Introducción a aspectos a tener en cuenta al practicar yoga.

1. No hagas yoga con el estómago vacío: Lo mejor es terminar de comer una hora antes del yoga, pero si no tienes tiempo para comer una hora antes del yoga pero tienes mucha hambre, puedes comer un plátano 20 minutos antes del yoga. , que puede resistir el hambre y prevenir la mala digestión.

2. No te avergüences de la forma de tu cuerpo: Las personas que practican yoga son delgadas, pero no importa cuál sea su tamaño de cintura, pueden practicar bien yoga. De hecho, las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas a perder peso y evitar aumentar de peso.

3. No hay necesidad de buscar la perfección: es posible que hayas visto a practicantes retorcer sus cuerpos como fideos, pero este es solo el mejor estado de práctica. Incluso si eres rígido por naturaleza, con la práctica tu cuerpo se volverá flexible. Además, es necesario que sepas que el yoga no se trata sólo de posturas, sino también de respiración y relajación.

4. Mantener la circulación del aire durante la práctica es muy importante para la práctica de pranayama.

5. La alfombra del piso debe brindar apoyo. No es bueno si es demasiado blanda o demasiado dura. No dejes que tus pies se resbalen.

6. No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes. Puedes mantener la mitad de tu barriga llena de comida, una cuarta parte de tu barriga llena de agua y una cuarta parte de tu barriga vacía, es decir, no comer demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No practiques yoga una hora antes o después de las comidas, y trata de evitar practicarlo dos horas después de las comidas.

7. No es aconsejable practicar movimientos difíciles en la primera mitad de la operación y durante el período menstrual de la mujer.

8. Los pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas deben hacerlo; realizar sólo movimientos simples;