¿Cuál es la forma más rápida para que los hombres pierdan peso? ¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer los hombres para perder peso más rápido?
1. ¿Cómo pierden peso los hombres más rápido?
1. Usar un chaleco con pesas al correr puede ayudarte a quemar un 10% más de calorías. El chaleco de carga puede soportar un peso máximo de unos 36 kilogramos. Estas pesas tienen forma de bloque y caben directamente en el bolsillo de un chaleco. El efecto de un chaleco que soporta peso es mejor que atar sacos de arena en las piernas o sostener mancuernas en las manos, y ayuda al culturista a controlar la postura corporal. Por razones de seguridad, el peso no debe exceder el 20% del peso corporal. Si no te gusta esta forma de cargar pesas, también puedes intentar sujetar dos palos largos. Aunque sólo pesan 0,5 kg, pueden ayudarte a quemar entre un 20 y un 25% más de calorías sin ningún efecto secundario.
2. Natación
La natación es una buena forma de perder peso y un buen ejercicio para todo el cuerpo, que resulta muy eficaz para mejorar la función cardiopulmonar. Pero muchas personas no son buenas nadando, por lo que pueden usarlo en la piscina, lo que tiene un efecto muy bueno en el aumento de la frecuencia cardíaca. Sin embargo, los amigos que saben nadar también deben tener en cuenta que nadar para perder peso no es una competición de natación. No persiga la velocidad, simplemente cumpla con los requisitos de frecuencia cardíaca y asegúrese de prestar atención a una ingesta adecuada de oxígeno.
3. Correr al aire libre
Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y aumentar la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos asegurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto de adelgazamiento. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Pies
Cuando te mueves en patinete, empujar una pierna de forma intermitente puede aumentar la intensidad del movimiento. Al principio puedes pedalear con ambas piernas juntas a intensidad media durante 4 minutos, para luego concentrarte en pedalear a intensidad alta con la pierna izquierda. Después de 30 segundos, cambia tu pierna derecha a la pierna principal de potencia y patea durante otros 30 segundos. Luego, mantén las piernas juntas a velocidad media durante 4 minutos como forma de adaptación y recuperación. De esta forma, empuja con una pierna durante 1 minuto cada 4 minutos y haz ejercicio durante 30 minutos.
2. Normativa
1. Maní crudo
No consumir maní crudo (preferiblemente fresco, frito o salado), que engordará. Crudo) Consuma de 10 a 20 tabletas cada 2 a 3 horas, mastique lentamente y mastique hasta que esté muy finamente picado, lo que puede complementar la grasa y la vitamina B2. La razón por la que me sentí mal del estómago después de comerlo fue por mi reacción ante el vestido rojo. Puedo quitarme la falda roja antes de comer para asegurarme de que mi estómago no vuelva a sentirse incómodo.
2.Té de dátil rojo
Prepara unos dátiles, ginseng americano y cártamo (un poquito), y cocina o bebe té todos los días. Sólo bebe agua, sin azúcar. Puede regular el qi y la sangre y suavizar los meridianos. La menstruación es suave, puede aumentar tu energía y no siempre te sentirás cansada y sin energía.
3. Período Menstrual - Agua de Jengibre y Dátil Rojo
Bebe un poco de agua de jengibre y azufaifa durante la menstruación, una taza al día. Antes de acostarse por la noche, remoje los pies en agua caliente con jengibre para asegurar un drenaje suave de la sangre menstrual.
4. Frijoles con vinagre para bajar de peso
Los expertos médicos japoneses han confirmado que las saponinas de los frijoles con vinagre pueden eliminar un tipo de grasa adherida a los vasos sanguíneos humanos y reducir los niveles de colesterol en sangre. ayuda a perder peso.
El método para hacer las judías en vinagre es: sofreír las judías de soja durante unos 10 minutos (cuidado con no freírlas), dejarlas enfriar, embotellarlas, remojarlas en vinagre, taparlas y comerlas. una semana después.
Dosis para bajar de peso: Consuma de 10 a 20 frijoles con vinagre cada mañana y cada noche. Después de un tiempo, descubrirá que ha perdido peso.
Comentario: Aunque no hay nada de malo en este método para perder peso, no se puede ignorar el papel de la soja como principal materia prima de la leche de soja en la pérdida de peso. El vinagre tiene el efecto de desinfectar y acidular la grasa. Si comes un frijol con vinagre agrio, quedará delicioso y podrás adelgazar. ¿Suena a saliva?