibrada? ¡Este es el momento perfecto para tomar tus vitaminas! Porque después de la estimulación del desayuno, tu capacidad de digestión y absorción está más activa en este momento, y puedes absorber mejor las vitaminas A, D, E, etc.
Es el momento crítico de beber agua para desintoxicarse. En este momento le toca al hígado y a la piel desintoxicarse. Un vaso de agua tibia puede eliminar sustancias tóxicas y reducir la carga sobre el hígado.
Ve a trabajar a las 10:00
Esta es la primera hora de máxima audiencia en el trabajo, cuando tu cerebro está trabajando a pleno rendimiento. En este momento, su memoria es excelente, sus nervios están muy excitados y el estrés no lo afecta fácilmente. La medicina tradicional china cree que el meridiano del bazo está de servicio en este momento, por lo que la fuerza física es más fuerte y la eficiencia en el trabajo es muy alta.
Disfruta del almuerzo a las 11:30.
¡El mejor momento para disfrutar del almuerzo está aquí! La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el bazo está más fuerte, digiriendo los alimentos y absorbiendo los nutrientes de manera más efectiva. Intenta realizar un almuerzo equilibrado, con pollo y pescado ricos en proteínas, verduras de hojas verdes y frutas y verduras frescas ricas en vitaminas y minerales. No coma demasiado en el almuerzo a esta hora, de lo contrario aumentará la carga mental y emocional de la tarde.
Es apropiado tomar una siesta a las 13:00 horas.
Puedes tomar una siesta a esta hora para descansar tu cuerpo después de trabajar toda la mañana. Debido a que su cuerpo ha pasado el primer período de excitación del día y reacciona lentamente, es fácil conciliar el sueño. El mejor tiempo para una siesta es de 15 minutos, no más de media hora. Si está tomando una siesta en su escritorio a esta hora, prepare una almohada para el cuello para dormir, del tipo que se usa en los aviones durante los vuelos de larga distancia.
De esta forma, podrás sentarte en una silla a tomar una siesta en lugar de apoyarte en el escritorio, lo que no oprimirá tus ojos y es beneficioso para la salud de tu columna cervical. La medicina tradicional china también cree que este es el momento en que el meridiano del corazón está de servicio, lo que permite que el cuerpo entre en un estado de sueño, que puede nutrir el yang y proteger el corazón.
14:00 Tomar café y agua para desintoxicarse.
14 Beber una taza de café caliente no sólo puede favorecer la quema de grasas, sino también movilizar tu energía y fuerza física, asegurarte que estés enérgico por la tarde y prevenir el insomnio en mitad de la noche. debido al metabolismo incompleto de la cafeína.
Ha llegado otro momento crítico para que beber agua se desintoxice. En este momento le toca el turno al intestino delgado. Beber un vaso de agua tibia puede diluir la sangre y ayudarle a eliminar los productos de desecho metabólicos de la sangre.
Comunícate con los demás a las 15:00
En este momento, todas las células de tu cuerpo han resucitado y tus pensamientos y sentimientos se han vuelto muy sensibles, y esta sensibilidad puede durar. durante mucho tiempo. Este es el momento perfecto para conectarse con la gente. Ya sea un cliente difícil o un jefe quisquilloso, comunicarse con ellos en este momento mejorará en gran medida su capacidad para responder y desempeñarse en el momento, y podrá obtener los mejores resultados.
16:00 Suplemento de frutas
Este es el momento en que la temperatura corporal de una mujer es la más alta del día. Necesita comer frutas frescas para reponer agua, bajar la temperatura corporal y nutrirse. yin e hidratar la piel. Además, la fruta fresca puede proporcionar energía a todo el cuerpo y aliviar la sensación de hambre. Pero no coma fruta inmediatamente después de una comida, de lo contrario el tiempo de digestión de la fruta se prolongará y fermentará en el estómago antes de ser digerida y absorbida.
16: Tomar el sol durante 30 días y beber agua para desintoxicarse.
¿Te preocupa la forma de tu cuerpo? Luego, a las 16:30, ¡tengo que caminar afuera durante 15 minutos para tomar el sol! La luz solar en este momento es principalmente ultravioleta A, que puede promover la producción de vitamina D en el cuerpo humano, que no solo ayuda a quemar grasa, sino que también es beneficiosa para la salud ósea y reduce la incidencia de arteriosclerosis. Los psicólogos también han descubierto que este momento es el punto más bajo del día de una mujer. Tomar el sol puede estimular la secreción de serotonina en el cerebro, haciéndola sentir feliz y también puede prevenir la dependencia de los refrigerios causada por la depresión. Beber un vaso de agua tibia después de tomar el sol es una excelente manera de ayudar a los riñones a desintoxicarse.
Disfruta de la cena a las 17:30
Disfruta de la cena a esta hora y no tengas miedo de engordar. Porque en este momento las enzimas biológicas que consumen energía en tu cuerpo son las más activas y las hormonas que almacenan energía se secretan menos. Además, es menos probable que se emborrache en este momento y el alcohol consumido se puede metabolizar lo más rápido posible sin dañar el hígado. Por tanto, si necesitas beber un poco de vino mientras comes, programa la comida principal a esta hora.
19:30 Caminar al aire libre
El ejercicio matutino no es tan bueno como el ejercicio nocturno. En este momento, los nervios simpáticos de todo el cuerpo se activan, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad de los músculos alcanzan su punto máximo, la capacidad pulmonar y la función cardíaca están activas, la viscosidad de la sangre es la más pequeña, las articulaciones son las más flexibles. y todo tu cuerpo está en el estado más activo de quemar grasa. Además, la secreción de hormonas femeninas aumenta y tu estado de ánimo se vuelve más agradable. Por lo tanto, caminar al aire libre durante 20 minutos, o pasear al perro durante 20 minutos, puede quemar grasa al máximo, liberar estrés y acondicionarte mejor.
Tus extremidades e incluso todas las células pueden disfrutar de un baño caliente, pero también hará que la temperatura de tu cuerpo suene alta, pero un buen sueño solo llegará después de que la temperatura corporal baje. Así que las 21 horas es el mejor momento para bañarse antes de acostarse. El intervalo de 2 horas solo reduce la temperatura de su cuerpo a una temperatura adecuada para dormir y no afectará la liberación de hormonas del sueño en su cerebro, lo que garantiza que se duerma dulcemente a las 23:00. Si esta vez debe bañarse antes de acostarse, puede usar una toalla mojada para aplicar una compresa fría en la frente durante 5 minutos después de bañarse. Esto ayudará a que la temperatura de su cuerpo baje, le ayudará a conciliar el sueño rápidamente y a tener un mejor sueño. una buena noche de sueño. En este momento, es hora de que el sistema inmunológico humano se repare a sí mismo. Escuchar música relajante mientras se baña puede ayudar a mejorar la inmunidad celular porque las ondas beta liberadas por la música pueden estimular la glándula pituitaria y promover el drenaje linfático.
22:00 Suplemento de calcio
El consumo de tabletas de calcio en este momento puede ser absorbido por el cuerpo al máximo. Por supuesto, las pastillas de calcio también pueden desempeñar un papel calmante y calmante, lo que favorece el sueño posterior.
22:30 Belleza y cuidado de la piel
El metabolismo de la piel es más fuerte en este momento, por lo que el efecto de belleza y cuidado de la piel al usar mascarillas faciales o productos para el cuidado de la piel también es el mejor. .
¿Qué más puedes hacer? Utilice rápidamente su producto de limpieza favorito, lávese la cara y luego aplique la crema para el cuidado de la piel más eficaz para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Dormir a las 23:00
La medicina tradicional china cree que las 23:00 es el momento en que el sol está más débil, y las mujeres necesitan especialmente dormir para nutrir el hígado y proteger el órganos internos. Si se queda despierto hasta tarde, afectará la hematopoyesis y la desintoxicación del hígado, retrasará la limpieza de los órganos internos del cuerpo y tendrá un gran impacto en la piel, la forma del cuerpo y la salud. La última investigación también encontró que la radiación de los teléfonos móviles puede evitar que el cerebro entre en un estado de sueño profundo. Entonces, si quieres dormir bien por la noche, no dejes tu teléfono al lado de tu cama. Si realmente tiene que quedarse despierto hasta tarde, debe recuperar el sueño dentro de las 12 horas posteriores a quedarse despierto hasta tarde y dormir una o dos horas más a la mañana siguiente, preferiblemente media hora al mediodía.