Ocho hábitos que los hombres deben desarrollar si quieren vivir una vida larga y saludable
En primer lugar, compruebe si hay dolor en el pecho.
Algunos hombres experimentarán dolor en el pecho después de un trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso, pero debes estar atento. Este puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para una consulta y examen de salud.
En segundo lugar, preste atención al cáncer testicular oculto.
Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos al cáncer, y el cáncer de testículo es uno de ellos. Si se detecta a tiempo, la tasa de curación de la enfermedad puede alcanzar el 85%. Los hombres deben revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente después de tomar un baño caliente. Si hay protuberancias en la piel, debe acudir al hospital para que lo examinen de inmediato.
En tercer lugar, no vaya al hospital por una enfermedad grave.
A muchos hombres les resulta problemático acudir al médico. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que tienen síntomas duraderos porque no acudieron al médico durante mucho tiempo y una enfermedad menor se convirtió en una enfermedad grave, lo que retrasó el mejor momento para el tratamiento. Los exámenes físicos anuales son la mejor manera de mantenerse saludable.
En cuarto lugar, intenta comer menos alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen un sentido del gusto más fuerte y les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de enfermedades vasculares y provocar "tres subidas" a una edad temprana. Por lo tanto, conviene comer más alimentos ligeros, más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado en horarios habituales y beber un poco de vino tinto con moderación, lo que puede reducir los niveles de colesterol.
En quinto lugar, lo mejor es no fumar.
Fumar aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si quieres estar sano, será mejor que dejes de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajo, espinacas, frutas y beber té con regularidad.
En sexto lugar, cuida tus lunares.
Si el lunar de tu cuerpo ya no crece ni sangra, entonces el lunar en sí no representa ningún peligro. Siempre preste atención a si sus lunares son anormales para evitar transformaciones malignas y consecuencias graves.
7. Mantener una cierta cantidad de actividad física.
Los hombres modernos son cada vez menos activos físicamente y el número de personas obesas aumenta año tras año. El sobrepeso supone una enorme carga para el corazón y las articulaciones. Por lo tanto, es mejor que los hombres realicen caminatas regulares y realicen ejercicios físicos.
8. Es importante comprender la historia familiar.
Según la medicina moderna, muchas enfermedades son hereditarias. Por lo tanto, los hombres también deben comprender los antecedentes familiares, ser conscientes de ellos, tomar medidas preventivas a tiempo y cuidar su salud diariamente.