La mejor manera de entrenar los músculos abdominales estando de pie ¿Cuáles son las mejores formas de entrenar los músculos abdominales estando de pie?

1. Párese con los codos tocando las rodillas. Este método es muy sencillo. Simplemente párese con los pies sobre la cabeza, los dedos tocando las orejas y los brazos lo más paralelos al suelo posible. Luego levante el pie izquierdo y doble la rodilla, use la rodilla para impulsar la pantorrilla y doble el cuerpo para que la rodilla izquierda toque el codo derecho. Una vez que lo toque, regrese a su posición original. Luego repita la acción anterior con la pierna derecha, y las piernas izquierda y derecha deben alternarse continuamente. Este método puede ejercitar muy bien el abdomen.

2. Ponte en cuclillas con los codos tocando las rodillas. Este método es una versión avanzada del método anterior. Será un poco más difícil que el método anterior, pero puede ejercitar mejor el abdomen. La posición al inicio de este movimiento es la misma, excepto que cuando te paras y tocas los codos con las rodillas, en lugar de doblarte para tocar, dejas que todo el cuerpo haga una sentadilla profunda. En este momento, sentirá que su abdomen se tensa y sus piernas se ejercitan. Si no te sientes cansado al hacerlo, es posible que lo estés haciendo mal y necesites ajustar tu postura.

3. Tijera abdominal de pie, este es un método que requiere más espacio que los dos movimientos anteriores. Primero párese con los pies rectos, los brazos completamente extendidos y mantenidos al mismo nivel, luego levante las piernas a ambos lados y toque las palmas de las piernas. Al tocar, preste atención a la rotación de la parte superior del cuerpo y mantenga las piernas verticales. Esto puede ejercitar la posición lateral del abdomen. Además de ejercitar el abdomen, este método también puede ejercitar su capacidad de equilibrio, lo que se puede decir que mata. dos pájaros de un tiro.

4. Toca las rodillas de lado. Esta acción es adecuada para ejercitar la posición lateral de ambos lados del abdomen, lo que puede mejorar las líneas de ambos lados. El primer paso es pararte sobre ambas piernas, poner las manos en la cabeza y abrir los brazos con los codos doblados y las palmas cerradas. Luego levanta las piernas de ambos lados, dobla las rodillas y toca los codos con las rodillas del mismo lado. Las acciones de ambos lados son las mismas. Esta acción no sólo ejercita los músculos del abdomen y los lados de los muslos, sino que también ejercita los brazos para fortalecerlos.