¿Cuánto tiempo se tarda en ponerse de pie? ¿Cómo asignarlo razonablemente?
¿De dónde? ¿Salud nacional? Desde una perspectiva, Zhanzhuang, como método científico de autocultivo, fue uno de los cinco principales métodos de salud promovidos por el departamento nacional de salud ya en la década de 1950. Wang Xiangzhai, maestro de boxeo y fundador de Dacheng Boxing, también fue invitado o contratado para enseñar y brindar orientación en hospitales o en el sanatorio Gaoqian. Zhan Zhuang no requiere lugares ni equipos especiales, es flexible en el tiempo, fácil de usar y fácil de promover. La práctica a largo plazo y los resultados han demostrado que varias técnicas de Zhan Zhuang, especialmente la técnica de pila redonda de Dacheng Quan, son efectivas; mejorar la condición física y mejorar la inmunidad humana es de gran ayuda y tiene efectos obvios en la prevención de enfermedades crónicas, incluidos los tumores, y la recuperación postoperatoria.
¿Si de? ¿Fisioterapia? Cuando se habla del tiempo para estar de pie, se le debe prestar especial atención y se debe tratar de acuerdo con la situación específica del practicante: los practicantes que son ancianos y frágiles, que tienen enfermedades cardíacas o presión arterial alta no solo deben organizar el tiempo científicamente, pero también ajustarlo según la situación específica; uno de mis estudiantes es un cuadro jubilado de 70 años que tiene una enfermedad cardíaca y ya tiene dos stents instalados, su condición física y mental. No está mal y no tiene otras enfermedades, así que le pedí un stent para enfermedades cardiovasculares. De pie, una vez al día (en cualquier momento), unos 20 minutos cada vez, no me siento cansado. Persistió durante más de un año y ahora se encuentra en buenas condiciones. Su condición física ha mejorado mucho y el malestar físico causado por la enfermedad cardíaca también ha mejorado mucho. Los pacientes con presión arterial alta deben prestar especial atención a la postura y al tiempo al realizar posturas de pie, de lo contrario su presión arterial aumentará en lugar de bajar. Por lo tanto, el tratamiento de Zhanzhuang requiere atención especial y no puede realizarse de manera casual.
Para preservar la salud, se utiliza principalmente para regular la subsalud del cuerpo y mejorar la condición física. Si no hay problemas físicos u otras enfermedades evidentes, lo adecuado es realizar una clase a la vez, es decir, durante 45 minutos. Las apuestas se pueden realizar en paralelo en la posición de tribuna. El pilote circular Dacheng (preservación de la salud) es un marco de pilotes relativamente científico y práctico.
Si existen requisitos más altos para la práctica de la postura, como las artes marciales o las artes marciales, entonces el primer problema es la postura. Se recomienda pararse sobre una pila redonda y practicarlo cuando empiece a pararse. Este tipo de postura de pila es compatible con los métodos de práctica de cuidado y práctica de la salud, lo que no solo mejora la condición física, sino que también sienta una base sólida para el progreso futuro en términos de tiempo, aumenta gradualmente el tiempo de entrenamiento y los detalles de los ejercicios; , y finalmente será necesario alcanzar o Si excede una sesión única de 120 minutos o más, supere este tiempo aproximadamente cada medio mes, generalmente no menos de 60 minutos a la vez, ¡y respételo todos los días! Este proceso es relativamente largo, comienza desde cero, 120 minutos y normalmente puede completarse en la segunda mitad del año. Por supuesto, varía de persona a persona.
Para la mayoría de las personas, lo que necesitan es mantenerse sanos, en forma y no tener enfermedades físicas evidentes. Por tanto, siempre que insistas en estar de pie durante más de media hora a una hora todos los días, tendrás efectos y reacciones físicas evidentes en unos tres meses. ¡La premisa es que la postura es correcta y el método adecuado!