Ten en cuenta estos 6 consejos de salud otoñales para mejorar tu inmunidad

Ahora es otoño, el clima es seco y el tiempo varía mucho entre la mañana y la tarde. En esta época, debes prestar atención a tu salud en otoño y prevenir diversas enfermedades. El otoño no es tan caluroso como el verano, por lo que es especialmente adecuado para nutrir el organismo y mejorar la inmunidad. Sin embargo, hay seis consejos que debes recordar para mantenerte saludable en el otoño. Deja que Men's Fitness te lo cuente.

1. Evita la tristeza

La teoría de la medicina tradicional china cree que el órgano correspondiente al otoño son los pulmones, y la tristeza puede dañar fácilmente los pulmones. Por otro lado, cuando el qi pulmonar es deficiente, la tolerancia del cuerpo se reduce y se produce fácilmente tristeza. Por eso, el cuidado personal en otoño debe ser tranquilo y confortable, evitando el pesimismo y la tristeza. Incluso si te encuentras con algo triste, debes tomar la iniciativa de resolverlo para no sentirte decepcionado. Al mismo tiempo, intenta estar tranquilo y sereno para adaptarte al ambiente tranquilo del otoño.

2. Líquido faríngeo

El otoño suele ser seco y las personas son propensas a sufrir molestias como sequedad de boca. Proponer que "el verdadero líquido nutre el verdadero yin" es enseñar a la gente a tragar saliva. El método específico es: remover la lengua en la boca para estimular la producción de saliva, luego tragar tres veces y enviarla conscientemente al abdomen.

3. Humedecer los pulmones

La dieta de otoño enfatiza nutrir el yin y humedecer los pulmones. Se dice que "para la sequedad otoñal, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad y no beber bebidas frías". Es decir, se pueden comer algunos alimentos blandos, como sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, blanco. rábano, miel, níspero, piña, lácteos, etc. , será beneficioso para el estómago y los intestinos y promoverá la producción de fluidos corporales. También se puede utilizar para cocinar gachas crudas para nutrir el yin e hidratar la sequedad; Además, comer lirios y peras de otoño también puede hidratar los pulmones.

Comer ácido

Hay un dicho que dice que "los pulmones en otoño son los principales responsables de contraer los pulmones. Al ingerir ácido, se absorben rápidamente, reponen el ácido y provocan diarrea". Es decir, el sabor ácido puede astringir el qi pulmonar y el sabor picante puede dispersar la diarrea. Los pulmones no deben aflojarse en otoño, así que trate de comer alimentos menos picantes como cebollas y jengibre, y coma más frutas y verduras ácidas.

Heladas de otoño

El otoño ya está aquí, el calor aún no ha terminado, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, se producirá una situación de "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". No es recomendable añadir ropa inmediatamente en este momento. La estimulación del ligero frío del otoño puede aumentar la excitación del cerebro, acelerar el metabolismo de la piel, mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y adaptarse mejor al próximo invierno. Por supuesto, las heladas otoñales deben ser moderadas y variar de persona a persona. No se resfríe, los ancianos y los niños deben mantenerse abrigados.

6. Grasa de otoño

En el caluroso verano, la gente generalmente no tiene apetito. Después del comienzo del otoño, aunque hace calor, la gente no se siente pegajosa ni incómoda, por lo que quiere comer buena comida para compensar el déficit desde el verano. Por eso, existe un dicho popular que se llama "Insistir en el fertilizante de otoño". El alimento más común para la pasta de otoño es la carne guisada. Sin embargo, por un lado, la gente moderna suele consumir muchas calorías y, por otro, muchas personas tienen sobrepeso. Por tanto, la obesidad en otoño debe mantenerse con moderación, y no es recomendable comer en exceso, sobre todo comer menos.