Experiencias y consejos para el mantenimiento de la salud en otoño e invierno

Cuando se trata de atención médica, la mayoría de la gente presta más atención a la atención médica en invierno. El frío del invierno requiere que las personas repongan energía y almacenen una gran cantidad de energía para proteger el cuerpo del frío y mantenerse saludables. El cuidado de la salud en invierno implica principalmente prestar atención a una dieta razonable, un sueño adecuado y ejercicio adecuado para mantener la salud. Hablemos con usted sobre algunos valores de experiencia y consejos que vale la pena compartir en el cuidado de la salud en invierno.

Dong Sanbao Nuan

1. Calienta la cabeza: cuando la cabeza está fría, los vasos sanguíneos se encogen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, resfriados, e incluso molestias gastrointestinales.

2. Calor de espalda: la estimulación con frío puede afectar los músculos locales o introducir órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que es perjudicial para la salud. Además de provocar dolor de espalda, el frío en la espalda también puede afectar los músculos, articulaciones y órganos internos de los miembros superiores e inferiores a través de la columna cervical y lumbar, provocando diversas molestias.

3. Mantenga los pies calientes: Una vez que los pies se enfrían, puede hacer que los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraigan de forma refleja, que la oscilación ciliar se ralentice y que la resistencia disminuya. El resultado es que los virus y las bacterias se aprovechan de la situación, se multiplican en grandes cantidades y hacen que la gente se resfríe.

Tres métodos de nutrición en invierno

1. Remojar los pies en agua caliente: Remojar los pies en agua caliente a 55-70 grados centígrados antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga. , pero también te ayuda a dormir. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos, que pueden relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, especialmente en pacientes con sabañones y venas varicosas en los pies.

2. Lávate la cara con agua fría: La piel del rostro se encoge debido al estímulo de las bajas temperaturas en invierno. Lávate la cara con agua caliente, entonces sentirás calor. Una vez que se pierde el calor, los capilares volverán a su forma original, provocando fácilmente arrugas en la piel del rostro. Cuando me lavé la cara con agua fría por la mañana, de repente mis ojos se sintieron más claros. La estimulación del agua fría no sólo puede mejorar la circulación sanguínea facial, sino también mejorar la elasticidad de la piel. Su función de cuidado de la salud en invierno también es: mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, prevenir resfriados y rinitis, y también es beneficioso para pacientes con neurastenia con dolores de cabeza neurológicos. Por supuesto, la temperatura del agua fría no puede ser demasiado baja, ligeramente por encima de los 10 grados centígrados.

3. Cepillarse los dientes con agua tibia: un estudio de ecología dental realizado por expertos médicos muestra que los dientes humanos pueden sufrir un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35-36,5 grados centígrados. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo provocará sangrado de la pulpa, espasmos e incluso provocar periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por lo tanto, enjuagarse la boca con agua tibia a unos 35 grados centígrados es beneficioso para la salud de los dientes y también puede ayudar a eliminar los residuos de alimentos y las bacterias en los espacios entre los dientes, protegiendo y limpiando así los dientes y reduciendo las enfermedades bucales.