Las amigas que quieren perder peso piensan que comer demasiado en la cena es la forma más fácil de ganar peso. ¿Comer demasiado en la cena realmente puede ayudarte a perder peso?

Comer sólo fruta en la cena sólo puede ayudarle a perder peso en un corto período de tiempo, y la fruta es relativamente baja en calorías, lo que la convierte en una forma de perder peso donde su ingesta es menor que su consumo. Sin embargo, su dieta puede lograr una rápida pérdida de peso a corto plazo. Una vez que reanude su dieta normal, su peso volverá inmediatamente. Para perder peso, muchas personas suelen optar por saltarse la cena y luego sustituirla por fruta. De hecho, este enfoque no es científico. Si no cenas nada y solo comes fruta, no sólo no adelgazarás, sino que también puede provocar otros problemas físicos.

Hay varias frutas en el mercado, algunas de las cuales no sólo son altas en azúcar sino también en calorías, como el durian, rico en calorías (100 gramos de calorías son 147 calorías, que es básicamente tres veces el de la manzana) y el aguacate; otro ejemplo es el longan, el lichi, el coco, etc. con alto contenido en azúcar. Si no comes por la noche y pierdes peso, debes ceñirte a ello. Una vez que vuelva a comer tres comidas al día, es fácil recuperar peso y aumentar de peso. Si puede convertirse en un hábito o una filosofía de vida, "no comer en el almuerzo" también es una buena manera.

Como sugiere el nombre, las frutas tienen un alto contenido de agua. Generalmente, el contenido de agua de las frutas es aproximadamente del 90%. Precisamente porque hay suficiente agua y una pequeña proporción de alimento seco, las calorías naturalmente no son altas (a excepción de determinadas frutas como el durián y el aguacate). El mismo peso de fruta tiene naturalmente menos calorías que el mismo peso de alimento básico y carne. Es imposible adelgazar comiendo sólo fruta en la cena. Puede ser útil para personas muy gordas que acaban de perder peso en la etapa inicial, pero será inútil cuando lleguen al período de cuello de botella. Hago un llamamiento a los amigos que quieran perder peso para que perseveren. Es necesario perder peso de forma saludable.

Si comes mucho durante el día, aunque solo bebas agua hervida por la noche, tendrás un exceso de calorías para el día. No sólo te provocará hambre fácilmente, sino también las calorías de los alimentos ingeridos. en las dos primeras comidas se acumulará completamente en el cuerpo. Prestar demasiada atención a la ingesta calórica de los alimentos, saltarse el desayuno, comer 0 calorías al mediodía y comer menos por la noche solo hará que el hambre te devore gradualmente y finalmente te ponga ansioso debido a los repetidos contratiempos.