Explicación detallada de los conocimientos sanitarios administrativos
¿Qué tipo de té saludable es bueno para los trabajadores administrativos?
1. Té de rosas
Método: Prepara unas diez rosas secas con agua caliente y puedes mezclarlo con miel.
La rosa puede aliviar la depresión, regular el qi, eliminar el calor, calmar la mente y embellecer el cuerpo. En épocas normales, las mujeres pueden utilizarlo en remojo en agua, especialmente durante la menstruación, para aliviar síntomas como el mal humor, la tez apagada e incluso la dismenorrea. Pero es mejor que las personas con el estómago frío y diarrea no lo tomen. Las personas que a menudo se sienten cansadas y débiles también deberían intentar no beber alcohol.
2. Té de crisantemo
El té de crisantemo puede mejorar la vista y aclarar el hígado. Preparar una taza de té de crisantemo puede apagar el fuego, mejorar la vista y resistir la radiación. Por ello, el té de crisantemo se ha convertido en una bebida habitual en varios restaurantes. El crisantemo también puede tratar la fatiga visual y la visión borrosa. Los chinos saben desde la antigüedad que los crisantemos pueden proteger los ojos. Por lo general, puedes beber una taza de té de crisantemo para aliviar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día le ayudará a recuperar la visión.
3. Té de ginseng y dátil rojo
Es fácil cansarse si estás mucho tiempo frente al ordenador, así que prepárate una taza de té de ginseng y dátil, que puede ayudarte. elimina la fatiga, mejora la memoria y ayuda a evitar el insomnio. Los dátiles rojos pueden reponer el qi y la sangre, refrescar la mente y son una buena opción para que los trabajadores administrativos se mantengan en forma.
4. Té de Regaliz
El regaliz tiene los efectos de despejar el calor, desintoxicar, eliminar las flemas y aliviar la tos. Muchas personas prefieren beber regaliz remojado en agua en lugar de té, creyendo que puede eliminar el calor y desintoxicarse. Sin embargo, el regaliz en sí es un material medicinal y puede causar envenenamiento si se usa incorrectamente. Por lo tanto, debe consultar a su médico antes de tomar té de regaliz. La gente común no debe tomarlo solo.
5. Té de ginseng
Método: Beber una taza de té de ginseng todos los días durante tres días consecutivos puede metabolizar los ingredientes farmacológicos acumulados en el cuerpo.
Eficacia: El Ginseng es un tónico tradicional en mi país. El ginseng es de naturaleza ligeramente cálida, de sabor dulce y amargo. Puede reponer la vitalidad, fortalecer el bazo y los pulmones, producir líquido y calmar la sed, calmar la mente y aumentar la inteligencia. Muy adecuado para el té de ginseng y para beber por personas de mediana edad y mayores. Puede regular las funciones corporales y reponer el qi y la sangre. Sin embargo, no deben tomarlo personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, o con fiebre en manos y pies. También se recomienda no tomarlo a mujeres que menstrúan, personas con hipertensión arterial o dolores de cabeza.
Cómo los trabajadores administrativos pueden aliviar la fatiga
1. Estire los brazos.
Párese derecho, sujete la cabeza con ambas manos y apriete los omóplatos. . Mantén la posición durante 10 segundos, relájate y repite de 5 a 10 veces. Luego, regrese a la posición de pie, junte las manos detrás de la cabeza, contraiga los omóplatos, mantenga la posición durante 10 segundos, relájese y repita de 5 a 10 veces.
2. Acción de asentir
Mantente sentado e inclina ligeramente la cabeza como si asintieras. La intensidad del asentimiento debe ser tal que sienta el cuello estirado. Haga una pausa de 10 segundos, luego relájese y repita de 5 a 10 veces.
Siéntate en una silla con los brazos a los costados y los pies planos. Levanta lentamente el pecho hacia el techo sin levantar la cabeza, manteniendo la barbilla paralela al suelo. Mantén la posición durante 10 segundos, luego relájate y repite de 5 a 10 veces. Contrae los omóplatos y vuelve a la posición de preparación para el último movimiento. Esta vez coloque las manos en las caderas y contraiga los omóplatos para crear una sensación de opresión en el pecho. Después de mantener durante 10 segundos, relájese lentamente y repita de 5 a 10 veces. Mueva la barbilla hacia adelante, manteniéndola paralela al suelo, y luego extienda la barbilla, la cabeza y el cuello hacia adelante sin inclinarla hacia abajo. Mantén la posición durante 10 segundos, relájate y repite de 5 a 10 veces. Lo que hay que recordar es que al realizar esta acción debes poner los dedos en los labios para corregir el ángulo y posición de la cabeza en cualquier momento.
3. Aumento del pecho en la esquina
Párate frente a la esquina, con las manos a la altura de los hombros y los antebrazos, codos y palmas pegados a las paredes a ambos lados. Inclínese hacia adelante durante 15 segundos para estirar los músculos del pecho. También puedes mover los brazos hacia arriba y hacia abajo para ejercitar los músculos en diferentes partes.
4. Giro en espiral
Estira las piernas y mantén la pierna derecha estirada mientras cruzas la pierna izquierda. Con la mano derecha, gire la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha. En este momento, sentirá que los músculos de su cintura se torcen. Esta acción te ayudará a deshacerte del dolor de espalda. Se recomienda mantener cada lado durante 10 segundos y repetir cada acción 3 veces.
5. Postura de estiramiento de mariposa
Junta los pies, apoya los dedos de los pies con ambas manos, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla las caderas, presiona las piernas con los codos, y tire de los músculos mediales de los muslos. Esta acción puede aliviar completamente el dolor de piernas y ejercitar los músculos. Se recomienda mantener durante 8 segundos y repetir dos veces.