¿Cuáles son algunos consejos de cuidado de la salud para el comienzo y principios del invierno?

1. Principalmente nutrir el yin y humedecer la sequedad. Como dice el refrán: "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Los complementos alimenticios son especialmente importantes para el cuidado de la salud en invierno. Hong Min sugirió que después del invierno, la dieta debería ser pesada y la comida debería ser principalmente nutritiva yin. El principio básico del mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones de la medicina tradicional china es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Esto se debe a que el otoño y el invierno ocultan la esencia del Yang y el Yin. Es mejor dejarse llevar y nutrir el yin mejor que en otras ocasiones. Al igual que una flor sedienta, nutrir el yin en primavera y verano es como regar la flor al mediodía y más de la mitad del agua se evaporará. Sin embargo, nutrir el yin en otoño e invierno es como regar la flor por la noche, y lo mismo. cantidad de agua no se evaporará y también se nutrirá del rocío de la mañana. El agua es la fuente del Yin Qi. Por lo tanto, es recomendable beber más agua tibia en invierno para nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, también puedes elegir alimentos que nutran el yin, como adenophora, polygonatum odorifera, lirio, higo, tremella, baya de goji, tortuga de caparazón blando, Luo Han Guo, etc., para hacer sopa o guiso.

2. Tranquilo y sin preocupaciones. El período comprendido entre el "principio del invierno" y el "principio de la primavera" se denomina "marzo de invierno" y es la estación más fría del año. Aunque algunas zonas no son frías, aún hay que adaptarse a los cambios naturales. Después del invierno, la vida diaria debe mantenerse con normalidad. Emocionalmente, después del invierno, el estado de ánimo debe ser pacífico y tranquilo, para atraer el aire hacia el interior y ayudar a nutrir el cuerpo. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. La mejor forma de cambiar este mal humor es participar en actividades más recreativas, como bailar, jugar al ajedrez, pintar, practicar caligrafía, escuchar música, etc. , puede eliminar la depresión invernal y animar el espíritu.

3. Acuéstate temprano y levántate tarde, y pospone los ejercicios matutinos. En cuanto a la vida diaria, se recomienda acostarse temprano y levantarse tarde, y trabajar al amanecer para asegurar un sueño adecuado. También puedes dormir hasta tarde, lo que es beneficioso para ocultar la energía yang y acumular la esencia yin. Los jóvenes deberían evitar la rica vida nocturna y acostarse demasiado tarde. Las personas mayores deben evitar levantarse demasiado temprano cuando realizan ejercicios matutinos.