Utiliza estos 4 métodos para mejorar el impacto del jorobado en nosotros
Muchas personas desarrollan el hábito de encorvarse debido a un descuido cuando eran jóvenes. Cuando crecen y quieren enderezar el pecho y la cintura, se sienten cansados cada vez que no pueden aguantar por mucho tiempo. y quiero encontrar a alguien en quien apoyarme y apoyarme.
Si eres una persona joven, es causada por una postura incorrecta, así que presta atención si eres de mediana edad y anciano, es una de las manifestaciones de la osteoporosis, y debes prestar atención; Atención a los suplementos de calcio.
El jorobado es un fenómeno relativamente común. La mayoría de las enfermedades no son causadas por enfermedades, sino por una mala postura a largo plazo. Por lo tanto, corregir el jorobado también comienza con la corrección de la postura. Es causada principalmente por músculos de la espalda débiles y flácidos. La columna vertebral humana se arquea hacia atrás, lo que a menudo es causado por deformaciones de la columna, posturas incorrectas para sentarse y levantarse o raquitismo, espondilitis anquilosante, mucopolisacaridosis, acondroplasia y otras enfermedades en los ancianos.
Un jorobado no sólo deformará nuestro cuerpo, sino que también afectará a la primera impresión de nuestra apariencia. Los niños encorvados y encorvados no dan a las personas una sensación de seguridad, pero les dan una sensación de debilidad y falta de virilidad. Cuando una niña está encorvada, no importa cuán hermosa sea su cara o cuán bonita sea su ropa, no puede compensar los efectos adversos del jorobado. Además, el jorobado también afectará la salud del desarrollo y la fertilidad futura de la niña. Además, un jorobado es un signo de enfermedad física y psicológica.
Causas
Factores congénitos o patológicos
Falta de ejercicio físico y no prestar atención a la postura correcta del cuerpo al caminar o escuchar clases y escribir durante días escolares Corrección: Habitualmente agacharse y agacharse afecta la columna.
Durante la etapa de rápido crecimiento en altura, la velocidad de desarrollo muscular será más lenta que la velocidad de desarrollo óseo, lo que resultará en músculos de la espalda poco desarrollados, músculos débiles y flojos y fuerza insuficiente para los omóplatos en ambos lados del cuerpo.
Alteraciones sistémicas del metabolismo del calcio y fósforo y alteraciones óseas causadas por insuficiencia de vitamina D en el organismo. Sus manifestaciones más destacadas son el raquitismo en los niños y la osteomalacia en los adultos (que coexiste con la osteoporosis). También afecta las funciones de los nervios, los músculos, la hematopoyesis, la inmunidad y otros tejidos y órganos, y afecta gravemente el crecimiento y desarrollo de los niños.
En la espondilitis anquilosante, a medida que avanza la enfermedad, toda la columna puede anquilosarse de abajo hacia arriba: primero desaparece la curva de la lordosis lumbar, y luego la columna torácica se vuelve cifótica y se convierte en una deformidad jorobada como la cervical; La columna se ve involucrada, la columna cervical se vuelve limitada y, finalmente, el movimiento de la columna en todas las direcciones es limitado.
Prevención y mejora del jorobado
El jorobado es una deformidad de la columna relativamente común, que es un cambio morfológico provocado por la cifosis de las vértebras torácicas. Es causada principalmente por músculos de la espalda débiles y flácidos. El objetivo de los ejercicios correctivos es fortalecer los músculos extensores de la espalda y estirar los ligamentos delante del pecho.
Postura de pie correcta
La mandíbula inferior está ligeramente retraída, las manos cuelgan hacia abajo de forma natural. , las piernas están juntas y los dedos de los pies apuntan hacia adelante. Hombros nivelados, ojos mirando al frente. Puedes corregir tu postura de pie frente al espejo o buscar un profesional que la corrija para lograr la mejor postura y una corrección efectiva. ?Al practicar este tipo de postura de pie con regularidad, puedes corregir gradualmente tu joroba.
Acuéstese boca abajo en el suelo, estire las rodillas, estire los dedos de los pies, levante los brazos frente a usted, levante los brazos y las piernas desde ambos extremos al mismo tiempo, apriete los músculos de la espalda y luego Restaura y hazlo de 8 a 12 veces. Al levantarse, se le pide que apriete las piernas y levante la cabeza y el pecho.
Párese contra la pared (levante las manos)
Mantenga los talones, las nalgas, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza cerca de la pared, luego coloque las palmas hacia adelante y cerca de la pared. tus oídos, con tus manos tocando la pared. Deje reposar de 5 a 10 minutos cada vez, una vez por la mañana y por la noche.
Estiramiento de pecho
Puedes estar de pie o sentado. Coloca las manos detrás de la espalda y estira las manos hacia atrás tanto como puedas. Esto puede estirar nuestro pecho y estrechar los costados. La distancia entre los omóplatos ayuda a corregir la joroba.
Por lo general, puedes tumbarte en una cama dura. Al estar de pie o sentado erguido, debes intentar estirar el pecho y la espalda para mantener una buena postura. Evite agacharse excesivamente o realizar actividades con pesas y fortalezca los ejercicios de los músculos de la espalda, con la esperanza de limitar el agravamiento de la cifosis mediante una mayor fuerza de los músculos de la espalda. Debes tener una buena postura sentada al trabajar o descansar y hacer más ejercicios de gimnasia para fortalecer el movimiento de tus extremidades.
O participar en algunas actividades, como bailar.
FIN.