Defender la salud con atención a la salud espiritual
La salud y la salud mental son lo primero. Los trabajadores administrativos son las personas más ocupadas y estresadas de la sociedad moderna. Debido a la influencia de muchos factores, como el ritmo acelerado de la sociedad y la feroz competencia, la carga psicológica de los trabajadores administrativos aumenta día a día, lo que lleva a un número cada vez mayor de enfermedades mentales. Las investigaciones en psicología médica muestran que el ritmo rápido puede hacer que las personas se sientan nerviosas, estresadas y ansiosas, provocando así reacciones de estrés psicológico. Entonces, ¿cómo deberían los trabajadores administrativos utilizar la salud psicológica para defender su salud física y mental?
1. Combina trabajo y descanso, y relájate.
Los trabajadores administrativos deben comprender y evaluar objetivamente su propia resistencia, aprovechar las oportunidades, aprovechar al máximo sus fortalezas, aprender a mejorar rápidamente su resistencia psicológica y, básicamente, mantener el equilibrio psicológico en diversos eventos. Es necesario ordenar científicamente el trabajo, el estudio y la vida, formular planes u objetivos de trabajo prácticos y dejar espacio para cambios oportunos. No importa lo ocupado que esté en el trabajo, debe reservar algo de tiempo para "descansar" y "respirar" todos los días, para que sus nervios tengan la oportunidad de relajarse. No hay necesidad de preocuparse por los reveses profesionales, y no hay necesidad de trabajar duro o cansarse por "grandes metas" que simplemente no puede expandir y alcanzar.
2. Uso equilibrado de las funciones físicas y mentales
Si logramos “equilibrar las funciones físicas y mentales” en el trabajo, nos beneficiaremos mucho. "El equilibrio es multifacético, como el equilibrio de la fuerza física y mental; el equilibrio del cerebro izquierdo (pensamiento abstracto) y el cerebro derecho (pensamiento de imágenes); el equilibrio de los centros nerviosos del cerebro; el equilibrio de estar de pie , sentarse, caminar; el equilibrio de ojos y oídos, etc. Esto puede aprovechar al máximo el potencial de las funciones físicas y psicológicas y es beneficioso para la salud física y mental. Todo trabajador mental debe combinar la atención de la salud con el trabajo. sus propias características laborales.
3. Ajuste psicológico y ajuste emocional.
Los problemas en el trabajo y la vida son obviamente inapropiados para acumular tristeza y dolor en el pecho. Cuando esté de mal humor, trate de "desahogarlo o desviarlo", por ejemplo, con amigos cercanos, conversar, salir a caminar, mirar televisión, etc. Si se encuentra con una gran injusticia o desgracia, es así. Es mejor llorar. Los psicólogos señalan que llorar también es una especie de protección autopsicológica que se puede utilizar para desahogar y transferir las malas emociones, y naturalmente te sentirás más feliz cuando encuentres dificultades. Mira tus propios logros cuando fallas, esto te ayudará a tener confianza y creer en tu propia fuerza. Despejar tu mente, superar las dificultades y salir de la adversidad.
4. hacer más amigos.
Salir del entorno laboral cerrado y la autocirculación y hacer más amigos es beneficioso para la salud mental y el éxito profesional. Los trabajadores intelectuales deben estar dispuestos a comunicarse, entenderse y expresarse. sus pensamientos y sentimientos en la comunicación, y complacer a los demás y a sí mismo
5. Utilice las fortalezas y evite las debilidades
Se pueden utilizar los pasatiempos de los trabajadores administrativos modernos. como una forma activa de descansar, cambiando el "enfoque de excitación" del cerebro, regulando y mejorando eficazmente los procesos de excitación e inhibición del cerebro, eliminando así la fatiga y ayudándole a deshacerse de la tensión, el aburrimiento y el aburrimiento. El alcance de los pasatiempos es amplio, como el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura, la cría de aves y peces, las flores de bonsái, la música y la danza, el turismo y la pesca, etc. Puede elegir según sus propios intereses y circunstancias, y utilizarlos.6. bien: "El agua que fluye no se pudre, pero la familia está rodeada de muros". "Para los trabajadores administrativos que a menudo trabajan en sus escritorios, es de gran importancia desarrollar el hábito del ejercicio físico. Porque el ejercicio puede mejorar eficazmente las funciones de varios órganos y sistemas del cuerpo, promover el metabolismo de las células cerebrales, plenamente ejercita las funciones del cerebro, mejora la eficiencia del trabajo y retrasa el envejecimiento del cerebro. Puedes programar una hora de ejercicio todos los días o puedes ajustarlo de manera flexible según tu propia situación.
7. Si no puede salir de una crisis psicológica, puede buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Puede consultar directamente a un psicólogo o llamar a un número de teléfono de asesoramiento psicológico. El asesoramiento psicológico se conoce como "masaje espiritual suave". la persuasión, inspiración, comodidad y educación de un psicólogo, para que los conocimientos, las emociones, la voluntad, la actitud y el comportamiento de las partes puedan transformarse positivamente, mejorar su confianza y así mantener su salud física y mental. >