¿Realmente funciona la crema adelgazante?
1. ¿Es eficaz la crema adelgazante?
La crema adelgazante puede ayudarte a perder peso. Los ingredientes principales de la crema adelgazante incluyen cafeína, hinojo, capsaicina, semillas de uva, algas, etc. , ayuda a aumentar el metabolismo de las grasas, mejora la celulitis de la piel y tiene un efecto adelgazante en la obesidad de tipo edema y grasa.
2. El principio adelgazante de la crema adelgazante
El principio adelgazante de la crema adelgazante se basa principalmente en el drenaje, la reducción de la hinchazón y el tensado de la piel.
1. Drenaje y reducción de la hinchazón: La crema adelgazante ayuda a favorecer la circulación sanguínea y mejorar la circulación interna de la piel. Además, ingredientes como el hinojo y la capsaicina ayudan a favorecer la desintoxicación y la sudoración del sistema linfático, descargar el exceso de agua del cuerpo y mejorar el edema.
2. Piel firme: La cafeína de la crema adelgazante puede ayudar a mejorar el metabolismo, consumir el exceso de grasa y ayudar a mejorar la celulitis causada por el almacenamiento desequilibrado de grasa.
3. ¿Dónde puedo utilizar la crema adelgazante para adelgazar?
La crema adelgazante ayuda a perder peso, principalmente en piernas, brazos y abdomen del cuerpo.
1. Piernas delgadas: Masajear la crema adelgazante desde los tobillos hasta los muslos después del baño, lo que puede favorecer la función de drenaje del cuerpo y reducir el exceso de agua acumulada en el tejido de la piel.
2. Brazos delgados: Primero aplicar crema adelgazante en las partes de los brazos que necesiten adelgazar, y luego ejercitar los brazos. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y hacer que la crema adelgazante sea más eficaz.
3. Vientre delgado: Vientre pequeño formado por acumulación de grasa a largo plazo. La grasa abdominal se puede dividir en cuatro áreas: abdomen superior e inferior, y abdomen izquierdo y derecho. La crema en cada área puede aplastar eficazmente la celulitis.
4. No te fíes de la crema adelgazante
La crema adelgazante tiene cierto efecto adelgazante, pero eso no quita que podamos confiar en la crema adelgazante para adelgazar. Debes saber que el efecto adelgazante de la crema adelgazante es gradual. Si usas crema adelgazante, no controlas tu dieta y no haces ejercicio científicamente, no verás el efecto adelgazante.
5. Precauciones para el ejercicio y la pérdida de peso
1. Índice glucémico bajo y comida ligera antes del ejercicio
A muchas personas les gusta hacer ejercicio con el estómago vacío. De hecho, el ejercicio de inanición acelera el consumo de proteínas en los músculos. Por lo tanto, se recomienda comer una comida ligera con un índice glucémico bajo de 30 minutos a 1 hora antes del ejercicio para evitar un aumento rápido del azúcar en sangre y proporcionar la energía necesaria para el ejercicio. Si puede elegir alimentos básicos ricos en fibra y con un índice glucémico bajo, como avena, batatas y calabazas, y combinarlos con alimentos ligeros bajos en grasas y ricos en proteínas, como té, huevos, azúcar -leche de soja libre, etc., puede comer hasta estar cinco o seis veces lleno.
2. Bebe una taza de café sin azúcar antes de hacer ejercicio.
Además, algunos estudios han señalado que cantidades moderadas de cafeína también pueden aumentar la tasa de quema de grasas. Si puedes beber una taza de café sin azúcar y sin bolas de mantequilla antes del ejercicio, también te ayudará a reducir la grasa corporal. Pero las personas propensas a palpitaciones e insomnio es mejor que no tomen café para evitar molestias.
3. Consume menos proteínas después del ejercicio.
Las investigaciones han descubierto que comer una comida ligera con proteínas dentro de los 60 minutos posteriores al ejercicio no te hará ganar peso. También puede ayudar a reparar el tejido muscular, acelerar la recuperación física, aumentar la tasa metabólica basal y ayudar a quemar calorías.
Se recomienda que cuando los latidos del corazón hayan vuelto a la normalidad tras el ejercicio, se combinen frutos secos, pechugas de pollo, huevos cocidos o bebidas ricas en proteínas con alimentos ricos en fibra, como verduras diversas, pan multicereales o una porción de fruta, durante cinco a seis días. Solo comparte hasta llenar.
4. Consuma una pequeña cantidad de alimentos ricos en fibra después del ejercicio.
Dentro de 1 hora después del ejercicio, puede beber una cantidad adecuada de agua hervida para complementar la pérdida excesiva de agua y reducir el hambre. . Si todavía siente hambre después de 1 hora de ejercicio, comer una pequeña cantidad de cereales integrales puede ayudar eficazmente a su cuerpo a quemar grasa y hacer que su efecto de pérdida de peso sea más significativo. Si se desea aumentar la tasa metabólica de las células, se recomienda complementar alimentos que contengan colágeno, como leche fresca, huevos, piel de pescado, etc.
5. No beber bebidas con cafeína después del ejercicio.
Evita beber bebidas con cafeína como café, refrescos, té, etc. después del ejercicio porque la cafeína también tiene un efecto diurético y provocará un aporte insuficiente de agua al organismo. Aunque los refrescos también pueden proporcionar agua y azúcar, no son adecuados como bebida post-entrenamiento y es mejor que adultos y niños los eviten.
6. Comer una hora después del ejercicio.
Come algo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio.
Es más fácil aceptar varias bebidas o alimentos líquidos después del ejercicio y puedes reponer agua al mismo tiempo. Si no has cenado dos horas después del ejercicio, puedes ingerir alimentos sólidos para complementar el azúcar y las proteínas. Por ejemplo, tres frutas (manzanas, naranjas, etc.), dos frutas más una taza de leche, 500ml de jugo puro, dos frutas más una taza de yogur, dos rebanadas de pan, un poco de mermelada y una taza de leche, etc.