Movimientos estándar para subir escaleras
1. Primero, apriete el núcleo, hunda los hombros y expanda los hombros.
2. Levanta los talones, apoya el antepié en el suelo y utiliza las pantorrillas para pasar hacia abajo. Completa un giro en el suelo con las plantas de los pies delanteros.
3. Al mismo tiempo, levanta el talón del otro pie y toca el suelo con el dedo del pie. Usa la fuerza de tus piernas para aterrizar sobre las plantas de tus pies.
4. Cuando el talón esté casi cerca del suelo, levanta rápidamente el otro pie.
5. El movimiento de la mano delante de uno o dos brazos izquierdos.
6. Tres o cuatro, levanta el brazo derecho al frente.
7. Cinco o seis brazos izquierdos se sitúan delante del pecho.
8. Colócate con el brazo derecho y el pecho en un ángulo de 90 grados.
Introducción y juego de pies de subir pasos;
El "paso de escalada" también se llama "paso de escalada", que es uno de los pasos básicos de baile de break dance, disco dance, hip- salto y baile latino. Como sugiere el nombre, se trata de imitar el montañismo, procesar artísticamente los pasos de las personas que suben, dejarlos bailar y luego aplicarlo a la danza. Principalmente a través de la fuerza de rebote generada después de empujar el suelo, doblar las rodillas y levantar los muslos, y seguir los movimientos de las extremidades superiores y el tronco para empujar continuamente el suelo de forma rítmica y elástica para formar la forma del cuerpo al escalar.
Al comenzar cuesta arriba, debes reducir la velocidad y seguir el patrón de una respiración, un paso, otra respiración y otro paso para subir, si te sientes cansado después de subir algunas cuestas pronunciadas de esta manera, Sin aliento, debes acortar tus pasos y continuar siguiendo el ritmo respiratorio anterior. Descanse el juego de pies. En esta marcha, el pie trasero debe enderezarse con cada paso. Sólo cuando las piernas están rectas se puede soportar completamente el peso.