¿Cómo debe mantener su salud un hombre de 40 años? ¿Cuáles son los métodos de mantenimiento para un hombre de 40 años?
1. Métodos de mantenimiento para hombres de 40 años
1. Empezar con ejercicio
El ejercicio físico es la mejor forma de mantenerse saludable, especialmente a los 40 -hombres de años Para los hombres, no solo puede acelerar el metabolismo del cuerpo, sino también mejorar la función cardiopulmonar mediante el ejercicio, que es muy eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Hábitos alimentarios saludables
Los hombres de 40 años tendrán más interacciones laborales y sociales. La comida suele ser rica en grasas, bilis y calorías, seguida de la obesidad y la barriga cervecera. e hígado graso, hepatitis alcohólica e hipertensión.
Cambie sus hábitos alimenticios para que sean ligeros, bajos en aceite, bajos en calorías, ricos en proteínas y ricos en fibra dietética para evitar comer en exceso.
Dejar de fumar y beber
El tabaco y el alcohol pueden provocar fácilmente cáncer de pulmón, cáncer de hígado, hepatitis alcohólica y otros problemas en los hombres. Al mismo tiempo, la muerte súbita después de beber se produce principalmente en hombres mayores de 40 años. Por lo tanto, los hombres mayores de mediana edad deben evitar fumar y beber en la mayor medida posible.
4. Buenos hábitos de trabajo y descanso
Quedarse despierto hasta tarde destruirá la salud física y renal de los hombres, y también tendrá un impacto mental. Por lo tanto, un hombre de 40 años no solo debe cuidarse a sí mismo, sino también prestar atención a los métodos de mantenimiento.
Conclusión: Los hombres de 40 años deben realizar los cuatro mantenimientos anteriores, que son muy importantes para la salud física y los hacen más fuertes y atractivos.
2. Función de mantenimiento del hombre
Primero, hacer ejercicio con regularidad
Trotar o caminar, centrándose en el cuerpo debajo de la cintura. ¡Presta atención a la cintura y los pies, las zonas "clave" donde la función sexual mejora y disminuye!
En segundo lugar, una vida sexual moderada
Según fuentes relevantes, una vida sexual relativamente moderada puede promover la función endocrina humana, mejorar la regulación endocrina del hipotálamo-pituitaria y promover la hormona secreción. El centro nervioso que controla las actividades humanas es el hipotálamo. Una vida moderada puede activar la función de esta parte y mantener la capacidad de vida sexual durante mucho tiempo. Por lo tanto, no importa la edad, no hay necesidad de evitar el comportamiento humano más básico y normal: la vida sexual. Con moderación, por supuesto. La vida sexual excesiva hará que el centro eréctil esté demasiado excitado y fatigado, propenso a la disfunción y puede causar dolor de espalda y fatiga. Especialmente después de los treinta y cinco años, se debe actuar con moderación, de lo contrario se producirá fácilmente prostatitis e hipertrofia prostática.
3. Puerros: Macho “Hierba Ascendente”
Los puerros son ricos en vitamina C, caroteno y oligoelementos, como potasio, calcio, magnesio, selenio, hierro, etc. Los puerros pueden calentar los riñones y reponer las deficiencias, promover el qi y la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, desintoxicar y armonizar los cinco órganos internos. Los puerros no sólo son una verdura común, sino que también tienen valor medicinal, como reducir los lípidos en sangre, ser laxantes, prevenir la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, etc. La medicina tradicional china dice que los puerros tienen los efectos sobresalientes de calentar el hígado y los riñones, apoyar el yang y fortalecer la esencia, por eso se le llama "hierba yang" en la farmacopea.
¿Cómo mantienen los hombres la función sexual? ¿Cómo pueden los hombres mantener la función sexual?
En cuarto lugar, asegúrese de dormir lo suficiente.
Algunas personas están muy ocupadas en el trabajo durante el día y se sienten agotadas después de acostarse por la noche, lo que les dificulta interesarse. Si se lleva a cabo de mala gana, inevitablemente afectará la calidad de vida. Para estas personas, la vida matrimonial se puede arreglar tan pronto como se despiertan por la mañana. Por supuesto, cuando te despiertas, debido a que la corteza cerebral todavía está en estado de inhibición, no es fácil provocar excitación y lleva mucho tiempo prepararse. Por la mañana, a menudo tengo que levantarme apurado porque tengo que ir a trabajar, dejando a mi esposa sin consuelo después del orgasmo. Mi esposo no puede dormir poco después del embarazo y es propenso a fatigarse. Esto es una desventaja, por lo que se puede concertar por la mañana en un día de descanso. Es fácil que las parejas se queden dormidas durante mucho tiempo inmediatamente después de quedarse, pero se cansan fácilmente al día siguiente.
5. Estar sentado durante largos periodos de tiempo no es bueno.
Los hombres como los taxistas y los oficinistas deben levantarse cada 40 minutos, entre 8 y 10 minutos. Especialmente los taxistas no sólo pasan mucho tiempo sentados, sino que la temperatura del asiento también es muy alta debido al motor.
Estar sentado en un automóvil todo el tiempo no es bueno para la próstata ni los testículos. Por lo tanto, los conductores pueden considerar detenerse cada pocos clientes para tomar un poco de aire fresco y ejercitar las articulaciones.
6. Usa calzoncillos menos ajustados.
Los calzoncillos ajustados comprimirán los órganos, son parcialmente herméticos y tienen una mala regulación de la temperatura, lo que fácilmente puede provocar que la temperatura testicular sea demasiado alta, afectando así su función. Los calzoncillos ajustados sólo se pueden ajustar sudando. Como resultado, los órganos sociales están húmedos y calientes, y las bacterias y el moho pueden reproducirse fácilmente, causando fácilmente infecciones locales de la piel e infecciones del tracto urogenital. Por lo tanto, tu ropa interior debe ser más holgada y no usar jeans por mucho tiempo.
7. Desarrollar el hábito de tomar un baño tibio antes de acostarse.
El nervio simpático se excita durante el día y el nervio parasimpático se excita por la noche después de dormir. Tomar un baño puede relajar la mente, eliminar la tensión durante el día, adaptar el cuerpo al despliegue de los nervios autónomos durante la noche y ayudar a mejorar la función sexual y el sueño. Asegúrese de recordar que el agua demasiado caliente o demasiado fría estimulará los nervios simpáticos y, a su vez, provocará nerviosismo, por lo que es mejor tomar un baño lento con agua tibia a 38 ~ 39 ℃ para eliminar la tensión.