Desayuno durante el periodo de fitness

Una noche con el estómago vacío, tu estómago pide comida. Si te saltas el desayuno, puedes comer en exceso en el almuerzo y tu salud se verá afectada. ¡Recuerda desayunar para empezar el día lleno de energía! Además, a continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse saludable mientras disfruta de su comida.

Mastica lentamente y disfruta de tu comida.

Masticar lenta y lentamente no sólo ayuda a controlar la ingesta de alimentos, sino que también reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal, haciendo que los nutrientes sean más fáciles de absorber. ¡Mientras disfrutas de una comida deliciosa, también puedes cuidar tu salud!

Juego continuo en la mesa del comedor

¿Quieres perder peso? Primero beba sopa para aumentar la saciedad, luego coma verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética y finalmente pruebe la carne. Si es posible, trate de reducir su consumo de carne. Después de todo, ¡la acumulación de grasa no es buena!

Concéntrate en disfrutar de la comida.

Concéntrate en comer y siente el sabor y la textura de los alimentos, facilitando el control del apetito. ¡Abandona el concepto tradicional de “no hables cuando comes, no hables cuando duermes” y haz de cada bocado un placer!

Principio de saciedad de los ocho puntos

Comer hasta estar lleno en ocho puntos significa que puedes comer un poco más pero no tendrás hambre si no comes. ¡Deja los palillos en este momento y haz que tu cuerpo esté más cómodo y saludable a largo plazo!