Habilidades básicas de regate en baloncesto
Técnicas básicas de regate en baloncesto. El baloncesto es un juego de pelota popular al que juegan todas las niñas y niños. Este deporte es sano, competitivo y muy divertido. Pero muchos novatos que están ansiosos por probarlo no saben cómo empezar. Habilidades básicas de regate de baloncesto, espero que pueda ayudarte.
Habilidades básicas de regate de baloncesto 1 1, viajar alrededor del mundo con troncos de árboles
En pocas palabras, las piernas están ligeramente dobladas y las manos izquierda y derecha cooperan para envolver la pelota. en sentido horario y antihorario alrededor de la cintura. Cuanto antes mejor.
2. Piernas por todo el mundo
Mete la pelota entre tus piernas formando una figura de 8. La clave de este movimiento es mirar hacia adelante sin mirar la pelota y luego hacer el ejercicio de la vuelta al mundo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
3. Pases interactivos con los dedos
Esto es relativamente sencillo, basta con pasar el balón entre las manos. Presta atención a golpear la parte inferior de la pelota de baloncesto con los dedos, la frecuencia debe ser rápida y la intensidad debe ser uniforme.
4. Regate cruzado
Cruza los pies, baja el centro de gravedad y mantén la espalda recta. Las caderas golpean la pelota alternativamente y las manos cooperan para buscar problemas. Practica hasta que puedas cruzar el balón a voluntad sin mirar el balón.
5. Coloca la pelota en su lugar
Con los pies ligeramente flexionados, regatea con una o ambas manos, centrándote en la altura de la pelota desde el suelo. 1. Regatea en cualquier lugar. dirección, tenga en cuenta que la raqueta es rápida y la pelota es estable desde la altura interior.
6. Regatear hacia adelante y hacia atrás con una mano.
Cruza los pies y empuja la pelota hacia adelante con las palmas. Después de que la pelota toca el suelo, se eleva a su altura inicial y luego se tira hacia atrás con la palma de la mano. También necesita aterrizar, así que practica repetidamente y presta atención a la altura a la que aterriza la pelota.
7. Regatea a izquierda y derecha con una mano
Dobla ligeramente los pies, endereza la cintura y empuja el balón hacia la izquierda con la mano derecha. Cuando la pelota golpea el suelo y alcanza la altura correcta, tu mano derecha rápidamente tirará la pelota hacia atrás desde el lado izquierdo de la pelota de baloncesto. Repita este ciclo, preste atención al mismo punto en la base de baloncesto, mantenga la trayectoria del movimiento hacia adelante en línea recta y asegure la fuerza del control del balón. Lo mejor es realizar el siguiente movimiento cuando la pelota esté en su punto más alto.
Los amigos a los que les gusta el baloncesto definitivamente no se perderán todos los partidos de baloncesto famosos. Al ver partidos de baloncesto, no sólo pueden apreciar las miradas heroicas de los jugadores, ¡sino también mejorar sus propias habilidades de baloncesto! Este artículo presenta principalmente el Torneo Mundial de Baloncesto y los beneficios de jugar baloncesto para los niños. ¡Echemos un vistazo!
¿Qué son los torneos mundiales de baloncesto?
Copa
Juegos Olímpicos; Campeonato Mundial de Baloncesto; Campeonato de Europa; Campeonato Intercontinental (Asia, África, etc.).
Liga
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NBA (Liga de Baloncesto Profesional Norteamericana); Liga Española de Baloncesto; CBA (Liga de Baloncesto Profesional China);
Actividades Estudiantiles
NCAA (Liga de Baloncesto Universitario Estadounidense); CUBA (Liga de Baloncesto Universitario Chino); WNBA (Liga de Baloncesto Femenino de América del Norte);
¿Cuáles son los beneficios de que los niños jueguen baloncesto?
1. Buena salud y fomento del crecimiento
Jugar al baloncesto es más que tirar. En el proceso de jugar baloncesto, debemos seguir corriendo y saltando para promover el crecimiento. Según las encuestas, más del 85% de los estudiantes de primaria y secundaria de mi país se encuentran en un estado deficiente de salud, que incluye enfermedades frecuentes, desarrollo óseo lento, condición física insuficiente, apatía, recuperación lenta, obesidad y pérdida de peso. El baloncesto, como deporte de pelota integral, puede ejercitar completamente todas las partes del cuerpo del estudiante, mejorar de manera integral y efectiva la condición física general del estudiante, promover el desarrollo y crecimiento óseo, y el ejercicio a largo plazo puede mejorar el efecto.
2. Mejora la función de circulación sanguínea.
De hecho, el baloncesto es muy bueno para el cuerpo. Jugar baloncesto fortalecerá tu sistema de circulación sanguínea. Mejora la contractilidad del músculo cardíaco de nuestro cuerpo.
3. Entrenar la respuesta del sistema nervioso
La persistencia en jugar baloncesto también puede entrenar las capacidades de pensamiento y juicio del cerebro. ¿Por qué dices eso? Porque jugar baloncesto requiere controlar toda la cancha y pensar. También puede promover las respuestas del sistema nervioso. El sistema nervioso se divide en sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central incluye el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico incluye el sistema nervioso somático y el sistema nervioso autónomo.
¿Cuáles son las ventajas de que las niñas jueguen baloncesto?
1. Modelación corporal y pérdida de peso
Jugar al baloncesto es más intenso y puede consumir mucha grasa, por lo que jugar al baloncesto tiene el efecto de perder peso. Hoy en día, la mayoría de las chicas desean perder peso. Aunque existen muchas formas de perder peso, la mayoría de ellas no son muy efectivas.
El ejercicio es una excelente manera de perder peso. En comparación con la dieta, el ejercicio también puede moldear una figura perfecta. Debido a esto, jugar baloncesto para adelgazar se ha convertido en una buena forma para que las niñas pierdan peso. En el proceso de jugar baloncesto, lo que se puede ejercitar es la coordinación física y la capacidad de salto de las niñas, lo que puede hacer que su cuerpo esté más saludable y quemar grasa para perder peso fácilmente.
2. Comodidad física y mental
El ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices. Si estás deprimido y no muy feliz, puedes optar por jugar baloncesto o relajar tu cuerpo y mente. Jugar al baloncesto suele consumir mucha energía. Mientras suda, su estado de ánimo deprimido se alargará y, naturalmente, muchos problemas se resolverán. Si las niñas no están contentas, jugar baloncesto es en realidad una buena forma de desahogar su enojo.
Así que, de hecho, hay muchos beneficios para las niñas al elegir el baloncesto. Si sigues este ejercicio, definitivamente te beneficiarás mucho.
3. Mejorar
Es posible que muchas personas no sepan mucho sobre esto. De hecho, para todos, jugar baloncesto con regularidad puede mejorar efectivamente la altura, pero para las niñas que no son muy altas, esto es muy importante.
4. Mantener la coordinación física
Jugar baloncesto puede mantener la coordinación física. Jugar baloncesto con regularidad no solo puede promover el pensamiento mental, sino también mantener la coordinación física. Para las niñas normales, si pueden tener muy buenos efectos de coordinación corporal, es muy importante tener una buena postura corporal en la vida diaria.
Habilidades básicas de regate de baloncesto 2 1. Pelota con raqueta
Práctica: Sujeta el balón con ambas manos y golpea fuerte el balón con las palmas. Esta es la posición inicial original. El objetivo es que las manos de todos se familiaricen rápidamente con el baloncesto y encuentren la sensación.
Nota: Aunque juegues mucho al baloncesto, no te excedas.
2. Usa tus dedos para levantar la pelota
Ejercicio: Para practicar la flexibilidad de tus dedos y el control de la pelota, usa esta acción para calentar y tomar la pelota rápidamente. por encima de tu cabeza y al frente o haz girar una pelota de baloncesto con los dedos.
Nota: Mantenga seguras las articulaciones de sus dedos.
3. Dar vueltas a la pelota
Práctica: Esta es la forma más directa de familiarizarse con la pelota. Debes practicar la pelota alrededor de tu cintura, cabeza y rodillas, ya sea en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Pase interactivo con los dedos
Método: Es relativamente sencillo, basta con pasar el balón entre las dos manos.
Nota: Golpea la parte inferior de la pelota de baloncesto con los dedos de forma rápida y uniforme.
Se puede decir que el drobbing es la base del baloncesto. Ya sea que puedas convertirte en un maestro del baloncesto o no, lo más importante es tu habilidad para regatear. ¿Cómo practicar habilidades básicas de regate de baloncesto?
5. Línea troncal global
Cómo hacerlo: en pocas palabras, las piernas están ligeramente dobladas y las manos izquierda y derecha trabajan juntas para envolver la pelota en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Cuanto antes mejor.
6. Piernas por todo el mundo
Ejercicio: Coloca la pelota entre tus piernas formando una figura de 8. La clave de esta acción es mirar hacia adelante, no mirar la pelota al mismo tiempo y luego hacer el ejercicio general en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Nota: No mires la pelota.
7. Regate cruzado
Ejercicio: Cruza los pies, hunde el centro de gravedad del cuerpo y mantén la espalda recta. Golpea la pelota alternativamente con las caderas y coordina con las manos hasta que puedas cruzar la pelota a voluntad sin mirarla.
Nota: Mantenga la espalda recta.
8. Fijar el balón en su sitio
Método: Flexionar ligeramente los pies y regatear con una o ambas manos. El punto clave es la altura de la pelota de baloncesto desde el suelo, entre 10 y 20, regateando en cualquier dirección.
Nota: La velocidad de la raqueta debe ser rápida y la altura de la pelota desde el interior debe ser estable.
Se puede decir que el drobbing es la base del baloncesto. Ya sea que puedas convertirte en un maestro del baloncesto o no, lo más importante es tu habilidad para regatear. ¿Cómo practicar habilidades básicas de regate de baloncesto?
9. Regatear hacia adelante y hacia atrás con una mano.
Ejercicio: Con los pies cruzados, empuja la pelota de baloncesto hacia adelante con las palmas, luego usa las palmas para tirar la pelota hacia atrás cuando aterrice, y ésta también aterriza, y así sucesivamente.
Nota: Fuerza, la altura del aterrizaje del baloncesto.
10. Regate a izquierda y derecha con una mano
Ejercicio: Flexiona ligeramente los pies, estira la cintura y empuja el balón hacia la izquierda con la mano derecha. Después de que la pelota cae a la altura adecuada, tu mano derecha rápidamente tira la pelota hacia atrás desde el lado izquierdo de la pelota de baloncesto, y así sucesivamente.
Nota: La base de la pelota de baloncesto debe estar en el mismo punto, la trayectoria del movimiento debe mantenerse en línea recta directamente al frente y se debe garantizar la fuerza del control del balón. Lo mejor es realizar el siguiente movimiento cuando la pelota esté en su punto más alto.
11. Regate alto y bajo
Ejercicio:
1. Mirar hacia arriba y hacia adelante, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, los brazos mirando en la dirección del regate. la pelota golpea el cuerpo En el frente, la pelota rebota aproximadamente a medio camino entre la cintura y el pecho.
2. Levanta la cabeza, mira hacia adelante, dobla profundamente las rodillas, agacha el cuerpo hasta la mitad y dribla a una altura entre las rodillas y la cintura.