¿Qué debo hacer si bebo agua antes de acostarme?
1. ¿Qué debo hacer si bebo agua antes de acostarme?
1. Captar la cantidad de agua.
Mientras dormimos, el cuerpo humano todavía está metabolizando y necesita reponer una cierta cantidad de agua, de lo contrario el cuerpo estará deshidratado al despertar al día siguiente. Sin embargo, esto no significa que añadir más agua sea mejor. Sólo bebe unos 200 ml. Si bebes demasiada agua y no se absorbe, desarrollarás edema al día siguiente.
2. Tómate el tiempo para beber agua
No esperes hasta unos minutos antes de acostarte para beber un vaso de agua. Generalmente bebe agua 1 hora o media hora antes de acostarte. Beber agua demasiado tarde afectará la absorción de agua por parte del cuerpo.
3. Domina la velocidad al beber agua.
No bebas un vaso de agua inmediatamente, bébelo lentamente. Puedes tomar un sorbo de agua y mantenerlo en tu boca por un rato. Esto permite que el cuerpo absorba completamente el agua y evite despertarse con edema al día siguiente.
2. Formas de solucionar la hinchazón facial por la mañana
Consejos 1: Acupuntura.
Preparación: El punto de acupuntura situado a 3 cm fuera de la garganta, delante del cuello y en la depresión del labio de forma oblicua, tiene el efecto mágico de favorecer la circulación sanguínea en el rostro y tensar la piel. Presionar regularmente estos dos puntos de acupuntura puede hacer que tu rostro sea más pequeño y hermoso.
Método: Acuéstese boca arriba en la cama, apoye su cuerpo con los codos, luego estire el cuello lo más atrás posible, sostenga durante 10 segundos, luego retraiga lentamente la barbilla tanto como sea posible, permanezca durante 5 segundos, relájate, repite 5 veces al día.
Bola de masaje facial adelgazante
Consejo 2: Enrolla un rollo para adelgazar tu rostro.
Preparación: Bola de masaje facial: Enróllala cuando tengas tiempo.
Método: Masajear el rostro con una bola de masaje facial sí que tiene efecto. La fuerza del rodillo puede promover la circulación sanguínea y linfática en la cara y tiene un buen efecto relajante en muchas partes de la cara que generalmente son difíciles de ejercitar.
Pero el método del masaje con bolas es complicado. Si desea tensar los músculos faciales, debe seguir la dirección de abajo hacia arriba y dejar que la piel del rostro se levante. Además, la intensidad de la pelota suele ser difícil de controlar. Una fuerza excesiva dañará el tejido profundo de la piel. Este es un método de adelgazamiento facial que requiere gran atención.
Consejo 3: Ejercicios de estiramiento de la lengua
Preparación: Este método sirve principalmente para eliminar la papada.
Método: Mirar lentamente hacia el techo, sacar la lengua durante 5 segundos, luego retraerla lentamente, finalmente cerrar la boca, bajar lentamente la cabeza y volver a la mirada normal. Hazlo tres veces por la mañana y tres veces por la noche y en poco tiempo tendrás un mentón puntiagudo.
Aprende la forma correcta de beber agua antes de acostarte para evitar edemas. Además, una hidratación adecuada repone e hidrata nuestra piel. ¡Beber un vaso de agua por la mañana es bueno para desintoxicarse!
3. Método de adelgazamiento para edemas y obesidad
1. Presta atención a la dieta
La comida diaria debe ser ligera y la cantidad de sal debe ser la adecuada. controlado en aproximadamente 3-5 gramos por día.
Aceite tabú, pescado de mar, gambas, cangrejo, etc. Se deben evitar en las verduras una gran cantidad de alimentos picantes como cebollas, puerros, jengibre y ajo, al igual que la calabaza, el jerez y las frutas frescas. Consuma más alimentos que favorezcan la diuresis y reduzcan la hinchazón, como plátanos, patatas, zanahorias, aguacates, naranjas, etc. Los frijoles rojos y la cebada son productos de diversión de primera calidad. Se pueden cocinar en papilla con frijoles rojos, cebada, arroz negro, frijoles blancos, arroz rojo, mijo y dátiles rojos para mejorar el edema.
Haz más ejercicio
El ejercicio puede ensanchar los vasos sanguíneos, permitiendo que el agua que ingresa a los riñones se descargue mejor. Si se desea eliminar el edema mediante el ejercicio, se recomienda comenzar con ejercicio aeróbico en el que se sude más y caminar o trotar durante media hora cada dos días para ensanchar los vasos sanguíneos y descargar el agua.
Los trabajadores administrativos pasan más tiempo en la oficina durante la jornada laboral y menos tiempo haciendo ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio antes de acostarse para ayudar a reducir la hinchazón. El método específico es: acuéstese en la cama, con las piernas contra la pared, de modo que las piernas y el cuerpo formen un ángulo de 90 grados, manténgala así durante 20-30 minutos, lo que ayudará a aliviar el edema causado por la mala circulación sanguínea en el parte inferior del cuerpo, y es muy eficaz para adelgazar las piernas.
3. Terapia de masaje
Masaje con empaque: junte los cinco dedos en un estado hueco, golpee las manos rítmicamente de abajo hacia arriba desde el tobillo, primero golpee una pierna y luego cambiar a la otra pierna.
Masaje Gua Sha: Después del baño, aplicar aceite esencial adelgazante en las pantorrillas y utilizar una tabla raspadora (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa, etc.) para raspar las piernas vigorosamente. . ), raspar desde los tobillos hacia arriba, 100 veces en cada pierna, lo que puede promover la circulación sanguínea y fortalecer las piernas.
Masaje de elevación: Siéntate en el suelo, levanta la pierna derecha en ángulo recto, golpea tu pierna con el puño y repite la misma acción con la pierna izquierda después de 5 minutos. Si tiene suficiente tiempo, es mejor hacerlo después de sumergirse en sales de baño.