Pies de pollo adelgazantes
A la hora de perder peso, no debes centrarte únicamente en la cantidad de calorías. Debes elegir algunos alimentos nutritivos con alto contenido nutritivo y bajos en calorías. Estos son papeles importantes para las personas que hacen dieta en la mesa. Echemos un vistazo más de cerca a los siguientes ocho alimentos que pueden hacer que las personas sean más delgadas y hermosas.
1) Verduras
Las verduras no sólo mantienen a las personas sanas sino que también facilitan la defecación. Por ejemplo, la coliflor o el repollo son vegetales ricos en nutrientes, que contienen grandes cantidades de vitaminas K, A, C y fibra rica, que pueden satisfacer la saciedad que es más importante para las personas que hacen dieta. Pepino, rábano blanco, hortalizas filipinas, melón de invierno, brotes de soja, etc. Ambos aportan fibra rica, ayudan a aliviar el estreñimiento y reducen la acumulación de grasa.
2) Kiwi y plátano
El kiwi es el rey de las frutas con alta nutrición y bajas calorías. Puede complementar las vitaminas y minerales necesarios después de comer menos alimentos durante la pérdida de peso. El kiwi es rico en vitamina C. Los estudios han demostrado que la concentración de vitamina C en la sangre es mayor y la grasa se quema más rápido durante el ejercicio, por lo que la vitamina C puede ayudar a perder peso. En cuanto a los plátanos, aunque no son bajos en calorías, sí son bajos en grasas y contienen pectina, potasio rico y otros minerales. Cuando tengas hambre, te sentirás lleno inmediatamente, por lo que puedes complementar esta cantidad de azúcar. Es tu mejor amigo a la hora de perder peso.
3) Batatas
Las "batatas (también conocidas como batatas) para bajar de peso" son populares en Taiwán, e incluso hay un dicho que dice que "comer batatas en la cena los fines de semana te ayudará a perder 10 kilogramos en un año." ¿Es tan mágico? Hay diferentes opiniones, pero los boniatos siempre han sido recomendados por los expertos como alimento para adelgazar. Tienen el efecto de prevenir la osteoporosis y el cáncer de mama, pero son ricos en dulzura. No se les puede añadir azúcar al comerlos. comerse asado o al vapor.
4) Huevos
Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad. La proteína de dos huevos equivale aproximadamente a la proteína de tres onzas de pescado o carne magra. Los huevos son ricos en metionina, pero los cereales y las legumbres carecen de este aminoácido esencial. Por lo tanto, comer huevos mezclados con cereales o frijoles es fácil de digerir y también puede complementar la proteína m. Sin embargo, estudios realizados en los Estados Unidos han encontrado que las personas que comen huevos en el desayuno no solo pueden retrasar la aparición del hambre muscular, sino que también reducen significativamente. la cantidad de almuerzo que comen. Otro grupo de sujetos obtuvo el equivalente a la proteína del huevo de las gachas, pero fue menos eficaz para suprimir el hambre que los huevos. Así que intenta desayunar un huevo.
5) Productos de soja
La leche de soja, el tofu, la soja, los cacahuetes, los frijoles negros, los frijoles rojos, las almendras, las nueces, el sésamo, el mijo y otras semillas y frutos secos son ricos en proteínas y tienen calorías muy bajas. En cuanto a la carne, es un alimento estándar para bajar de peso. Los frijoles pueden aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir el estreñimiento. Si eres obeso y tienes estreñimiento, también puedes probarlo. En particular, los frijoles rojos entre los frijoles son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales, y tienen buenos efectos enriquecedores de la sangre, diuréticos y reductores de la hinchazón.
6) Colágeno y coloides
Muchos productos de belleza suelen anunciar que contienen colágeno, pero este también puede absorberse de los alimentos. El colágeno y los coloides tensan la piel y evitan que se caiga. Alimentos ricos en goma, como patas de cerdo, patas de pollo, tendones, piel de pescado, piel de cerdo, orejas de cerdo, colas de cerdo, fauces de pescado, aletas de tiburón, hongo negro, etc.
7) Algas
La algaha es un muy buen alimento para adelgazar, bajo en calorías y rico en fibra. Puede ayudar eficazmente al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y limpiar los intestinos. Algunos estudios demuestran que tiene propiedades antigases y es eficaz para mejorar la calidad de la piel y la antiqueratinización. Si quieres elegir un alimento adelgazante, bajo en grasas y calorías y que pueda retrasar el envejecimiento de la piel, las algas son la primera opción.
8) Mariscos
La mayoría de pescados y mariscos se caracterizan por ser ricos en proteínas y bajos en grasas. Por ejemplo, los camarones (100 g) contienen proteínas (16,8 g) y solo 0,6 g de grasa, por lo que muchas personas comen más mariscos y menos carne durante la pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que los camarones, cangrejos y mariscos contienen más colesterol, pero el colesterol sólo se concentra en las cabezas y las yemas de los huevos. Comer huevos sin las cabezas y las yemas también puede ser un buen alimento bajo en colesterol. Los ácidos grasos omega-3 en la grasa del pescado pueden reducir las lipoproteínas de baja densidad, ayudar a reducir la presión arterial y fortalecer la salud del corazón.
El mayor reto en la dieta de adelgazamiento es cómo elegir los alimentos. Sólo comiendo bien puedes adelgazar cada vez más.
En particular, debe tener cuidado de evitar los alimentos que consisten principalmente en carbohidratos simples, proteínas y grasas, como hamburguesas, panecillos o filetes. Los alimentos procesados como los embutidos también están exentos. Elija alimentos que le permitan sentirse satisfecho fácilmente, bajos en calorías y nutritivos. Divide tu ingesta calórica diaria en tres porciones iguales según tres comidas, y elige un alimento básico de arroz y harina dentro de cada comida.