Los hombres pierden peso, hacen ejercicio y practican aplicaciones.

1. No me gusta demasiado comer dulces. Estás gorda, sientes que comes demasiado y quieres hacer dieta para adelgazar. Pero, de hecho, el efecto de la dieta es muy malo. Tengo problemas de estómago porque tengo hambre durante mucho tiempo. Ganaste peso gracias a tu dieta de venganza. Entonces, cuando quieras combatir la obesidad algún día, el primer paso no es hacer dieta o hacer ejercicio de inmediato, sino dejar los alimentos ricos en carbohidratos y comer alimentos bajos en carbohidratos tanto como sea posible. Después de eso, con algunos ejercicios simples, tu peso seguirá bajando. Se adoptó este método de pérdida de peso.

2. Tomar un vaso de agua tibia antes de las comidas. Bebo un vaso de agua tibia antes de comer y espero 15 minutos antes de comer.

3. Ochenta por ciento lleno no es el estándar, el estándar es: ¡para si no tienes hambre! ! Cuando como con amigos, felizmente desempeñaré el papel de saludar a todos, planchar tazones y palillos, servir té y agua, reponer bocadillos, levantarme para recoger verduras y preparar sopa. No como y me detengo para sentirme satisfecho de repente, hay breves pausas durante los antojos. Porque cuando te sientes lleno, nuestro cuerpo te recuerda que es hora de dejar de comer. Sin embargo, el cuerpo tarda casi 20 minutos en digerir los alimentos y luego le dice al cerebro que tiene el estómago lleno, por eso siempre comemos hasta morir sin darnos cuenta.

4. ¡Come despacio y mastica más! ¡Ahora solo como una cucharada de comida y mastico cada bocado al menos 30 veces! Cuanto más mastiques la comida, más tiempo tendrá tu cerebro para recibir la "señal" de saciedad del estómago. Al mismo tiempo, el nivel de una sustancia llamada "hormona del hambre" en los sistemas digestivo y circulatorio del cuerpo humano también disminuyó significativamente. El beneficio más obvio que siento sobre mí es que a la misma hora de comida, ¡como casi la mitad menos que las personas con las que como!

5. ¿Quieres comer snacks? ¡Tíralo después de tres bocados! BBQ, teppanyaki, brochetas fritas, pasteles franceses, a veces me muero si no los como. ¿Qué debo hacer? Primero, acepte estos deseos psicológicamente. No tengas miedo de comer todos estos alimentos porque se desperdician. ¡En casa nunca prescribo snacks! ¡Sí! ¡súper! ¡Pasa la pelota! ¡tres! ¡boca! Recuerda, al satisfacer tu antojo, estos snacks han cumplido su misión.

6. ¡Comparte las comidas! ¡separado! ¡separado! ¡Al comer fuera, no hay forma de evitar el delicioso arroz de soja! La sopa aceitosa cubre los granos de arroz, que pueden comerse hasta la muerte. Al mismo tiempo, ¡espere a que la grasa fermente felizmente en cada espacio de venta!

7. Sentirse mucho mejor. El buen humor tiene un efecto positivo en el control del peso. La ansiedad, la ira y el estrés a menudo necesitan aliviarse comiendo y haciendo más cosas que te hagan feliz, como darme un me gusta.

8. Coloca una balanza en la habitación. Una báscula precisa puede reflejar objetivamente los resultados de su pérdida de peso e incluso puede instarle en secreto a perder peso.

9. No te acuestes inmediatamente después de comer. Puedes mirar televisión, salir a caminar o estirarte estando de pie, lo que puede evitar que aumentes de peso. Además, una buena flexibilidad muscular ayuda a aliviar la fatiga, prevenir lesiones y mejorar el temperamento. Siempre presiono mis piernas y juego con mi teléfono.

10. Desarrolla un hábito. Acostúmbrate a hacer un minuto de ejercicio después de ir al baño, por grande o pequeño que sea, al igual que tienes que lavarte las manos, ya sea para movilidad cervical, flexiones, balanceo de brazos o lo que sea. Piensa en cuántas veces vas al baño al día. Si ejercitas la columna cervical, espalda, etc. Sus posibilidades de tener este problema se reducirán considerablemente cada vez que use el baño. Una vez que desarrolle un hábito, dichas actividades/ejercicios no le quitarán mucho tiempo y perderá peso sin esfuerzo.

11. Si ve esto, regrese al punto 7.