¿Cuáles son las precauciones para la atención médica prolongada durante el verano? ¿De qué malentendidos debemos tener cuidado durante el largo verano de la atención sanitaria?
1. Precauciones para el cuidado de la salud en Changxia
1 Para mantener la salud en Changxia, acostarse temprano y levantarse temprano.
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, se debe prestar atención a acostarse y levantarse temprano, prestar atención al "descanso" y evitarlo. sudar después del ejercicio, ya que "sudar" dañará el yang qi. En cuanto al cuidado dietético, el principio es "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser principalmente ligera y comer más verduras, frutas y cereales integrales. Puedes hacer algunos pequeños movimientos antes de levantarte, que te ayudarán a fortalecer tu condición física, mantener la salud según la medicina tradicional china y prolongar tu vida.
2. Llevar una dieta ligera durante el largo verano.
Después del largo verano, la temperatura aumenta gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. El principio dietético de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano". Nutrir el yang se centra en nutrir el corazón, lo que no sólo puede complementar la nutrición sino también fortalecer el corazón. Se debe adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Agregue frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Cuando se cocina en arroz japónica y gachas, y se come después de enfriar, también puede fortalecer el estómago y disipar el calor. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis.
3. La salud mental de Changxia.
Los expertos en salud advierten que la mente de las personas se perturba y altera fácilmente cuando el clima se calienta después de un largo verano. Por lo tanto, en este momento, las personas deben prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el mantenimiento del corazón. Especialmente los ancianos no deben estar demasiado emocionados. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de ánimo alegre. sensación de refresco, un estado de ánimo alegre.
4. La comida saludable Changxia nutre y refresca la sangre.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de Qi y el calor de la sangre afectarán la función digestiva de las personas. Por tanto, no coma en exceso en cada comida y deje suficiente espacio para la peristalsis gástrica. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
2. Malentendidos sobre la prevención de la salud en Changxia.
1. Beber más cerveza puede aliviar el calor.
Beber cerveza refresca en un día caluroso. Pero beber demasiado hará que la gente sienta sequedad en la boca y calor en todas partes. Debido a que la cerveza contiene alcohol, si bebe demasiado de una vez, el contenido de alcohol que ingresa a su cuerpo será demasiado alto. Si sigue bebiendo cerveza, la sensación de "calor" que produce el alcohol continuará y los síntomas de sed y sudoración también empeorarán.
2. Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos, mejor.
Mucha gente piensa que cuanto más temprano se hagan los ejercicios matutinos en verano, mejor. De hecho, el aire no es fresco antes del amanecer o durante la neblina, lo que no favorece el fitness. Según investigaciones de expertos, los contaminantes en el aire son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m. de la mañana de verano, que es el período pico de contaminación. Además, antes del amanecer, no hay mucho oxígeno fresco alrededor de las plantas verdes porque no hay fotosíntesis. Practicar demasiado temprano en la mañana puede provocar fácilmente resfriados, dolores en las articulaciones, dolores de estómago y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante.
A la hora de utilizar aires acondicionados en verano, muchas personas están acostumbradas a fijar la temperatura en un valor determinado. De hecho, ajustar constantemente la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas en un "estado de tensión", mejorando así la adaptabilidad y la capacidad de autoprotección de las personas para evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales. Por supuesto, cuando se utiliza el aire acondicionado para el ajuste por primera vez, el rango de cambio de temperatura debe controlarse entre 3 grados Celsius y 5 grados Celsius después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente de 6 grados Celsius a 10 grados Celsius; El cambio de temperatura no debe ser demasiado brusco, lo adecuado es ajustarlo entre 1 grado centígrado y 2 grados centígrados cada vez.
4. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger tus ojos.
Mucha gente piensa que cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. Esta visión es errónea. Si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará gravemente la visibilidad y provocará daños en los ojos. Los expertos sugieren que lo mejor es elegir lentes de sol que puedan transmitir entre el 15% y el 30% de la luz visible, especialmente gris y verde.